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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-09-14 10:21:29
看板 MuscleBeach
作者 joster9527 (賈斯特)
標題 [問題] 想鼓勵另一半重量訓練
時間 Mon Sep 14 02:40:05 2020

事情是這樣的

小弟N年前因為生病關係暴肥，體重達到85公斤，體脂35%左右，有脂肪肝。

在等當兵和休學期間，自主訓練外加嚴格控管飲食，半年內瘦到68公斤開始增肌，入伍前
體重來72公斤。

那因為本身服消防替代役，分隊的重訓器材單調到只能盡力維持幾乎可以說中斷訓練了。

在中斷訓練的一年裡肌肉量也掉了不少（現在62公斤，身高172）


以上是前言。主要想表達的是因爲重訓的關係，我深受影響，不管在體態維持、不易復胖
這點都比小肌群運動來的有效果，因此想借著從頭開始（三項都大幅退步），帶著女友一
起練。



女朋友之前曾報過運動中心的肌力課程但畢竟是團體課，教練無法顧及每個人的需求，強
度很有限，但對於他而言，總認為一週一次有運動流汗很好了。（他偶爾也會去跑步）但
自從該教練辭職以後，他就沒在上課了，體重雖然沒什麼增加，但小腹越來越明顯。


所以我就想借著自己在找回之前的重量之前帶著他一起練，至少她不會有怕我練不到的內
疚感（這我猜測的）因為我曾經跟業餘重力選手一起練過我已經最大重量了他還在熱身..
.


女友一直有個心裡障礙，他很怕健身房裡的巨巨們，也怕丟臉，我就把我的經驗分享給他
，我剛開始練時，連旁邊的女生舉的都比我還重...這可以打個心得文以後有機會分享滿
慘

的。


總之想問問版上巨巨們，怎麼鼓勵另一半一起健身，或者有女巨巨能給個意見～

補充一下，最近有一次終於被我拖去了，但強度對她來說似乎太高了，變的更排斥了QQ

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.253.192 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VNcU76N (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1600022407.A.197.html
※ 編輯: joster9527 (42.77.253.192 臺灣), 09/14/2020 02:42:15
推 sodahaini: 這是感情的問題 不是健身的問題1F 09/14 02:59
推 loveloser: 這不是鼓勵 是強迫了 她不喜歡就不要勉強2F 09/14 03:11
推 Iversonshao: 提升溝通技巧  引導出對方想要轉變的動機 她才會行3F 09/14 03:26
→ Iversonshao: 動 不然就學會盜夢 潛入到第三層串改意識
推 ben88811: 自以為好意 其實只是壓力5F 09/14 04:00
其實我也沒逼啦，只是她也想運動，就變成我去重訓她在跑步而已
※ 編輯: joster9527 (42.77.253.192 臺灣), 09/14/2020 04:10:24
→ themost: 換成你跟他去跑步就好了啊6F 09/14 05:22
→ aj000001: 關於感情的意見，我一律建議分（x7F 09/14 05:59
→ aj000001: 如果她不排斥去運動只是還不習慣重訓，多花點心思就好。
→ aj000001: 她怕被人看，就去選比較隱密的機械式器材做（不是瑟瑟的
→ aj000001: 事）很多器材都是本體+旁邊一大塊插重量的板子，你站在
→ aj000001: 她面前幾乎就擋到她的視線，又可以看動作，又可以輔助，
→ aj000001: 又可以調情，馬的用個器材四處都這種的QQ
→ aj000001: 不太能體會的話，就觀察一下教練跟學生的互動。
→ aj000001: 用比較能吸引女生興趣的用詞，像是瘦腿啦翹臀啦，先拐上
→ aj000001: 器材就對了。
→ aj000001: 別做讓她要穿越一堆人才拿的到的器材（例如啞鈴區。
→ aj000001: 一個地點停留久一點，避免一直接觸新事物覺得不自在進而
→ aj000001: 感到厭惡。
→ aj000001: 再補充一個，不要一直分享自己還是別人的經驗給她，她會
→ aj000001: 覺得這不關自己的事，就好像業務一直賣弄自家產品很好，
→ aj000001: 可是沒有打到顧客的需求。從她可以找到自信或成就的部分
→ aj000001: 下手也行。
推 laventidus: 人各有志，如果她強迫你去做一件她覺得很有意義但你一23F 09/14 07:25
→ laventidus: 點都不想要的事情，你會作何感想
推 lazycat5: 害羞是很主觀的，閃嚇單身狗不害羞，重訓幹嘛害羞25F 09/14 07:33
推 littlebun: 感情的問題 我一律建議（X26F 09/14 07:41
推 kuninaka: 男女版27F 09/14 07:41
→ littlebun: 鼓勵不強迫 有機會帶去一起練 就不會怕 帶幾個簡單的機28F 09/14 07:44
→ littlebun: 械器材 你組間休息可以看著她
推 asd70208: 教他練厚臉皮啊30F 09/14 08:10
推 wetland: 不用特別去說啦，等到你夠巨，無形之中女友也會開始想練31F 09/14 08:17
推 ahadears: 本來男女就喜好不一樣 你很莫名奇妙32F 09/14 08:28
→ ahadears: 不然你要不要跟她一起去練芭蕾舞啦幹
→ ahadears: 你根本就是自私
推 simonfz: 跟她講多推一公斤，就給他一千!35F 09/14 08:30
推 needshe520: 這是還不如鼓勵她找其他運動36F 09/14 08:30
推 a963: 1公斤1000那個可以，同意AJ大 不要講什麼別人或自己經驗37F 09/14 08:32
→ a963: 別人的經驗都是，自己有心想改變後 那些經驗才有用
→ a963: 在那之前關我屁事
推 s3z15a3z15a: 陪她去公園或操場跑步就好了呀40F 09/14 08:39
推 Vivibb8989: 那就跑步就好啦，這種要自己喜歡才可以啊，不然很累，41F 09/14 08:44
→ Vivibb8989: 像我跟男友都超愛重訓嘿嘿嘿
推 ppc: 不要強迫43F 09/14 08:45
推 DATION: 健身這事情強迫不來44F 09/14 08:53
推 weijiekuo: 找一個很帥的教練教她...45F 09/14 08:57
推 hsyuhe: 樓上的方法最後女友就會愛上教練惹46F 09/14 09:05
→ sstandc: 關於感情問題  我一律建議分手47F 09/14 09:14
推 pttdcc: 這種就要慢慢洗腦一次帶一兩個器材再慢慢幫她排幾個課表48F 09/14 09:19
推 redbeanbread: 買回來在家練49F 09/14 09:19
→ hsnufuji: 沒有運動習慣的女生，有些器材空的不加槓片都做不起來50F 09/14 09:35
→ hsnufuji: 先從徒手開始吧。想當初我一開始連3KG啞鈴都嫌重Q_Q
→ Sacid: 男女板事務52F 09/14 09:46
→ Sacid: 還有，不要想著改變他人。換女友可能容易多了
推 v2266514: 可以鼓勵但不要強迫，倘若她願意但想做其他運動也讓她做54F 09/14 09:48
→ v2266514: 。運動不是只有重訓；人生也不是只有重訓
推 Takiko: 可以先在家用徒手+彈力帶就很夠用了，一邊培養習慣+建立56F 09/14 09:51
推 acheache: 放過自己也放過她吧57F 09/14 09:51
→ Takiko: 觀念58F 09/14 09:51
→ foolb: 所以 你在意的是她現在的小腹59F 09/14 09:57
推 yiyun51: 健身要自己真心有興趣，不是要強求的60F 09/14 10:00
推 benboy: 真的不要勉強 她肯運動就已經很不錯了 做她想做的就好XD61F 09/14 10:09

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