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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-07-21 20:45:09
看板 MuscleBeach
作者 dmezspk (回不去的時光)
標題 [閒聊] 健身房內拉單槓的人很少？
時間 Sat Jul 20 15:07:42 2024


是這樣的小弟因為體重來到三位數了醫師說我已經糖尿病前期，三高也都上身了，所以這段
時間下班就是跑健身房，小弟發現用各項機械器材的人都很多 就連自由槓深蹲 臥推 硬舉

都不算少，唯獨單槓 幾乎沒什麼人拉，甚至看到很多肌肉男拉不到10下的，是因為其它器材練背更好導致沒人要拉單槓？還是說拉單槓對很多人來說是硬核？小弟 槓鈴划船可以70公

斤但還是拉不起單槓….
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.112.185 (臺灣)
※ 作者: dmezspk 2024-07-20 15:07:42
※ 文章代碼(AID): #1ccs90xB (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1721459264.A.ECB.html
※ 編輯: dmezspk (223.138.112.185 臺灣), 07/20/2024 15:11:01
※ 編輯: dmezspk (223.138.112.185 臺灣), 07/20/2024 15:11:35
→ wen12305: 巨巨拉單槓本來就很吃力，體重太重1F 07/20 15:13
→ NICK992: https://youtu.be/cpy4A70FTD8?t=244 看他體重已不是理由2F 07/20 15:21
→ NICK992: 然後體重正常又稍強的,自體不負重拉簡直快脫槓頂穿天花板
→ ccl007: 應該比較適合去買課 固定有人陪練比較好 如果體重過重的話4F 07/20 15:23
→ ccl007: 巨巨的話 以前待很克難的健身房 有些人會用腰帶掛鐵片拉
→ ccl007: 現在連鎖健身房隨便就一排各種角度練背機器 用那個比較快
推 ccaf9284: 槓鈴划船不管拉幾公斤應該都跟引體關聯不大7F 07/20 15:26
→ NICK992: 台風氣就沒國外崇尚力量展現,10下暴上就可稱霸隨機1健房8F 07/20 15:30
推 kid1999: 台灣健身房練背的也不多啊9F 07/20 15:56
推 Asucks: 引體向上能拉到10下的絕對低於50%健身愛好者10F 07/20 16:16
推 crimsonmaple: 暴力上除了爆發力也有技巧，但更重要的是…他很傷11F 07/20 16:18
→ crimsonmaple: 肩關節啊！
→ crimsonmaple: 健身除了帥也很多人是追求健康吧
→ Asucks: 如果要求姿勢正確沒卡在大小圓的話，那更少人合格14F 07/20 16:18
→ XZXie: 我會拉  不過還是會加練滑輪下拉15F 07/20 16:21
→ XZXie: 單槓我試著稍微後傾拉就是卡卡的
推 a1121210: 不少 只是很快就訓練完了17F 07/20 16:29
→ wtptt: 單槓附近公園有，不想浪費時間在健身房拉。18F 07/20 16:29
→ a1121210: 拉完很快就換下拉或划船了19F 07/20 16:30
推 a1121210: 多數人體重>器材設定重量
推 Alimpidity: 引體練背必練21F 07/20 16:39
推 jj840917: 我這邊引體向上機還滿熱門的欸22F 07/20 16:45
→ jj840917: 但拔掉支撐重量當單槓練的確實沒幾個 練了幾年真的很少
→ jj840917: 看到
→ jj840917: 街健基本上一定會看到有人練
推 jj840917: 健身房練背大多都是看到划船、各種下拉、輔助引體 純自
→ jj840917: 體重和負重引體真的少
→ Dwccc: 單槓太硬，負重很難漸進，對新手太難。不然單槓最適合練背28F 07/20 16:57
→ Dwccc: 。
→ Dwccc: 新手可以反手窄握，可以煉背，加二頭輔助。
推 hisayoshi: 引體向上機真的很熱門 每次都很難搶到31F 07/20 17:08
推 bustinjieber: 對新手來說拿來訓練的門檻太高；32F 07/20 17:08
→ bustinjieber: 對老手來說拿來訓練的重量不夠，
→ bustinjieber: 想要漸進式負荷也很麻煩，
→ bustinjieber: 當作倒數的收尾動作倒還行
推 CityRanger: 小弟背日的第一項都是負重引體 自重85 12下36F 07/20 17:47
推 jimmyfk: 連鎖健身教練能拉10下的可能不到50%, 一般人更不用說了.37F 07/20 17:52
推 cubegaga: 輔助引體機蠻熱門的38F 07/20 18:10
→ deity521: 我bmi20.5 又有在重訓，隨便20+ ，但也是偶爾拉一下，拉39F 07/20 19:57
→ deity521: 這個沒什麼意思
推 Xghostptt: 肩跟肘以前都受過傷，引體向上能拉18還是不敢試暴力上41F 07/20 19:59
推 Nemophila: 真的要引體向上 我覺得龍門架附設的是最好拉的，有保護42F 07/20 20:45
→ Nemophila: 手不會痛，也不會太高，輔助式都是給入門使用
推 a1121210: 我去的健身房龍門架就有點高 要舖兩個地墊44F 07/20 20:56
推 a1121210: 龍門架高度固定不可調整 適不適合因人而異 但是有好幾
→ a1121210: 種的握把 窄寬直
推 sleepyrat: 單槓是練背照妖鏡47F 07/21 00:01
推 sowulo: 還滿多的阿 有的還會綁槓片負重48F 07/21 00:45
噓 ewjfd: 你搞錯重點 這不是你現在該煩惱的事情49F 07/21 01:53
推 basslin0913: 我81公斤直上直下可以拉十下，不過我是肥宅50F 07/21 02:07
推 basslin0913: 握力/三頭/二頭/背好好練，學會引體技巧，要拉上去
→ basslin0913: 說真的是可以的
推 creepy: rack每次去都有空位 機械器材一堆坐上面滑手機53F 07/21 02:23
→ asd70208: 五下就不行了 不過一開始連一下都沒辦法54F 07/21 08:56
→ z123997: 體重9x-100多kg的我拉引體進步相當緩慢..實力慘拉的少XD55F 07/21 09:56
→ rsreason: 拉屎的人很多56F 07/21 09:59
推 cemin: 一般商業健身房ㄉㄚㄅㄨㄈㄉ都是萬年新手，當然以57F 07/21 10:49
→ cemin: 比例來說會看到很少人在練，我的體感上跟會練槓鈴
→ cemin: 深蹲的人數差不多
推 wccw010034: 我169/95還是隨便拉10下應該是年資問題60F 07/21 11:08
噓 hearthstone0: 你都拉不起來了 還嫌別人拉的少ㄛ61F 07/21 12:30
推 wadechen: 每次上肢日都會拉 但我划船也只能70 QQ62F 07/21 12:57
推 olongmo: 我體重輕8下三組當第一個動作63F 07/21 13:23
推 qwe123456460: 只要你去練cable就會遇到64F 07/21 14:10
推 a11111a4210: 有可能你槓鈴划船是在用臀腿的力量來拉65F 07/21 14:11
推 a1121210: 拉3-4組 第一組10下之後每組會少兩下66F 07/21 14:19
推 wj1009: 說真的，標準十下的不多，引體跟本身體重影響也很大67F 07/21 17:49
推 kissung: 1下（含跳）～～68F 07/21 18:00
推 legend41269: 會拉的都去男廁找教練用嘴拉單槓阿 不然你以為廁所69F 07/21 18:56
→ legend41269: 怎麼無時無刻都有人

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