※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2016-06-29 20:27:13
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 每天只吃青菜配飯+水果 一個月後會怎樣?
時間 Wed Jun 29 17:25:39 2016
因為薪水不高，想存錢，
如果每天只吃自己煮的飯跟青菜，
然後再吃一點水果(香蕉、葡萄或芭樂)
這樣連續一個月會怎麼樣?
對身體會有什麼不良影響嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.41.102
※ 文章代碼(AID): #1NSvGMsL (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1467192342.A.D95.html
推 : 你沒辦法堅持一個月1F 06/29 17:26
→ : 還是沒女朋友
我不介意有沒有女友這件事啊
噓 : 你不知道水果很貴?
我買一根香蕉5-10塊的那種
推 : 會省很多錢4F 06/29 17:26
推 : 會瘦一點 很不方便5F 06/29 17:26
推 : 死掉
吼~都不認真回
→ : 肥宅撐不到一個禮拜 沒肉肥宅能活嗎
可是我不是肥宅阿 我很瘦耶
→ : 小心糖分過高，造成糖尿病
真的假的!!!
→ : 去掉水果會省更多可是之後生病暈倒會花更多9F 06/29 17:26
推 : 一個月不會出什麼大問題~10F 06/29 17:26
推 : 比每天吃雞排還貴吧11F 06/29 17:26
推 : 人類原始生活就是採集類 你OK的12F 06/29 17:27
→ : 阿是不會問醫生跑來PTT你想獲得什麼瘩答案?
→ : 阿是不會問醫生跑來PTT你想獲得什麼瘩答案?
兇什麼啊 那你上PTT幹嘛?
噓 : 會習慣吃素
ok
推 : 要注意蛋白質的攝取 可以吃些豆類製品來取代肉
好 要怎麼攝取便宜實惠的豆類?
推 : 我已經這樣1年了 在台北 依然買不起廁所
起碼租得起房子
推 : 水果很貴
買便宜的
→ : 不會死吧 只是你會覺得很煩18F 06/29 17:27
※ 編輯: sosdoge (36.227.41.102), 06/29/2016 17:28:33推 : 大便會順19F 06/29 17:28
推 : 蛋白質沒了 幾餐改成豆類+蛋 可以活下去20F 06/29 17:28
→ : 白飯反而不重要 純熱量而已
※ 編輯: sosdoge (36.227.41.102), 06/29/2016 17:31:17→ : 白飯反而不重要 純熱量而已
→ : 宵夜會來包鹹酥雞22F 06/29 17:28
噓 : 沒有油脂反而會便秘
收到
→ : 沒蛋白質 肌肉量下降 之後變成易胖體質24F 06/29 17:29
噓 : 廢文
謝謝指教
推 : 肥仔吃雞排就好，吃其他的都是浪費錢26F 06/29 17:29
推 : 自己煮肉又沒多少錢，比水果便宜，量控制跟外面便當一27F 06/29 17:29
推 : 會得憂鬱症28F 06/29 17:29
→ : 營養不足阿29F 06/29 17:29
→ : 樣多就好30F 06/29 17:29
![[圖]](http://i.imgur.com/CfdbDJVh.jpg)
推 : 會餓死32F 06/29 17:30
推 : 光吃水果你會破產.33F 06/29 17:30
推 : 千萬不要這做，上次有人這麼做，結果34F 06/29 17:30
→ : 現在水果超貴吧35F 06/29 17:30
推 : 肯定半途而廢36F 06/29 17:30
推 : 要吃點蛋白質跟油37F 06/29 17:31
推 : 均衡飲食少油就好，重點是少吃油炸品38F 06/29 17:31
推 : 現在香蕉三根要48~50塊還是快爛掉的
我都吃快爛掉的 比較便宜
推 : 會變的很愛瞧不起別人 講話尖酸刻薄 卻又愛說自己行善
為何阿!?!?!?→ : 還在吃水果的人真傻了 吃草就好41F 06/29 17:32
→ : 面有菜色42F 06/29 17:32
推 : 起碼瘦五公斤43F 06/29 17:32
→ : 買水果的錢錢省下來可以買綜合維他命吃好久44F 06/29 17:32
推 : 水果吃當季盛產很便宜45F 06/29 17:32
好的收到!!!※ 編輯: sosdoge (36.227.41.102), 06/29/2016 17:37:12
→ : 你到底是要省錢還是要減肥啊XD46F 06/29 17:33
推 : 雞蛋 豆腐 豆子47F 06/29 17:33
噓 : 肥宅滾啦48F 06/29 17:33
推 : 可以加入動保49F 06/29 17:33
→ : 沒有油脂 內分泌會失調50F 06/29 17:33
推 : 會缺乏蛋白質51F 06/29 17:34
→ : 會瘦 但沒吃肉會沒力52F 06/29 17:34
推 : 水果很貴耶53F 06/29 17:34
→ : 省錢吃水果 先去調查現在水果的價錢 並沒有比較便宜54F 06/29 17:34
→ : 還用說嗎~~~~~~~~~~~會。膩。到。瘋掉55F 06/29 17:34
→ : 飲食清淡不是壞事 但仍然要均衡才健康56F 06/29 17:35
推 : 沒有蛋白質身體機能會很慘57F 06/29 17:35
推 : 吃糙米 會變健康58F 06/29 17:35
推 : 偶爾吃素很健康59F 06/29 17:35
推 : 木瓜一斤23 香蕉一斤2360F 06/29 17:35
噓 : 你是多久沒買水果了?61F 06/29 17:35
推 : 好奴喔 連吃都要省 乾脆命也省一省算了 你說好不好62F 06/29 17:36
→ : 小弟我在吃的方面很省,但還是有補充該有的蛋白質來源63F 06/29 17:36
→ : 頂好奇異果十顆10064F 06/29 17:36
→ : 雞蛋 豆腐 便宜65F 06/29 17:36
→ : 不會怎樣 要均衡66F 06/29 17:36
→ : 西瓜一斤1967F 06/29 17:36
推 : 香蕉最近已經變便宜了可以好好利用68F 06/29 17:36
推 : 要補充蛋白質可以改吃雞母蟲69F 06/29 17:36
→ : 建議你可以去大賣場買一隻119-135的去腳全雞和70F 06/29 17:36
→ : 全聯晚上會有削好的水果特價六折71F 06/29 17:37
推 : 哪會怎麼樣啊 我家住鄉下 每天都馬這樣吃72F 06/29 17:37
→ : 說水果貴的是多久沒出門買水果73F 06/29 17:37
推 : 肥宅會死掉74F 06/29 17:37
→ : 一斤84元左右的豬胛心肉;然後再搭配豆類會更健康75F 06/29 17:38
→ dororo1 …
推 : 變瘦，身體變得很健康。甚麼便秘痔瘡都能得到緩解。77F 06/29 17:38
→ : 水果還比很多飲料要便宜好嗎78F 06/29 17:38
推 : 今年鳳梨好吃79F 06/29 17:39
推 : 最近吃火龍果紅肉的 超多花青素80F 06/29 17:39
→ : 不吃蛋白質找死嗎？81F 06/29 17:39
→ : 那就聽鄉民純吃一個月吧 反正身體壞掉也是自找的82F 06/29 17:39
噓 : 認真回，有可能會便秘，因為攝取的油脂太少83F 06/29 17:39
推 : 一個月後你就會吃膩，然後覺得外面的噴店是美食84F 06/29 17:39
推 : 記得吃豆類補充蛋白質85F 06/29 17:39
推 : 傻了 一定要蛋白質 買便宜的雞胸肉也水煮 這樣才健康86F 06/29 17:40
推 : 不吃肉 就多吃豆類87F 06/29 17:40
推 : 蛋 豆 五穀類 纖維素 維他命c 都有攝取到基本上死不了啦88F 06/29 17:40
→ dororo1 …
推 : 其實不會怎樣 但很難做到而已90F 06/29 17:40
→ : 建議你改吃花枝丸跟滷雞腿91F 06/29 17:41
→ : 雞胸肉還比去腳全雞要貴一些,除非是雞胸殼92F 06/29 17:41
→ : 雞胸肉很貴 最便宜的肌肉是美國棒棒腿93F 06/29 17:41
→ : 整鍋拿去滷一魯一天配一支
→ : 整鍋拿去滷一魯一天配一支
推 : 水果本就很貴，因為你一餐要吃很多才會飽95F 06/29 17:42
→ : 我常去的市場,西瓜一斤有低到10元的96F 06/29 17:43
噓 : 澱粉對心血管很重要，某幾樓不要亂散佈錯誤資訊97F 06/29 17:43
→ : 之前這樣子吃過胃像個無底洞一樣98F 06/29 17:43
→ : 吃水果飽了也沒用因為很快就餓了 血糖波動又很大99F 06/29 17:43
推 : 多吃蔬果可以排毒，調整為鹼性體質，提升免疫系統，健康100F 06/29 17:43
→ : 只吃水果減肥的人最後都失敗而且搞壞身體101F 06/29 17:44
→ : 我覺得你先試一個禮拜再來問吧。記得睡前把自己銬起，不102F 06/29 17:44
→ : 只有均衡飲食才是真的 各種都要吃一點 升糖食物吃少一點103F 06/29 17:44
→ : 要夢遊去-4買熱狗破功104F 06/29 17:44
→ : 可能我們對貴的定義不同吧,現在真的很多水果稱不上貴105F 06/29 17:44
→ dororo1 …
→ : 水果也要挑低糖分高纖的去吃107F 06/29 17:45
→ : 加上我都習慣下班才去買蔬果,很多攤都會算便宜些108F 06/29 17:45
推 : 跟現在一樣109F 06/29 17:46
推 : 水果的糖分其實跟加工品比起來很少很少110F 06/29 17:47
噓 : 糙米+十種以上蔬果+黃豆+少量堅果+適度運動->> 健保111F 06/29 17:47
→ : 卡很久沒用很不方便，都積灰塵了 QQ
→ : 卡很久沒用很不方便，都積灰塵了 QQ
→ : 你要吃到超級多才會對身體不健康113F 06/29 17:47
推 : 可以晚餐只吃燙青菜和水果 但早午還是正常吃114F 06/29 17:48
推 : 長期不吃肉的話還是要補充像葉酸b12之類的，自己查115F 06/29 17:48
→ : 拜託你一定要吃蛋白質，不然你身體會壞掉~~~~~~~~~~116F 06/29 17:49
遵命!!!!推 : 每天都會去廁所 大號117F 06/29 17:49
→ : 我朋友的肥宅女友去亂買700cc的手搖杯就要35元;那價格118F 06/29 17:50
→ : 就比很多水果要貴上不少了
→ : 就比很多水果要貴上不少了
推 : 沒蛋白質很容易搞壞身體，水果適量就好，果糖比葡萄糖容120F 06/29 17:51
→ : 易囤積脂肪。
→ : 易囤積脂肪。
推 : 乾脆去買量販店雞胸肉 練肌肉那種吃法122F 06/29 17:51
→ : 還比純水果健康…
→ : 還比純水果健康…
→ : 35頂多3顆奇異果 吃不飽 買蘋果只能買一顆 吃不飽124F 06/29 17:52
→ : 成年男性一天至少要吃5份蔬菜,4份水果125F 06/29 17:52
I'm girl推 : 找間廟去看和尚尼姑，你自然就有答案了126F 06/29 17:52
why????推 : 不會怎樣啊，就吃素啊127F 06/29 17:52
※ 編輯: sosdoge (36.227.41.102), 06/29/2016 17:54:36→ : 35在我家附近已經可以買到3斤左右的西瓜了128F 06/29 17:53
→ : 會營養不良 至少還要加上豆腐的蛋白質類129F 06/29 17:53
→ : 而且最近還看到一斤17的香蕉;35元可以買到快2斤130F 06/29 17:54
推 : 香蕉這一兩個禮拜已經便宜了啊台中蕉1斤20就有了131F 06/29 17:54
→ : 奇異果頗貴,基本上偶而吃就好132F 06/29 17:54
→ : 成年女性也要一天4份蔬菜,3份水果
→ : 早上建議可以自己蒸地瓜,市場可以買到一斤12-17的地瓜
→ : 成年女性也要一天4份蔬菜,3份水果
→ : 早上建議可以自己蒸地瓜,市場可以買到一斤12-17的地瓜
→ : 然後其實這跟吃素有八成像 要注意食物種類變化多一點即可135F 06/29 17:57
→ : 我都吃菜還不是便密136F 06/29 17:58
→ dororo1 …
→ : 厚問是什麼138F 06/29 17:59
噓 : 窮鬼要存錢還吃這麼好 吃鹽配沙拉油就好了139F 06/29 18:00
推 : 認真回，肉會比水果便宜，想吃便宜蛋白質可以吃豆腐豆干140F 06/29 18:01
推 : 應該不會怎樣 很多人吃素(不包含那種假素食物)身體都141F 06/29 18:02
→ : 沒怎樣
→ : 沒怎樣
推 : 男森不吃油 分泌男性賀爾蒙會有障礙 女森不吃油143F 06/29 18:02
→ : 應該也會內分泌失調
→ : 應該也會內分泌失調
推 : 熱量至少要夠，蛋白質怕貴就選豆類，基本上就改成吃素吧！145F 06/29 18:03
→ : 然後水果別選GI太高的，或是吃太多單糖，長期下來有變糖尿
→ : 然後水果別選GI太高的，或是吃太多單糖，長期下來有變糖尿
推 : 全聯的雞肉可以買8折品147F 06/29 18:03
→ : 病風險，但你應該還是年輕人，別誇張喝一堆飲料跟甜食是沒148F 06/29 18:03
→ : 什麼大問題
→ : 要省錢是可以選一些體積大的食物，像蘿蔔就還不賴，熱量低
→ : 又能有飽足感
→ : 什麼大問題
→ : 要省錢是可以選一些體積大的食物，像蘿蔔就還不賴，熱量低
→ : 又能有飽足感
→ : 全聯的雞肉可以買8折品152F 06/29 18:04
→ : 然後一次煮（先滾水燙血水後再換水中火煮熟）
→ : 然後一盤分5份 1份吃其他的等冷卻後放入冷藏
→ : 後續要吃再蒸
→ : 這樣50-100元就可以解決禮拜一到五晚餐的蛋白質來源
→ : 如果天氣熱要灑點鹽巴
→ : 然後一次煮（先滾水燙血水後再換水中火煮熟）
→ : 然後一盤分5份 1份吃其他的等冷卻後放入冷藏
→ : 後續要吃再蒸
→ : 這樣50-100元就可以解決禮拜一到五晚餐的蛋白質來源
→ : 如果天氣熱要灑點鹽巴
推 : 我試過 一個月後會超想吃肉158F 06/29 18:06
→ : 聞到油的味道會一直流口水
→ : 聞到油的味道會一直流口水
推 : 會很想吃肉160F 06/29 18:07
推 : 肉本身不會比菜貴啊 反而水果是最貴的 由蔬菜來獲得水果中161F 06/29 18:08
推 : 變瘦宅，很不方便162F 06/29 18:08
→ : 的維生素礦物質等營養反而比水果便宜163F 06/29 18:08
推 : 這年頭青菜水果不會比肉便宜164F 06/29 18:08
噓 : 醒醒肥宅165F 06/29 18:08
→ : 台灣又不是多落後的國家 肉類製品早不是幾十年前的價值了166F 06/29 18:09
推 : 葡萄比便當貴捏167F 06/29 18:12
推 : 營養不良吧168F 06/29 18:12
推 : 要吃蛋169F 06/29 18:13
→ : 沒蛋白質耶 會變皮包骨吧170F 06/29 18:13
推 : 雞蛋也比青菜水果便171F 06/29 18:13
→ : 宜
→ : 宜
推 : 白飯比較重要，五穀為養173F 06/29 18:14
推 : 死174F 06/29 18:15
推 : 別讓你媽擔心，多配個肉鬆吧175F 06/29 18:20
推 : 還是要有點蛋白質啦，吃個蛋ㄅ176F 06/29 18:22
→ : 不會怎樣啊 存錢不容易 加油177F 06/29 18:22
→ : 會比較便宜嗎認真178F 06/29 18:26
推 : 要省錢可能三餐只吃白飯最省179F 06/29 18:28
推 : 不會怎樣 肥宅還是肥宅180F 06/29 18:28
→ : 營養均衡 應該沒啥問題. 自從我很少吃肉 腦袋清晰了不少181F 06/29 18:28
→ : 原PO也可以試看看
→ : 原PO也可以試看看
推 : 會先變胖 然後變瘦183F 06/29 18:32
→ : 大腸癌，因為腸胃都沒油184F 06/29 18:36
推 : 會掉頭髮 豆腐 豆漿 蛋都比菜便宜 撘著吃吧185F 06/29 18:36
推 : 澱粉哪裡不重要，水果的果糖反而很容易堆脂肪186F 06/29 18:40
推 : 一個月後會發現垃圾食物的美好，然後份量是以前的二倍。187F 06/29 18:40
推 : 我覺得會變健康XD 記得吃蛋~188F 06/29 18:41
推 : 胸部會縮小。189F 06/29 18:44
推 : 再記個通關密語天堂還會幫你留個位置勒190F 06/29 18:46
→ : 有些必須安基酸 要肉類才有191F 06/29 18:49
→ : 對身體影響很大 賣鬧
→ : 對身體影響很大 賣鬧
推 : 去傳統市場找便宜的肉舖，跟他買個十塊二十塊也好193F 06/29 18:57
推 : 肉類蛋白質就利用抽到麥當勞報報優惠的時候攝取就可以啦194F 06/29 18:57
推 : 變建康195F 06/29 18:58
推 : 水果吃太多會胖 糖尿病196F 06/29 19:00
推 : 我只知道餐餐吃西瓜大便會是紅的197F 06/29 19:02
推 : 買黃豆自己打豆漿喝198F 06/29 19:07
推 : 其實這樣又省錢,搭配的好又健康. 就是多花一點時間199F 06/29 19:07
推 : 阿不就跟吃素的有八成像200F 06/29 19:08
推 : 一人一句意見根本吃不完，我只和你說要健康就是該吃201F 06/29 19:08
→ : 的東西都要吃到，而你的菜單缺少蛋白質，相信你自己
→ : 有辦法找出蛋白質來源
→ : 的東西都要吃到，而你的菜單缺少蛋白質，相信你自己
→ : 有辦法找出蛋白質來源
推 : 不過吃素真的不會變健康拉204F 06/29 19:10
推 : 會蛋白質不足205F 06/29 19:11
推 : B12攝取不足206F 06/29 19:13
推 : 亞麻仁油有B12207F 06/29 19:14
→ : 最好蛋奶素
→ : 最好蛋奶素
推 : 你需要蛋白質，蛋肉豆腐去傳統市場買都比超市賣場便宜，買209F 06/29 19:15
→ : 回來冰冷凍慢慢煮。青菜水果買當季，整顆的比切好的便宜。
→ : 此外傳統市場中午12點以後快收攤，老闆更容易俗賣。
→ : 回來冰冷凍慢慢煮。青菜水果買當季，整顆的比切好的便宜。
→ : 此外傳統市場中午12點以後快收攤，老闆更容易俗賣。
推 : 沒有蛋白質 飢餓感動會讓你無法堅持下去212F 06/29 19:22
推 : 你可以試看看阿！我自己改善飲食後體重增加很難生病213F 06/29 19:23
→ : 吃糙米混些小米豆類想的到的穀物都丟進去一起煮！
→ : 吃糙米混些小米豆類想的到的穀物都丟進去一起煮！
推 : 最近水果價高是氣候異常減產 連代替代競爭 小心便宜貨215F 06/29 19:26
推 : 會變健康216F 06/29 19:26
推 : 肌肉都會沒了217F 06/29 19:26
→ : 買些豆芽、採個山菜自己種218F 06/29 19:27
噓 : 白飯可以不用吃，但是要吃蛋！219F 06/29 19:27
噓 : 你不知道菜很貴嗎220F 06/29 19:29
推 : 認真221F 06/29 19:33
→ : 油質主宰激素荷爾蒙製造，若缺的話會造成體內穩定機制
→ : 紊亂
→ : 蛋白質可以補充瘦體蛋白，及
→ : 內臟蛋白
→ : w3pufa是控制體內免抑機制
→ : 主要來說蛋白質粗纖維油類皆均衡攝取
→ : 油質主宰激素荷爾蒙製造，若缺的話會造成體內穩定機制
→ : 紊亂
→ : 蛋白質可以補充瘦體蛋白，及
→ : 內臟蛋白
→ : w3pufa是控制體內免抑機制
→ : 主要來說蛋白質粗纖維油類皆均衡攝取
推 : 還是要吃一點油和蛋白質啊228F 06/29 19:43
推 : 早餐喝豆漿229F 06/29 19:52
推 : 記得買些蛋來煮，均衡一下230F 06/29 20:09
推 : 哇馬戲231F 06/29 20:09
推 : 無肉令人瘦 謀塔冊哦232F 06/29 20:13
推 : 認真說 不會怎樣而且會瘦233F 06/29 20:16
→ : 我之前大一幾乎都是這樣，感覺很棒
→ : 我之前大一幾乎都是這樣，感覺很棒
推 : 市場買可以冰或久放的當季水果 便宜235F 06/29 20:23
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