※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-06-28 17:51:07
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 一般人的三項標準是500嗎？
時間 Tue Jun 28 15:16:37 2022
近期重新在水管上看一些健力比賽，大概知道有分66、74、83、93、105、120、120+量級。
在看比賽成績時，發現如果撇除那些在國際上的知名選手，大概三項700以上在83、93級就第一名。600以上在66、74量級就落在第一或第二，在83、93量級大概是落在第二或第三。
當然比賽也要看對手，小的地方性比賽可能參加的人少，選手也不。會去參加，相對來說名次就比較好拿。
能不能說，如果有志要往選手方向走，三項應該至少要練到600以上。
如果是一般民眾對三項有興趣，能破500就算不錯了。
請問小弟這樣的認知算正確嗎？
謝謝
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推 : 看量級吧...100公斤三項500就還好 但是66量級就很不錯了1F 06/28 15:19
推 : 多一個0 一般人大概502F 06/28 15:20
推 : 你的一般人也不不一般了吧3F 06/28 15:25
推 : 一般人500也很強了，平均一項要160以上ㄟ4F 06/28 15:31
推 : 74、83級 三項500 算還不錯 比一般人強很多 但不會得名5F 06/28 15:32
推 : 一般人有400就贏90%了6F 06/28 15:33
推 : 這是健身房頂尖的一群的平均水準了吧 200/200/1007F 06/28 15:34
→ : 那我重新講一下，一般人是指說有長期在健身房訓練（5年up)8F 06/28 15:36
→ : ，但不是以選手為目標的人，算健身愛好者吧。有志往選手方
→ : 向的話，三項600應該只能算是地板？
→ : ，但不是以選手為目標的人，算健身愛好者吧。有志往選手方
→ : 向的話，三項600應該只能算是地板？
推 : 我當時80公斤，練到接近極限也離500很遠，發現自己沒天11F 06/28 15:36
→ : 份就放棄健力這塊了
→ : 份就放棄健力這塊了
推 : 我練身體健康的，剛好超過500一點點，因為練久了13F 06/28 15:37
推 : 還是要看倍數阿==14F 06/28 15:47
推 : 凱傑說80公斤500以上算不錯 蓋伊丟沙包那集15F 06/28 15:48
推 : 用三項總和為幾倍體重比較實際…16F 06/28 15:49
→ : 記得之前成吉思汗比賽門檻也是用體重倍數為基準
→ : 內部教練考核也是如此
→ : 記得之前成吉思汗比賽門檻也是用體重倍數為基準
→ : 內部教練考核也是如此
推 : 500這個標準視體重有些玩家也很難摸到==19F 06/28 15:53
推 : 要看自己的體重吧，有分量級的20F 06/28 15:54
→ : 500改成lb我就過關了呢 可喜可賀21F 06/28 15:55
推 : 還是要看體重，雖然覺得普通人400以上就很少了22F 06/28 15:58
推 : 500不簡單 差不多了23F 06/28 16:00
推 : 在健工極少看到有人蹲拉200以上 臥推100以上倒是不少24F 06/28 16:06
推 : 我300 好廢25F 06/28 16:15
→ : 回16樓，想知道成吉的公式26F 06/28 16:18
推 : 本來目標300，腰受傷之後我就知道這輩子不可能了QQ27F 06/28 16:19
推 : 一個健身房應該不會超過十個28F 06/28 16:20
推 : 我有在專走健力的健身房觀察過 200深蹲幾乎沒有 200硬舉也29F 06/28 16:20
→ : 少 如果是170深蹲比例就比較多 230硬舉的話也非常少
→ : 少 如果是170深蹲比例就比較多 230硬舉的話也非常少
→ : 一般練身體健康的 不要追重比較好 受傷還要休養31F 06/28 16:23
→ : 更不用說健工看到的比例了 100初的深蹲或硬舉就甩得響32F 06/28 16:24
→ moy5566 …
推 : 深蹲到200的 我只看過教練跟選手… 硬舉230也差不多34F 06/28 16:26
→ : 臥推100以上的很多 但是130以上的就很少了
→ : 臥推100以上的很多 但是130以上的就很少了
推 : 沒想到我有 346，體重 6236F 06/28 16:27
→ : 真是奇怪，上半身那麼難練，為什麼大家都可以推到 10
→ : 0
→ : 真是奇怪，上半身那麼難練，為什麼大家都可以推到 10
→ : 0
![[圖]](https://i4.disp.cc/t/0/exrx.net_application20cac9d63de4bf8dc3e14cca0d8bc32e.jpg)
→ moy5566 …
推 : 專項技術動作和訓練肌力的動作不一樣 不方便這樣比較41F 06/28 16:31
推 : 問一下 70kg 深蹲140kg 無腰帶，進步極度緩慢，如果想42F 06/28 16:31
→ : 加快進步幅度，腰帶有效嗎？還是只有防護作用？
→ : 加快進步幅度，腰帶有效嗎？還是只有防護作用？
推 : 腰帶似乎只能被動幫助增加腹內壓，無法主動防護44F 06/28 16:35
→ : 回42樓，我有試過80%無腰帶蹲三組後，第四組戴上腰帶蹲，45F 06/28 16:39
→ : 發力變很穏也更輕鬆
→ : 發力變很穏也更輕鬆
推 : 深185臥115硬200剛好滿500 前期不懂疲勞管理一直卡 後來47F 06/28 16:46
→ : 放寬心舒服練反而穩穩進步
→ : 放寬心舒服練反而穩穩進步
推 : 上腰帶是讓你衝PR或破PR時多一層保障 不會實質幫你進步49F 06/28 16:46
→ : btw體重82 83左右 其實重量只是自己想突破 一般人不見得50F 06/28 16:47
→ : 要這麼執著總和
→ : 下週預計測驗 目標深190臥120硬210
→ : 其實練健美的力量也很強 只是健美式不需要衝擊最大重量
→ : 我感覺一大票練健美的力量都比我這半調子強多了 只敢說
→ : 自己練健康的QQ
→ : 要這麼執著總和
→ : 下週預計測驗 目標深190臥120硬210
→ : 其實練健美的力量也很強 只是健美式不需要衝擊最大重量
→ : 我感覺一大票練健美的力量都比我這半調子強多了 只敢說
→ : 自己練健康的QQ
推 : 目前硬舉200 深蹲170 臥推105 總和475 希望年底前能破50056F 06/28 16:50
→ : 目前體重68 健力真的是門學問啊~~還在努力
→ : 目前體重68 健力真的是門學問啊~~還在努力
推 : 三倍體重就很厲害了…58F 06/28 17:04
推 : 正常人- 硬舉深蹲1.5倍，臥推1倍59F 06/28 17:07
→ : 練五年內-深蹲硬舉2倍，臥推1.25倍
→ : 應該是不用特別有天份，持續練都能辦到
推 : 比賽的話硬舉3倍，深蹲2.5倍，臥推1.5倍
→ : 現在都不一定有機會拿到名次
→ : 而且現在健力比賽熱門量級名額很難搶
→ : 一般人就放寬心練，慢慢進步不要受傷就好
→ : 練五年內-深蹲硬舉2倍，臥推1.25倍
→ : 應該是不用特別有天份，持續練都能辦到
推 : 比賽的話硬舉3倍，深蹲2.5倍，臥推1.5倍
→ : 現在都不一定有機會拿到名次
→ : 而且現在健力比賽熱門量級名額很難搶
→ : 一般人就放寬心練，慢慢進步不要受傷就好
推 : 硬舉深蹲1.5倍，臥推1倍都是成吉思汗教練的標準...一般人?66F 06/28 17:15
→ : 硬舉 深蹲 1.5倍 臥推1倍 其實有在練的人真的很簡單。67F 06/28 17:18
推 : 沒700都不敢進健身房68F 06/28 17:20
推 : 4倍真的不難 女生有認真在練的2年應該沒問題 男生更簡單吧69F 06/28 17:24
推 : 成吉教練應徵男生須達自身體重倍數：臥舉1 蹲舉1.3 硬舉1.370F 06/28 17:30
→ : 大家都太扯了...通常兩倍體重是一個門檻，200又另一個71F 06/28 17:32
推 : 呃 我是說三項總合4倍有在練的不難歐…72F 06/28 17:37
→ : 樓上 我還以為是單項４倍 嚇死我了73F 06/28 17:39
→ : 陳葦綾有蹲 4倍。扯74F 06/28 17:43
推 : 500真的蠻難的75F 06/28 17:45
→ : 跟你本身身體素質有關 有人就練武奇才 網路看看就好76F 06/28 17:46
→ : 反正網路打嘴砲說1000也行 如果你是要健力賺錢 才有用
→ : 熱狗王跟Peeta YT有說過一般人大概是多少
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