※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-05-09 00:47:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 最優的練背動作不是划船是硬舉嗎?
時間 Sat May 8 19:09:56 2021
前幾天在新莊運動中心練
聽到旁邊有大哥另一個人聊天 在討論練背部
我沒仔細聽
就聽到幾句說 " 硬舉是讓背部寬大的最重要 很重要 超重要的動作"
"光是划船 引體 謀蒿(台語)"
我看那個大哥的背是真的挺寬的 不過體脂肪沒特別低 感覺也很難判斷
是說沒練硬舉 背部的成長真的會受限很大嗎?
硬舉是否真的是提升背的一個 至關重點
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.90.37 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Wbd66s8 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1620472198.A.D88.html
推 : 讓你下背跟核心夠強，可以划更重的吧1F 05/08 19:14
→ : 更強*
我剛剛看館長影片 跟夢多練 他們居然也講一樣的欸XD→ : 更強*
推 : 看小蘿蔔跟王華一起練背那部3F 05/08 19:14
→ : 王華說是划船跟引體
→ : 那部看完真的收穫良多@@
有我有看→ : 王華說是划船跟引體
→ : 那部看完真的收穫良多@@
※ 編輯: secretfly (118.163.90.37 臺灣), 05/08/2021 19:23:53
推 : 要寬握的硬舉吧？6F 05/08 19:31
推 : 划船就夠了 硬舉比較吃下後側鏈7F 05/08 19:34
推 : 被很多面向 划船 單槓 正面拉也要 地雷管
推 : 被很多面向 划船 單槓 正面拉也要 地雷管
推 : 王華那部真的很棒，擴背很讚9F 05/08 19:52
推 : 王華那部超優 句句實用10F 05/08 20:13
推 : 林志穎：左砍樹右砍樹，佛山鉛塊腿。11F 05/08 20:56
推 : Rack pull12F 05/08 21:02
推 : 架上硬舉才是關鍵
推 : 架上硬舉才是關鍵
推 : 關鍵在軍紀14F 05/08 21:33
→ : 三樓說的影片是哪部?15F 05/08 21:39
→ : 只論練背當然是划船引體比較好 但硬舉能給背部的刺激也不是16F 05/08 21:46
→ : 划船引體能完全取代的
→ : 反正通通都做 錯不了
→ : 划船引體能完全取代的
→ : 反正通通都做 錯不了
推 : 3F影片你搜尋小蘿蔔就找的到了19F 05/08 22:34
推 : 三樓那部真的蠻多可以學到的20F 05/08 22:42
推 : 王華真的猛21F 05/08 22:57
推 : 王華引體向上的姿勢超讚的22F 05/08 22:58
→ : 很穩定的上下
→ : 完全不晃
→ : 很穩定的上下
→ : 完全不晃
推 : 去看了，看不太懂25F 05/08 23:00
推 : 硬舉全身都很有幫助吧XD26F 05/08 23:42
推 : 引體 划船 架上硬舉 地雷管 四個都做 夠你一次訓練受了27F 05/08 23:44
推 : 硬舉動作還是比較高階28F 05/09 00:12
推 : 借標題一問，滑輪下拉上去的時候，肩胛要跟著鬆掉上去29F 05/09 00:21
→ : ，還是hold住？
→ : ，還是hold住？
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