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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-05-09 00:47:02
看板 MuscleBeach
作者 secretfly (☠鬼滅· 之喵喵)
標題 [問題] 最優的練背動作不是划船是硬舉嗎?
時間 Sat May  8 19:09:56 2021


前幾天在新莊運動中心練

聽到旁邊有大哥另一個人聊天  在討論練背部

我沒仔細聽

就聽到幾句說 " 硬舉是讓背部寬大的最重要  很重要  超重要的動作"

"光是划船 引體  謀蒿(台語)"



我看那個大哥的背是真的挺寬的  不過體脂肪沒特別低  感覺也很難判斷

是說沒練硬舉  背部的成長真的會受限很大嗎?

硬舉是否真的是提升背的一個  至關重點


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.90.37 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Wbd66s8 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1620472198.A.D88.html
sumarai: 讓你下背跟核心夠強,可以划更重的吧1F 05/08 19:14
sumarai: 更強*
我剛剛看館長影片  跟夢多練  他們居然也講一樣的欸XD
steven183: 看小蘿蔔跟王華一起練背那部3F 05/08 19:14
steven183: 王華說是划船跟引體
steven183: 那部看完真的收穫良多@@
有我有看
※ 編輯: secretfly (118.163.90.37 臺灣), 05/08/2021 19:23:53
s9209122222: 要寬握的硬舉吧?6F 05/08 19:31
dakkk: 划船就夠了 硬舉比較吃下後側鏈7F 05/08 19:34
dakkk: 被很多面向 划船 單槓 正面拉也要 地雷管
pendulum007: 王華那部真的很棒,擴背很讚9F 05/08 19:52
EulerFormula: 王華那部超優 句句實用10F 05/08 20:13
a1121210: 林志穎:左砍樹右砍樹,佛山鉛塊腿。11F 05/08 20:56
yeahwazzup: Rack pull12F 05/08 21:02
yeahwazzup: 架上硬舉才是關鍵
mar29: 關鍵在軍紀14F 05/08 21:33
cosy: 三樓說的影片是哪部?15F 05/08 21:39
TGLiu: 只論練背當然是划船引體比較好 但硬舉能給背部的刺激也不是16F 05/08 21:46
TGLiu: 划船引體能完全取代的
TGLiu: 反正通通都做 錯不了
kuninaka: 3F影片你搜尋小蘿蔔就找的到了19F 05/08 22:34
linjin2: 三樓那部真的蠻多可以學到的20F 05/08 22:42
lpk8610fe: 王華真的猛21F 05/08 22:57
kuninaka: 王華引體向上的姿勢超讚的22F 05/08 22:58
kuninaka: 很穩定的上下
kuninaka: 完全不晃
philip2364: 去看了,看不太懂25F 05/08 23:00
Iversonshao: 硬舉全身都很有幫助吧XD26F 05/08 23:42
SSS0227: 引體 划船 架上硬舉 地雷管 四個都做 夠你一次訓練受了27F 05/08 23:44
rettam: 硬舉動作還是比較高階28F 05/09 00:12
louis5265: 借標題一問,滑輪下拉上去的時候,肩胛要跟著鬆掉上去29F 05/09 00:21
louis5265: ,還是hold住?

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