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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-09-28 21:33:02
看板 MuscleBeach
作者 kisweet999 (淘氣喵)
標題 [閒聊] 大家深蹲會比較容易流汗嗎?
時間 Wed Sep 27 11:00:31 2023

  如題



  每次做深蹲都很會流汗

  而且做到第七、八下時 會稍微有點喘

  不知道大家做深蹲會這樣嗎?



  其他重量訓練都不太會喘跟流汗

  害我覺得自己做深蹲跟有氧沒兩樣...

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.29.138 (臺灣)
※ 作者: kisweet999 2023-09-27 11:00:31
※ 文章代碼(AID): #1b4vhH2e (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1695783633.A.0A8.html
推 clnman: 覺得這也是是重量訓練好處之一，會練到心肺1F 09/27 11:02
推 harry901: 大肌群+多關節運動  會流汗會喘正常2F 09/27 11:03
推 wayneshih: 喘成狗3F 09/27 11:04
→ kyo76312: 那你做硬舉呢?4F 09/27 11:05
推 vi000246: 單腿蹲更爽喔 我心率會直接到130+5F 09/27 11:10
推 yuanmi1283: 練腿還沒沒力 心臟就先撐不住了6F 09/27 11:16
推 GetSeasick: 我也是只有深蹲會爆汗7F 09/27 11:19
→ Dwccc: 深蹲 硬舉 都超爆汗的8F 09/27 11:25
推 assai000: 我練腿跟背都會喘加流汗，只有胸不會9F 09/27 11:57
推 jack91315: 練腿一定爆汗 濕整件上衣10F 09/27 12:11
推 happy1234557: 我以前練腿呼吸沒控制好會像折返跑的感覺11F 09/27 12:12
推 em4: 我還戴口罩蹲 幾下就沒氣了12F 09/27 12:20
推 xdbx: 深蹲像衝刺跑一樣  練完心肺都很累13F 09/27 12:22
推 haveoneday: 414F 09/27 12:25
→ shane24156: 練腿就是練心肺 正常15F 09/27 12:25
→ shane24156: 分腿蹲真的更爽
推 acegikmp: 會因為深蹲練到心肺只能說，多排點有氧進課表吧17F 09/27 12:32
推 hiaries: 哈克蹲也會濕18F 09/27 12:39
推 loneloneago: 有人練腿不爆汗的嗎XDDDD19F 09/27 12:39
推 cubegaga: 用1rm的80%跑5*5也是爆汗20F 09/27 12:52
→ cubegaga: 還有做底部暫停深蹲訓練也是
推 xyz30800: 熱身就流汗了22F 09/27 12:57
推 gigolo5566: 你只是有點喘，我是喘到去廁所吐，加重吧23F 09/27 13:21
推 Asucks: 練腿不爆汗只有兩個原因: 強度不夠 or 中間休息太久24F 09/27 13:29
推 newdoing: 炸汗簡直！第二下就開始25F 09/27 13:49
→ shane24156: 會覺得只有有氧才能練心肺該把觀念改掉了26F 09/27 13:50
→ shane24156: 就像增肌只有重訓一樣
推 acegikmp: 比較有效率而已，還是你蹲一蹲要來跟有排有氧進課表測測28F 09/27 13:58
→ acegikmp: 看攝氧量或者考驗心肺的項目？
→ acegikmp: 看看單純只深蹲硬舉練的心肺跟有排有氧進重訓課表的心肺
→ acegikmp: 能力哪個強 這樣如何
推 lesbw: 爆汗+132F 09/27 14:05
推 kuff220: 深蹲硬舉真的喘成狗33F 09/27 14:28
→ kuff220: 但休息夠再拉下一組精度會好很多吧(？
推 chigo520: 這很正常35F 09/27 14:56
推 aa06697: 練其他不會喘是因為你核心沒出力36F 09/27 14:58
推 tupacshkur: 爆汗+1，心跳很快37F 09/27 14:59
→ shane24156: 現在又換概念比較有氧能力喔…那你要不要比的肌肥大38F 09/27 15:05
→ shane24156: 阿？我說有練到好嗎…
推 dragon00031: 爆汗+140F 09/27 15:06
→ shane24156: 要比專項那根本不用比較啊41F 09/27 15:07
推 ernielwl: 空槓暖個20下試試42F 09/27 15:15
→ ng130016: 練肺活量最推深蹲了 沒事就去深蹲吧43F 09/27 15:20
推 youGG: 我連練cable二頭控制離心也會炸汗44F 09/27 15:35
推 Alphaplus: 某人中文不好在那邊引戰，現實生活是多寂寞阿45F 09/27 15:37
→ Alphaplus: 是覺得在網路上中文不好沒人知道就不會覺得羞恥嗎
→ Alphaplus: 喜歡教學也得接受不同意見阿，不要一下就崩潰好嗎
推 Proteiner: 真假我都沒流汗，這樣是不是等於沒練到….48F 09/27 15:43
推 fishould: 請問心肺跟最大攝氧量是一樣意思嗎49F 09/27 15:59
推 wish40512: 大爆汗50F 09/27 16:29
→ tommyfly: 問熱狗王就知道了..練腿超痛苦的..51F 09/27 16:45
推 gg3b0: 只要是蹲的動作都喘爆+爆汗52F 09/27 16:55
推 raylock1216: 最大攝氧量是心肺能力的一個指標吧 就類似最大肌力53F 09/27 17:46
→ raylock1216: 在肌力裡的概念
→ ice1015: 會，喘爆加汗爆55F 09/27 18:10
→ ice1015: 我都先跑步機時速3.5走15分
→ ice1015: 空手蹲2組15下 再開始加重量熱身 一樣喘爆
推 d8846325: 深蹲跟硬舉真的超快爆汗跟喘成狗58F 09/27 18:11
推 Thelight: 會覺得深蹲練不到心肺的真的要把重量往上調一調了59F 09/27 18:33
推 cool2540: 喘爆60F 09/27 18:34
推 Thelight: NBA球員深蹲都喘成那樣，這邊有鄉民比NBA球員還猛61F 09/27 18:35
→ cosy: 有人練深蹲不爆汗的嗎 XD62F 09/27 18:40
推 bigheaddon: 我練腿爆汗沒錯，但其他動作沒流汗我後來發現是強度63F 09/27 18:56
→ bigheaddon: 不夠導致
推 beams156: 腿日都大爆汗65F 09/27 19:07
推 Iversonshao: 抓挺舉比較容易66F 09/27 20:00
→ iamoldtwo: 以前會。現在常練高強度間歇和中低體脂後沒有67F 09/27 20:32
推 iamoldtwo: 到很喘。比起練心肺時
推 LordBubble19: 正式組一上汗直接炸69F 09/27 20:41
推 CURT4679: 戴個可以顯示心律的手錶很有幫助70F 09/27 20:58
推 emmaloa: 練腿正常71F 09/27 23:09
推 CYZ2228: 每次練到心跳快到要昏倒 汗也是用噴的72F 09/28 00:49
推 changyougia: 練腿都會喝電解質飲料飆汗後比較不會不舒服73F 09/28 01:44
推 cemin: https://i.imgur.com/WxZJbMI.jpg74F 09/28 01:44
→ cemin: 用跑步練肌力就像用槓鈴深蹲練有氧一樣：只有一咪咪的效果
[圖]
推 Alpha2022: 七八下才稍微有點喘=重量太輕變有氧76F 09/28 09:47
→ Csir: 看到女生深蹲我比較會流汗77F 09/28 10:41
推 pipa0320: 深蹲硬舉都很喘78F 09/28 17:47

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