※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-10-30 22:51:03
看板 FITNESS
作者 標題 [問題] 體脂肪率要降到多少坐下才沒有游泳圈
時間 Thu Oct 29 16:31:55 2020
大家好!
在下是個中年阿姨。
最近例行減脂，體脂肪從34%降到29%了
腰圍也由72降到68公分
但坐下還是有一些不受控制的肥肉(大游泳圈縮小為小游泳圈)
還有鬆鬆的肚皮
想知道體脂肪要降到多少坐下才是平順的肚皮呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.66.161 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Vcdt-aS (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1603960318.A.91C.html
※ 編輯: cateyes (36.230.66.161 臺灣), 10/29/2020 16:35:30
![[圖]]()
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→ : 想知道+11F 10/29 16:36
→ : 下腹到底該怎麼減
→ : 下腹到底該怎麼減
推 : 體脂肪要更低吧3F 10/29 16:58
→ : 男生應該是10%內
→ : 男生應該是10%內
推 : 我覺得是體質，但是只體脂降下來，下腹就會縮小了5F 10/29 17:29
→ : 如果不練核心的話，可能要20以下6F 10/29 17:34
推 : 大家也都會練核心嗎7F 10/29 17:36
→ : 女生大概26%以下就OK了吧(?)8F 10/29 17:50
推 : 小弟目前有練核心然後體脂大約16%左右，坐著還是有的9F 10/29 17:55
→ : 可能要降到13%以下才會更少一點？
→ : 可能要降到13%以下才會更少一點？
→ : 我16%還是明顯一圈 感覺很看個人體質11F 10/29 17:56
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/U6923Lgh.jpg)
推 : 坐下一定有皮15F 10/29 18:09
→ : 不然你站起來豈不是要扯破皮
→ : 不然你站起來豈不是要扯破皮
推 : 我14～15還是會有17F 10/29 18:12
→ : 等等... 我有誤會什麼嗎？我女生23%就沒有啊！18F 10/29 18:52
推 : 23沒有應該是對肥肉的認知不一樣19F 10/29 19:13
→ : 因為有些人捏到皮就覺得是小腹
→ : 因為有些人捏到皮就覺得是小腹
→ : 窩肚子超大 嗚嗚嗚嗚21F 10/29 20:04
推 : 15-16趴 坐下肚子還有一圈QQ22F 10/29 20:40
推 : 女生有胸體脂會男生高很多，所以樓上的應該很兇23F 10/29 21:09
→ : 體脂夠低的坐下時是皮有摺疊，但沒有凸一圈。24F 10/29 21:11
推 : 坐下來一定會有一圈啊，我21還有25F 10/29 21:40
推 : 女生21% 坐下來還是有+1QQ26F 10/29 22:47
推 : 女生生完孩子肚皮鬆弛，坐下來要沒有贏該體脂要在20%27F 10/29 23:04
推 : 我 24%，明明降了 13% 還是有QQ28F 10/29 23:20
→ : 12%還是有…29F 10/30 00:56
推 : 15%還一大圈30F 10/30 01:14
推 : 37->26沒有凸一大圈 但是坐著(放鬆)還是有點小腹31F 10/30 10:22
→ : 但吸氣挺胸坐直就不明顯了(但我辦不到 XDXDXD
→ : 但吸氣挺胸坐直就不明顯了(但我辦不到 XDXDXD
推 : 女inbody檢測體脂20.3也是有啊，穿緊身一點的褲子還會33F 10/30 11:08
→ : 擠出腰內肉QQ
→ : 擠出腰內肉QQ
推 : 沒有飲食控制只練核心也沒用 我每五天會練一次核心35F 10/30 11:15
→ : 目前可以做到持續15秒撐住的L-sit 但沒有飲食控制
→ : 我也是坐下來會有一圈
→ : 目前可以做到持續15秒撐住的L-sit 但沒有飲食控制
→ : 我也是坐下來會有一圈
推 : 女 21%還是有+1 (說真的我覺得跟年紀也有點關係啦XD)_38F 10/30 14:40
→ : 好像很無解啊39F 10/30 14:53
推 : 11%還是捏的到一點...我男的40F 10/30 15:29
推 : 15%以下 男女都一樣41F 10/30 18:11
→ : 要很乾才沒有啊網紅不是也有把肚子跑出來的時候42F 10/30 21:03
推 : 22%腰圍還是超過70公分的路過43F 10/30 22:24
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