※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-09-14 14:12:56
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 一天豆漿攝取量多少?
時間 Sun Sep 13 19:24:41 2020
如題
我最近喜歡喝豆漿，
一天都喝2杯便利商店的光X無糖豆漿
兩杯的話是800毫升，
剛剛查了一下衛服部成人豆漿建議攝取量是
1-2杯 (1杯250毫升)
以下是原話:
3.任何食物過量都是不好的，飲食均衡才健康，成人每日建議的蛋白質攝食量為3～8份，
1杯250c.c的豆漿約含有1份蛋白質（7g），考量加上三餐所吃進的蛋白質，因此醫師建議
豆漿一天攝取1～2杯為宜
1杯250c.c的豆漿約含有1份蛋白質（7g），考量加上三餐所吃進的蛋白質，因此醫師建議
豆漿一天攝取1～2杯為宜
請問這樣我要少喝1杯豆漿嗎?
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→ : 01F 09/13 19:30
噓 : 0，我喝牛奶跟乳清2F 09/13 19:35
→ : 我早午各1杯(馬克杯)大概600-800耶3F 09/13 19:40
噓 : 04F 09/13 19:51
推 : 習慣一豆一纖奶二乳清5F 09/13 20:00
噓 : 06F 09/13 20:07
推 : 豆漿其實蠻高脂的7F 09/13 20:13
→ : 08F 09/13 20:21
推 : 嗯，要少喝一杯不然會變太壯很不方便9F 09/13 20:29
推 : 010F 09/13 21:03
推 : 好奇喝乳清跟喝豆漿的差別13F 09/13 21:35
※ mHRUed:轉錄至看板 FITNESS 09/13 21:38
推 : 植物性蛋白跟動物性蛋白阿 但我覺得看總量比較準14F 09/13 21:50
推 : 每天600 喝四年了沒差15F 09/13 22:08
推 : 樓下都喝600cc嘉明補充蛋白質16F 09/13 22:13
推 : 以前我每天義美2L無糖豆漿給你參考17F 09/13 22:16
推 : 2020還在女乳18F 09/13 22:36
推 : 一天基本936，可能再多一兩杯，喝1年了沒變化19F 09/13 22:43
推 : 一天至少600ml，有些話聽聽就好20F 09/13 22:46
→ : 比如肉吃太多會得癌症、喝乳清會腎衰竭
→ : 講這些幹話的人通常自己也沒多健康
→ : 比如肉吃太多會得癌症、喝乳清會腎衰竭
→ : 講這些幹話的人通常自己也沒多健康
推 : 023F 09/13 22:51
推 : 024F 09/13 23:10
推 : 營養師建議優先攝取豆類蛋白質25F 09/13 23:33
推 : 按照你的原文,每日只能攝取56g蛋白質喔,符合你的需求嗎?26F 09/13 23:41
推 : 我一天一瓶936ml 目前兩年多 體檢沒啥異常變化27F 09/14 00:21
推 : 50028F 09/14 00:58
噓 : 我覺得掰29F 09/14 01:49
推 : 我把牛奶改豆漿之後大概一天600-1000，結果最近尿酸過30F 09/14 02:00
→ : 高，以前都不會
→ : 高，以前都不會
推 : 我每日乳清2-3份，豆漿300-500cc，單純換個口味多元攝取32F 09/14 02:39
→ : 但重點還是配合你當日飲食內容調整吧
→ : 但重點還是配合你當日飲食內容調整吧
推 : 250-300ml34F 09/14 05:03
→ : 便宜優質的蛋白質來源，盡量喝35F 09/14 06:24
推 : 我一天就喝一瓶豆漿再一瓶鮮奶，因為豆漿比較便宜..36F 09/14 08:25
推 : 其實我也很好奇，主要是因為超商的都說有參膳食纖維37F 09/14 10:06
推 : 雖然說一天的建議量是在25~35克，但不知道過量會如何
推 : 雖然說一天的建議量是在25~35克，但不知道過量會如何
→ : 豆漿都快當水喝了超市1.8L價錢比超商450ml*2還便宜39F 09/14 12:16
推 : 一天要喝三公斤以上喝好幾年才有可能出事拉40F 09/14 13:37
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