※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-09-19 23:50:04
看板 FITNESS
作者 標題 [討論] 減脂遇到中秋烤肉
時間 Mon Sep 18 19:05:26 2023
最近在減脂
偏偏碰上烤肉聚會
因為很久沒跟朋友聚還是想去
現在將近90公斤 目標是瘦到80公斤
https://i.imgur.com/bTOnMPk.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/bTOnMPk.jpg)
打算這次會鎖定特定食物來吃
https://i.imgur.com/yLG22xZ.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/yLG22xZ.jpg)
另外飲料的話 我喝茶會心悸
朋友都說要喝酒 我怕沒準備會被灌酒
如果減脂喝無酒精啤酒應該可以吧？
想說自己帶一手去 剩的就分朋友
選手如下
台啤金牌FREE啤酒
330ml只有13.2大卡
碳水化合物3.3克
成份麥芽淬取液、二氧化碳等
脂肪和糖是0克
https://i.imgur.com/S0B64a6.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/S0B64a6.jpg)
berule啤酒乳清飲
330ml51.5大卡
成分碳酸水、分離乳清蛋白等
蛋白質10.9克、脂肪0克、糖0.2克
碳水化合物2克
https://i.imgur.com/LKCQrBc.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/LKCQrBc.jpg)
Heineken無酒精啤酒
330ml69大卡
碳水化合物15.8克、糖0.2克
成分水、麥芽、啤酒花等
https://i.imgur.com/haqp9JW.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/haqp9JW.jpg)
三者金牌FREE啤酒熱量最低
大家減脂期遇到中秋烤肉都怎麼解決？
希望不要影響到氣氛又可以維持減脂＠＠
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.24.18 (臺灣)
※ 作者: aefghutr 2023-09-18 19:05:26
※ 文章代碼(AID): #1b22xuN6 (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1695035128.A.5C6.html
→ : 沒差一餐吧1F 09/18 19:07
推 : 快樂日一天吧！2F 09/18 19:19
→ : 一餐真的還好 不然就不要刷醬就好3F 09/18 19:32
推 : 一餐還好吧 隔天虐一下自己就好了4F 09/18 19:34
→ : 那出國玩怎麼辦？5F 09/18 19:37
推 : 你是有10攤烤肉邀約嗎？一餐不至於吧， 如果是怕自己一6F 09/18 19:44
→ : 餐放鬆之後拉不回來，那就不要去
→ : 餐放鬆之後拉不回來，那就不要去
→ : 好好享受 看新聞刷社群 最後還是會受不了 甚至變報8F 09/18 19:49
→ : 復性飲食
→ : 復性飲食
→ : 會不會太辛苦（？10F 09/18 19:55
推 : 一餐真的還好 隔天吃幾天乾淨一點 完全沒影響11F 09/18 20:43
推 : 開心比較重要 以前累積多少了不差這一餐12F 09/18 20:49
→ : 還要搞特殊餐不如別去了 會被討厭
→ : 還要搞特殊餐不如別去了 會被討厭
推 : 喔而且 平常要是吃得健康清淡點，其實大餐隔天就通14F 09/18 20:53
→ : 通還給地球了
→ : 通還給地球了
推 : 開心吃一餐，後續還是有照計畫進行，頂多晚個2～3天達16F 09/18 21:05
→ : 成目標，是有差那幾天嗎？
→ : 成目標，是有差那幾天嗎？
推 : 這樣看下來其實澱粉不要吃太多就行，當天先練腿和一小18F 09/18 21:14
推 : 隔天吃 600~800 大卡平衡回來就好...19F 09/18 21:14
→ : 時有氧，烤肉後隔16小時再進食20F 09/18 21:15
→ : 一次就回不去的話 就直接放掉吧 對自己好一點21F 09/18 21:34
→ : 一餐或二餐而已，改變不了什麼22F 09/18 21:44
→ : 之後吃較少23F 09/18 21:56
推 : 不要吃澱粉類，菜肉吃到飽，只喝水24F 09/18 22:19
→ : 隔天量，體重不會差太多的
→ : 隔天量，體重不會差太多的
推 : 少吃碳水^ - ^其餘自由～～開心ㄧ天就好26F 09/18 22:23
→ : 怕成這樣，那乾脆另外帶自己要吃的在旁邊吃就好了27F 09/18 22:30
推 : 喝茶會心悸+128F 09/18 22:34
推 : 一餐而已 影響不大29F 09/18 22:55
推 : 一餐沒那麼嚴重吧 要聚會就開心一點不用想東想西30F 09/18 23:02
→ : 連一餐都要問，我看是不用煩惱減成不成功31F 09/18 23:22
→ : 特殊日子的一餐 可以放鬆一下啦32F 09/19 00:05
推 : 喝氣泡水呢？33F 09/19 00:35
推 : 筆記做成這樣 還是說你會連烤一週34F 09/19 01:48
推 : 中秋過後再減35F 09/19 02:05
推 : 你就那天主要吃那餐不就好了36F 09/19 07:46
→ : 偶爾讓自己放鬆一餐有助於減肥喔37F 09/19 08:58
推 : 如果已經飲食控制稍微有概念跟習慣了 烤肉也會有意識吃的38F 09/19 09:28
推 : 帶個紙巾把多餘的油跟調味料吸一下就好了，別喝肥宅水其39F 09/19 09:42
→ : 他就都可以吃吧
→ : 他就都可以吃吧
推 : 主熱量分給那餐＋少喝合糖飲料＋當天安排運動就好了吧41F 09/19 10:14
噓 : 一餐根本沒差= =你又不是要吃一個禮拜42F 09/19 11:03
推 : 胖一輩子了...真的沒差這一天 要嘛吃少一點，不用在那邊搞43F 09/19 11:04
→ : 不是觸你霉頭，但你這種一餐就想一堆做一堆計畫的人
→ : 通常也是減肥不會成功的人...
→ : 不是觸你霉頭，但你這種一餐就想一堆做一堆計畫的人
→ : 通常也是減肥不會成功的人...
→ : 通常吃這種大餐都是怕破窗效應 頻率變高46F 09/19 11:45
→ : 而不是一餐吃了多少
→ : 而不是一餐吃了多少
→ : 想減脂卻沒有自覺就算啦 XD48F 09/19 12:09
→ : 不要狂吃一堆餅類就好了吧..49F 09/19 14:21
推 : 先好好練一波 再來好好享受50F 09/19 14:27
→ : 這樣也比較不會有愧疚感
→ : 然後盡量吃原型元素
→ : 每次要去跟朋友聚餐的時候都會先去wg走登階機
→ : 這樣也比較不會有愧疚感
→ : 然後盡量吃原型元素
→ : 每次要去跟朋友聚餐的時候都會先去wg走登階機
推 : berule好喝54F 09/19 15:23
推 : 平常有在訓練 運動真的不差那一天 就算真的有吃什麼碳水55F 09/19 15:25
→ : 也沒關係吧囧
→ : 也沒關係吧囧
→ : 胖好幾年了 多吃一天有差?57F 09/19 16:36
→ : 通常運動+飲控2-3天就能抵回來，怕的是難以忘懷美食而58F 09/19 16:49
→ : 開始失控
→ : 開始失控
推 : 一週21餐不差這一餐，除非你其他20餐也不忌口60F 09/19 17:29
推 : 我也還是照樣去烤肉然後食材自己帶61F 09/19 17:59
推 : 少吃一餐不會瘦 多吃一餐不會胖62F 09/19 18:41
推 : 吃到撐63F 09/19 19:51
→ : 放開心胸吃拉 平時減脂就是為了這時候啊64F 09/19 19:58
→ : 頂多少吃餅 多吃柚子
→ : 頂多少吃餅 多吃柚子
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