※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-08-11 18:20:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 引體向上求鞭鞭
時間 Thu Aug 11 08:26:04 2022
https://lurl.cc/0IzBhy
想請各位引體高手指導求教
現在遇到的問題有
1.次數做多的時候手腕外側會有點痛，但睡一覺起來會好很多。
2應該要先修正動作再把次數練上去嗎？
3.引體向上動作往下的時候，手臂是否要打直在做下一個動作？
請各位前輩指導給我建議，謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.178.7 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Yz4oV8O (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1660177567.A.218.html
推 : 這真的有練到背嗎 除了第一下以外1F 08/11 08:46
我也不知道所以來發問，可能一直以來動作都錯了？推 : 完全用手在拉吧 你手打直應該就上不去了2F 08/11 08:50
要怎麼儘量讓背部發力呢？現在做的時候大拇指沒有扣，結果還是用手臂在發力啊※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 08:51:41
推 : 2沒錯，不然真的白練功3F 08/11 08:56
→ : 先完整做一下吧！4F 08/11 09:02
好的※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 09:03:21
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 09:03:42
推 : 要打直啊...你這是摸魚的方式吧..5F 08/11 09:39
要做到每一下都打直嗎XD了解
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 09:44:58
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 09:46:57
推 : 手腕應該是尺側曲腕肌 有些受傷風險 休息會好的話就還可以?6F 08/11 10:03
→ : 你有看過一些教拉引體向上的影片嗎 @@? YT上很多教學~~7F 08/11 10:05
→ : https://youtu.be/71UofCP10lc
→ : 你做的比較像影片 1:45 時的左邊那個動作..
→ : https://youtu.be/71UofCP10lc
→ : 你做的比較像影片 1:45 時的左邊那個動作..
推 : 動作很奇妙10F 08/11 10:06
→ : 用彈力繩輔助慢慢練上去
→ : 用彈力繩輔助慢慢練上去
推 : 你這跟有沒有打直沒關係，是你這背完全沒用到啊12F 08/11 10:10
推 : YT有很多相關的影片，看一下就知道跟你的差異在那13F 08/11 10:25
有些有看過 但有點抓不到發力的感覺※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 10:29:11
推 : 卓叔增重有教很詳細 目前拉到11下14F 08/11 10:32
感謝※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 10:34:44
推 : 用手硬幹上去= =15F 08/11 10:43
我不知道用手硬幹這麼久==推 : 這不是引體向上16F 08/11 10:44
→ : 可以先用彈力繩綁單槓，做下拉感受一下背部發力的感覺17F 08/11 11:01
實用 謝謝→ : 熟悉發力後再改做彈力繩引體向上，最後才是自身體重18F 08/11 11:02
推 : 我比較好奇 你一開始的準備動作是為了甚麼?19F 08/11 11:05
→ : 為什麼不拉上去，要卡在那邊準備
→ : 然後你每一下的動作，手都會很不自然的卡進去
→ : 我在上一篇有說，你可以參考看看，抬頭挺胸 拉上去
好的 謝謝 手卡進去的問題我自己沒有注意到→ : 為什麼不拉上去，要卡在那邊準備
→ : 然後你每一下的動作，手都會很不自然的卡進去
→ : 我在上一篇有說，你可以參考看看，抬頭挺胸 拉上去
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 11:10:10
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 11:11:09
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 11:11:37
推 : 肩胛沒有確實收緊，拱背拉單槓難以啟動背肌23F 08/11 11:36
推 : 想像用胸部去碰槓，就能自然啟動背肌而非靠二頭硬幹上去24F 08/11 11:40
推 : 除了樓上說的，還有一個想法是把槓拿下來，而不是手拉上25F 08/11 11:46
感謝 抄收→ : 去，然後胸部靠近槓不是下巴26F 08/11 11:46
推 : 引體是練背不是練二頭27F 08/11 11:54
推 : 先去練肩胛啟動，去做肩胛骨引體向上28F 08/11 12:23
實用 謝謝推 : 感覺槓有點低，身體放不開29F 08/11 12:46
→ : 慘烈30F 08/11 14:10
→ : 原po姿勢挺神奇的 感覺自身做不來這姿勢上槓QQ31F 08/11 14:46
推 : 真的挺神奇32F 08/11 15:14
羨慕嗎？？？※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 15:23:10
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 15:24:52
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 15:27:13
推 : 腳偷吃、手沒直33F 08/11 16:11
推 : 原來斜方可以這樣練34F 08/11 16:57
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