※ 本文為 Knuckles 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-03-03 15:02:09
看板 FITNESS
作者 標題 [新聞] 叫我正妹！慢跑+重訓 1年瘦23kg
時間 Sat Mar 2 18:57:24 2013
是PTT上的蘭小姐耶~!!!!
蘭小姐超正的啦！！！！照片好可愛 (大心）
看了有種想跟著去重訓的ＦＵ
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/7731179.shtml
叫我正妹！慢跑+重訓 1年瘦23kg | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網
![[圖]]()
身高只有158公分，體重卻曾高達75公斤的網路知名部落客「蘭未央(蘭小姐)」，兩年前下定決心減肥，成功靠運動和改變飲食習慣減掉23公斤！煥然一新的她立刻成為網路名人，不但成立了粉絲團，Blog更有高達32萬以上的人次追蹤、觀看。蘭小姐笑著說，瘦身後，整個人真的既健康又有自信。 ...
![[圖]](http://udn.com/NEWS/MEDIA/7731179-3015087.jpg)
身高只有158公分，體重卻曾高達75公斤的網路知名部落客「蘭未央(蘭小姐)」，兩年前
下定決心減肥，成功靠運動和改變飲食習慣減掉23公斤！煥然一新的她立刻成為網路名人
，不但成立了粉絲團，Blog更有高達32萬以上的人次追蹤、觀看。蘭小姐笑著說，瘦身後
，整個人真的既健康又有自信。
下定決心減肥，成功靠運動和改變飲食習慣減掉23公斤！煥然一新的她立刻成為網路名人
，不但成立了粉絲團，Blog更有高達32萬以上的人次追蹤、觀看。蘭小姐笑著說，瘦身後
，整個人真的既健康又有自信。
蘭小姐現在看來陽光健美，沒想到過去卻是從小胖到大！自稱「貪生怕死」的她，兩年前
因為害怕年紀輕輕、就有慢性病找上門，於是開始慢跑減肥，並以游泳和重訓輔助。再加
上成功戒掉愛喝的含糖飲料和油炸食物的習慣，改吃鮮蔬沙拉、全麥吐司和糙米飯，不到
一年就成功甩肉23公斤，瘦下來的她，讓身邊朋友都驚豔不已。
因為害怕年紀輕輕、就有慢性病找上門，於是開始慢跑減肥，並以游泳和重訓輔助。再加
上成功戒掉愛喝的含糖飲料和油炸食物的習慣，改吃鮮蔬沙拉、全麥吐司和糙米飯，不到
一年就成功甩肉23公斤，瘦下來的她，讓身邊朋友都驚豔不已。
蘭小姐說，除有氧運動外，重訓也很重要，很多女生嫌自己太壯，但其實那些都是脂肪而
不是肌肉。正確的重訓並不會讓女生變成金剛芭比、粗勇壯妹，反而會使身材曲線玲瓏有
致，肌膚不鬆垮、有彈性，「像南韓辣媽鄭多燕一樣性感健美，而且臀部、胸型也會比較
尖挺漂亮！」
不是肌肉。正確的重訓並不會讓女生變成金剛芭比、粗勇壯妹，反而會使身材曲線玲瓏有
致，肌膚不鬆垮、有彈性，「像南韓辣媽鄭多燕一樣性感健美，而且臀部、胸型也會比較
尖挺漂亮！」
蘭小姐的Blog有不少減重心得分享，就讀中文系的她文筆流暢、幽默風趣，不少網友大讚
「可以出書」，並紛紛轉貼給身邊的朋友「朝聖」。蘭小姐也貼上多張減肥前後對照圖，
從「擋住整個鏡頭」的75公斤胖妹，到減肥後變身身材勻稱(三圍尺寸：34E-26-37)、眾
人稱羨的可愛甜心，判若兩人的相片讓人驚奇，粉絲人氣居高不下。
「可以出書」，並紛紛轉貼給身邊的朋友「朝聖」。蘭小姐也貼上多張減肥前後對照圖，
從「擋住整個鏡頭」的75公斤胖妹，到減肥後變身身材勻稱(三圍尺寸：34E-26-37)、眾
人稱羨的可愛甜心，判若兩人的相片讓人驚奇，粉絲人氣居高不下。
她也表示，減肥要慢慢來，不能急，一個月減輕2至3公斤的速度最健康。不靠旁門左道減
肥才能享瘦一生，「畢竟減肥是一時的，Fitness是一輩子的。三餐正常吃，一天至少吃
到基礎代謝率的1300大卡，才不會很快復胖。」
肥才能享瘦一生，「畢竟減肥是一時的，Fitness是一輩子的。三餐正常吃，一天至少吃
到基礎代謝率的1300大卡，才不會很快復胖。」
減肥時期，她的早餐是全麥吐司或蒸地瓜搭配蔬果沙拉，且絕不喝奶茶，搭配無糖紅茶或
豆漿減少熱量攝取。午餐除了不吃油炸主菜外均不忌口，且至少吃2/3碗糙米飯，因為減
肥得依靠澱粉幫助，下午點心可以選擇水果或燕麥片，高油高糖的蘇打餅應避免；晚餐則
不能不吃，以蔬菜水果和瘦肉、魚肉為主，主食是五穀饅頭或十穀飯。
豆漿減少熱量攝取。午餐除了不吃油炸主菜外均不忌口，且至少吃2/3碗糙米飯，因為減
肥得依靠澱粉幫助，下午點心可以選擇水果或燕麥片，高油高糖的蘇打餅應避免；晚餐則
不能不吃，以蔬菜水果和瘦肉、魚肉為主，主食是五穀饅頭或十穀飯。
現在蘭小姐依然維持每星期跑步4到5次、重訓3次的習慣，每次約6公里，瘦下來的她不只
成功在操場上邂逅男友，兩人還會一起督促要運動，避免「幸福胖」上身。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.182.116.180
推 :@@ 上過報紙推1F 03/02 19:02
→ :在操場上邂逅男友...好浪漫~2F 03/02 19:35
推 :其實記者訪問我的時候我有特別感謝PTT FITNESS版!!!!3F 03/02 20:32
→ :結果沒寫出來好哀傷QQ
→ :結果沒寫出來好哀傷QQ
推 :樓上簽名 XD5F 03/02 20:34
推 : 辟邪專用嗎XDDD6F 03/02 20:44
推 :推7F 03/02 21:26
推 :看了一下內容就猜的出來一定有在這個版用功過...8F 03/02 21:37
→ :否則一般的減肥新聞都是老梗的內容了
→ :否則一般的減肥新聞都是老梗的內容了
推 :那天在誠品看到她耶!! 好瘦喔!!!10F 03/02 22:33
推 :!!!!!!!!!!!樓上真的假的天阿阿阿阿我那天穿超醜11F 03/02 22:42
推 :樓上貌似本人阿@@12F 03/02 22:44
→ :是本人阿 3樓推文不是有說 XD13F 03/02 22:52
→ :我怎麼記得某人自從交了男朋友之後進的比出的多XDDDDDD14F 03/02 22:56
推 :樓上又是誰 怎麼這麼中肯 一語道破我的淪落阿XDD15F 03/02 23:04
推 :幸福肥 XDDDDDD16F 03/02 23:12
推 :幸福肥就真的很難減了17F 03/02 23:17
推 :嗚嗚 真的 雖然有維持跑步習慣 但是吃到飽真的太邪惡18F 03/02 23:22
→ :蘭小姐!!!!!!!!!!!!!!!!!!!19F 03/03 00:19
推 :有正咩快推!!!20F 03/03 00:41
推 :推推推21F 03/03 01:02
推 :但是新聞中有FITNESS這個關鍵字XD 記者大概領會錯了XD22F 03/03 01:04
推 :校友推!Fitness推!!! 正~~~~>////<23F 03/03 01:48
推 :推 真的很厲害24F 03/03 08:57
推 :推~ 超正25F 03/03 09:35
推 :正妹~~!!26F 03/03 10:37
推 :太厲害了!不管是減肥還是長相(?)我要轉新聞去FB! XD27F 03/03 11:07
推 :很厲害！28F 03/03 12:01
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※ 看板: Fitness 文章推薦值: 1 目前人氣: 0 累積人氣: 3719
(￣︶￣)ｂ moniliforme 說讚！
2樓 時間: 2014-04-12 20:54:05 (台灣)
→
04-12 20:54 TW
我沒刻意減肥，不忌口，就只是每周周跑量約在25KM，每月大約降1KG。 時間拉長來看就是減肥成功了。
→
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