※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-06-24 12:25:01
看板 MuscleBeach
作者 標題 [閒聊] 健美，舞跳得更好 ?
時間 Wed Jun 23 17:57:24 2021
如題
健美訓練
藉由孤立肌群來刺激目標肌群
盡可能地讓參與此動作無關的肌群減少出力
甚至達到不動的境界
照這個邏輯
跳 popping 和 locking 這兩種舞蹈時
對肌肉的掌控度也是非常強調
常需要完美地控制肌肉的 動與不動
那麼是否會因為健美所帶來的分離式訓練
讓我們肌群的控制度更完善、動作更乾淨 ?
有經驗可以分享嗎 ?
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當年我每回翻開課本，腦袋裡就先告訴自己
這是戰場，我是來拼命的 !
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※ 文章代碼(AID): #1WqmM9ac (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1624442249.A.926.html
推 : 跳舞更吃協調性爆發力吧？1F 06/23 18:45
推 : 要練什就直接練那動作2F 06/23 18:46
→ : 不用特別孤立
→ : 不用特別孤立
推 : 跳舞很吃天份吧，跟唱歌一樣，有人天生節奏感就差怎麼4F 06/23 18:49
→ : 也跳不好
→ : 練肌肉已經算是運動裡面最不吃天份的了
→ : 也跳不好
→ : 練肌肉已經算是運動裡面最不吃天份的了
→ : 問哲勛7F 06/23 18:55
推 : JYP說下盤穩固的人 跳舞才會好看8F 06/23 19:06
推 : 很多跳很好的人都是瘦皮猴 跟肌肉應該沒什麼關係9F 06/23 19:15
→ : 協調性比較重要
→ : 協調性比較重要
→ moy5566 …
推 : 012F 06/23 20:03
→ : 跳舞極吃協調性
→ : 跳舞極吃協調性
推 : 說不定人家認為的有肌肉就是低脂瘦皮猴的線條。14F 06/23 20:06
推 : 應該是對專業舞者沒意義，但對一般菜雞有用15F 06/23 20:33
→ : 不過菜雞做什麼都有用
→ : 不過菜雞做什麼都有用
推 : 跳舞吃的是協調性，胖瘦其實沒甚麼關係17F 06/23 21:58
→ : https://www.youtube.com/watch?v=hu5RAPOmjYc
→ : Rain跟神童PK就看得出來吧 Rain超壯的 神童跳舞超強
→ : https://www.youtube.com/watch?v=hu5RAPOmjYc
→ : Rain跟神童PK就看得出來吧 Rain超壯的 神童跳舞超強
推 : poping和locking還好，高端炫技的breaking真的吃力量20F 06/23 22:16
→ : 所以覺得奇怪要講吃力量的舞技怎麼提這二個
→ : 所以覺得奇怪要講吃力量的舞技怎麼提這二個
推 : 原po的重點是控制肌肉 不是肌力吧22F 06/23 22:53
推 : 阿捏23F 06/23 22:59
推 : Popping如果你要玩Kite那種Roll或是高低變化大的Footwo24F 06/24 09:05
→ : rk，腿的力量不夠強膝蓋大概很早就炸。Locking的話想要
→ : 空翻或是魚躍等招式應該也要一定體能，核心肌群跟及肌耐
→ : 力夠強就好。
→ : rk，腿的力量不夠強膝蓋大概很早就炸。Locking的話想要
→ : 空翻或是魚躍等招式應該也要一定體能，核心肌群跟及肌耐
→ : 力夠強就好。
推 : breaking的話 可能要練倒立肩推28F 06/24 09:29
→ : 不太會 跳舞很吃柔軟度跟協調性還有天份跟大量練習29F 06/24 10:12
→ : 分離式訓練影響的成份不大 動作乾淨靠得是天份跟練
→ : 習
→ : 分離式訓練影響的成份不大 動作乾淨靠得是天份跟練
→ : 習
推 : 不會32F 06/24 10:45
→ : 舞技要練，健身應該是改善體態增加體能
推 : 不同運動使用的肌群不同 游泳的阻力訓練 跑步的 健力的
推 : 健美是肌肥大
→ : 舞技要練，健身應該是改善體態增加體能
推 : 不同運動使用的肌群不同 游泳的阻力訓練 跑步的 健力的
推 : 健美是肌肥大
推 : 沒有一定程度的肌力，動作是跟不上節拍的。而且長時間的跳舞36F 06/24 11:15
→ : (演唱會)也要肌耐力。不然到後面就掉拍了......
→ : 只是跟"健美"無關倒是真的
→ : (演唱會)也要肌耐力。不然到後面就掉拍了......
→ : 只是跟"健美"無關倒是真的
推 : 幫助有限 孤立肌群訓練時有阻力引導你去控制特定肌群39F 06/24 11:23
→ : popping的肌肉控制則是在沒有阻力的狀態下 還是有落
→ : 差 你沒有特別去練的話 單靠健美式訓練應該幫不上忙
→ : 等到你知道跳舞如何控制特定肌群時 用健美式訓練也不
→ : 會有明顯的控制力提升效果 我覺得啦
→ : 而且 跳舞時的動作控制也沒有你以為的那麼「孤立」
→ : popping的肌肉控制則是在沒有阻力的狀態下 還是有落
→ : 差 你沒有特別去練的話 單靠健美式訓練應該幫不上忙
→ : 等到你知道跳舞如何控制特定肌群時 用健美式訓練也不
→ : 會有明顯的控制力提升效果 我覺得啦
→ : 而且 跳舞時的動作控制也沒有你以為的那麼「孤立」
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