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※ 引述《MartinJ40 (Martin J-40)》之銘言：
: 最近一對一課快上完了  教練問說要不要繼續上  當然教練的立場會問這個問題
: 不過目前課已經動作幾乎都上過一輪了 好像也不是很需要繼續上?
: 我自己去健身房  大致上順序是:
: 槓鈴肩推深蹲硬舉雙手划船握推  然後地雷管深蹲硬舉肩推 單手划船 交互蹲跳 抗旋轉
: cable機練背之類的   最後啞鈴單側負重走路   飛鳥之類的補一點剩下的肌群
: 在家的話   就用室內單槓和彈力繩阻力繩彈力帶練
: 感覺不是很需要繼續上課   通常大家都學多久?

先回答你的問題

我的學生有的只來上一兩堂，解決問題就回去練習。
有的跟我了八年了還繼續在上。
硬要說一個平均值的話我覺得一周兩次，半年左右，
大概是最多學生會上到的堂數。
也是我個人覺得一般人，學會跑完一個完整的週期，
然後可以學會安排不同類型的課表，
也能了解不同周期間如何設定，
還有大部分的動作控制能力都可以在不會受傷的區間。
當然每個人除了天生運動能力不同，
因應目標不同：健康、身材、運動表現，
也會影響到學習的進度。

我這邊給你幾個狀況你參考看看。

一、有些人他可能自律比較差，而且經濟有裕餘，
也喜歡有人帶著他運動，這種可能就會一直上下去。


二、認真學習，且經濟上重視CP值，
原則上設定好自己初始目標，想要學到什麼程度，
然後上完課會自己安排訓練，前期學習為主，後期修正問題。
等會的差不多了，就開始自主訓練，
遇到撞牆或是想學一些不同的技巧再回去找教練

三、已經很會練了，只是有些小問題需要調整
就來解決問題，通常我會和學生討論大概多少堂課可以修正，
或是學會怎麼修正，接著你就自己回去好好訓練就好。

四、把教練課當作一個學習診斷，可能兩周或一個月固定上一次課，
然後把這些時間累積的問題，用上課的時間來解決，
順便和教練討論之後的訓練計畫。

五、花一大把錢買教練課，愛來不來，然後覺得付錢就會有用<3

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老調重彈，教練課的費用並不便宜，
我認為教練應該有責任去引導學生繼續成長，
不要去恐嚇學生沒有教練就會受傷。
學生也不要害怕和教練溝通，
讓教練好好了解你的狀況和目標，
才能夠協調出雙方都能夠完美執行的計畫。

以你的狀況來說，我建議你直接問教練說，
假如我繼續上課，我會學到什麼？
或是我想要學習哪些技巧，或是想增進某些表現，
你打算幫我安排什麼樣的計畫？

不要害怕開口，
私人教練的價值本來就在於量身打造，
私人教練的英文叫做Personal Trainer，
顧名思義這是一份很Presonal的工作，除了幫助客戶達成目標，
教練本來就應該根據客戶的作息、飲食模式、運動習慣去調整健身計畫。
坦白說我認為大部分的教練課貴不是因為收費高，
而是教練自己沒有把價值傳遞給學生。




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如果每個人都可以用自己擅長的事情改變世界，

我希望能透過健身，讓大家能夠更愛自己。

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