※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2017-07-01 09:09:34
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作者 標題 [新聞] 杜詩梅公開減肥菜單！ 養成「易瘦體質」
時間 Fri Jun 30 20:34:45 2017
杜詩梅公開減肥菜單！ 養成「易瘦體質」狂甩26公斤
藝人杜詩梅透露拍攝《麻辣鮮師》期間，正好是體重的巔峰時期，一度飆到85公斤，如今
成功瘦下26公斤，大方公開戒吃澱粉、有氧搭配無氧的運動方式等6大訣竅，「年輕時我
不覺得肉肉是困擾，而我現在41歲，發現身體負荷和體力都不夠，所以很想試試給大家看
，一起努力變更好。」
成功瘦下26公斤，大方公開戒吃澱粉、有氧搭配無氧的運動方式等6大訣竅，「年輕時我
不覺得肉肉是困擾，而我現在41歲，發現身體負荷和體力都不夠，所以很想試試給大家看
，一起努力變更好。」
據《自由時報》報導，杜詩梅首先由「戒吃澱粉」做起，很快就發現水腫情形改善很多，
進一步再「不吃加工食物」，例如會吃牛排但不吃漢堡肉，少油少鹽，不喝飲料，自然會
反應在體重變化上。
進一步再「不吃加工食物」，例如會吃牛排但不吃漢堡肉，少油少鹽，不喝飲料，自然會
反應在體重變化上。
另外，杜詩梅也提醒大家絕對不要節食，以親身經歷做為血淋淋的例子：「節食的瘦只是
一時的，那個很快就回來了，真的」，先撇除不應該吃的東西，再慢慢約束自己，另外，
她也強調要多喝水：「一天至少要喝夠『自身體重乘以30C.C.』的水量」，加強新陳代謝
才會瘦更快。
一時的，那個很快就回來了，真的」，先撇除不應該吃的東西，再慢慢約束自己，另外，
她也強調要多喝水：「一天至少要喝夠『自身體重乘以30C.C.』的水量」，加強新陳代謝
才會瘦更快。
針對運動方面，杜詩梅特別請教練設計適合自己的課程，涉獵範圍相當多元，從前期的滑
步機、飛輪，到後期的拉彈力繩、深蹲，針對大腿、屁股等部位做訓練，都有做過，但重
點是用有氧搭配無氧的方式，既能增加肌肉又能消除脂肪，養成易瘦體質的好基礎。
步機、飛輪，到後期的拉彈力繩、深蹲，針對大腿、屁股等部位做訓練，都有做過，但重
點是用有氧搭配無氧的方式，既能增加肌肉又能消除脂肪，養成易瘦體質的好基礎。
此外，杜詩梅表示如果可以把運動融入生活中的話，其實可以瘦得更快，比方說，洗澡前
會在瑜伽墊上做瘦腹運動，睡覺前會邊滑手機邊抬腿，盡可能以走路代替交通工具，自然
而然保持運動的好習慣。
會在瑜伽墊上做瘦腹運動，睡覺前會邊滑手機邊抬腿，盡可能以走路代替交通工具，自然
而然保持運動的好習慣。
為了上鏡頭好看，杜詩梅下定決心要在2個月內成功減重，一個禮拜運動6到7天，幾乎天
天運動，頂多休息1天，一次3小時，如今瘦下來後，依然維持運動習慣，只不過頻率減少
到1周3次、1次1小時。
天運動，頂多休息1天，一次3小時，如今瘦下來後，依然維持運動習慣，只不過頻率減少
到1周3次、1次1小時。
面對減肥會遇到的停滯期，杜詩梅自有一套看法，理性分析之所以體重不再下降，是因為
開始長肌肉的關係，提醒大家這個時候千萬別放棄，反而要鼓勵自己繼續努力，撐下去就
能發現體態有明顯變化。
開始長肌肉的關係，提醒大家這個時候千萬別放棄，反而要鼓勵自己繼續努力，撐下去就
能發現體態有明顯變化。
http://i.imgur.com/778dg1y.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/778dg1y.jpg)
http://star.ettoday.net/news/955849?from=fb_et_news
杜詩梅公開減肥菜單！ 養成「易瘦體質」狂甩26公斤 | ETNEWS星光雲 | ETNEWS新聞雲
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藝人杜詩梅透露拍攝《麻辣鮮師》期間，正好是體重的巔峰時期，一度飆到85公斤，如今成功瘦下26公斤，大方公開戒吃澱粉、有氧搭配無氧的運動方式等6大訣竅，「年輕時我不覺得肉肉是困擾，而我現在41歲，發現身體負荷和體力都不夠，所以很想試試給大家看，一起努力變更好。」(杜詩梅) ...
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以前只覺得是肉妹 現在是41歲的肉姨
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推 : 41歲 好快1F 06/30 20:35
推 : 5樓的菜2F 06/30 20:35
噓 : 五樓減完87kg仍有187kg 噁噁噁 嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔3F 06/30 20:36
→ : 蓋4F 06/30 20:36
推 : 好久沒看過她照片 她現在長這樣喔5F 06/30 20:36
推 : 這重大發明應該可以得諾貝爾獎惹6F 06/30 20:36
→ : 瘦太快，皮膚跟不上，看來好老…7F 06/30 20:36
推 : ........易瘦體質 靠的是大量消耗精神8F 06/30 20:36
→ : 胖胖比較好看9F 06/30 20:36
推 : 還是肥阿 有差嗎10F 06/30 20:37
推 : 幹 她41了?11F 06/30 20:37
→ : 胖子大減重 很想看她肚子皮 一定皺巴巴12F 06/30 20:37
推 : 結婚了嗎?13F 06/30 20:38
推 : 臉瘦到好老,小甜甜好很多14F 06/30 20:38
噓 : 笑死 天生胖子 講什麼易瘦體質15F 06/30 20:38
→ : 肥婆16F 06/30 20:39
→ : 1週6-7天每天3小時有點吹牛 除非強度很低17F 06/30 20:40
推 : GGrunrun少幾公斤惹 七月要不要好好開始減肥!!!18F 06/30 20:41
推 : 她這樣怎麼看都超過60啊，除非她只有155之類的19F 06/30 20:41
→ : 我覺得以前胖胖的比較好看欸20F 06/30 20:44
推 : 一次運動三小時 太神了21F 06/30 20:44
推 : 每天運動三小時很難22F 06/30 20:45
→ : 2個月26kg，她不回胖，我自肛23F 06/30 20:46
→ : 不用運動那麼久 有做重訓菜單基本就會瘦了24F 06/30 20:47
推 : 只要深蹲 要不變瘦都很難啦25F 06/30 20:47
推 : 每天3小時根本唬爛，重訓做這麼久會先受傷，還每天做26F 06/30 20:49
噓 : 易瘦體質 什麼鬼 這是基因發展吧27F 06/30 20:49
推 : 反觀張阿妹.....28F 06/30 20:51
→ : 重訓提升代謝率，就會變成易瘦體質29F 06/30 20:52
推 : 41了！？這麼快30F 06/30 20:52
→ monkeydog119 …
→ : 奶還在嗎32F 06/30 20:57
推 : 戒吃澱粉根本是錯誤的方法33F 06/30 21:00
推 : 呵呵…就最好一輩子都不吃澱粉啊34F 06/30 21:02
→ : 如果開始吃澱粉就復胖 那就一點意義也沒有 不可能一輩子不吃35F 06/30 21:05
推 : 幹看成杜特帝36F 06/30 21:07
→ : 不要相信會瘦體質 遺傳佔99%37F 06/30 21:10
→ : 天生易胖 就算抽脂拉皮 還是會胖
→ : 天生易胖 就算抽脂拉皮 還是會胖
推 : 瘦下來才發現她骨架真的很大39F 06/30 21:14
噓 : 看到戒吃澱粉就可以END了 亂教三小40F 06/30 21:29
推 : 皮鬆掉了41F 06/30 22:24
推 : -.-還是胖胖的阿42F 06/30 22:52
推 : 還是胖...小甜甜就真的有瘦43F 06/30 22:54
推 : 推 頗勵志的模範44F 07/01 00:49
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