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作者 標題 [新聞] 每天只睡6小時 判斷力如酒駕
時間 Sun Jan 19 16:15:55 2014
每天只睡6小時 判斷力如酒駕
【聯合晚報╱李樹人】
2014.01.19 02:47 pm
研究發現，發育中的孩子每天至少需睡足九至十小時，成人則需睡上七至八個小時。如果每
天只睡五、六個小時，每天欠一、兩個小時，長期下來，就積欠了睡眠債。欠了就得還，但
還的過程中，可能險象環生。
天只睡五、六個小時，每天欠一、兩個小時，長期下來，就積欠了睡眠債。欠了就得還，但
還的過程中，可能險象環生。
林口長庚醫院胸腔內科主治醫師羅友倫指出，積欠越多的睡眠債，身體就會越疲累，只要一
有機會，就會迅速進入睡眠狀態。有人開會時打瞌睡，注意力難以集中；有人則是開車時被
追討睡眠債，一遇紅燈、車輛靜止時，就突然睡著。
有機會，就會迅速進入睡眠狀態。有人開會時打瞌睡，注意力難以集中；有人則是開車時被
追討睡眠債，一遇紅燈、車輛靜止時，就突然睡著。
疲勞駕駛是造成車禍意外事故的主因，開車時的反應時間約0.2秒，但如果積欠大筆睡眠債
，反應時間就會變長，甚至超過一、兩秒之久，一旦有意外狀況發生，沒有足夠時間反應。
，反應時間就會變長，甚至超過一、兩秒之久，一旦有意外狀況發生，沒有足夠時間反應。
為了讓自己保持清醒，許多人習慣喝茶、喝咖啡，藉由咖啡因來提神。據估計，國內每年咖
啡銷售量約30億杯，平均每人一年喝130杯咖啡。但含咖啡因的提神飲料喝越多，可能代表
睡眠不足問題越來越嚴重。
啡銷售量約30億杯，平均每人一年喝130杯咖啡。但含咖啡因的提神飲料喝越多，可能代表
睡眠不足問題越來越嚴重。
1周每晚睡6小時
＝連續24小時沒睡
＝酒測超標
欠了睡眠債，對身體會有哪些影響？美國一項研究發現，大學生每天只睡六小時，連續七至
十天，精神狀態與連續24小時沒睡的人差不多，等同酒測超標。
另有研究顯示，連續不休息17至19個小時後開車，反應及判斷力等同於酒駕（血液中酒精濃
度0.05%）。一旦連續不休息時間超過21小時，開車的反應與判斷力相當於血中酒精濃度
0.08%。
羅友倫指出，長期睡眠不足，使人變得遲鈍、記憶力衰退、判斷力變差，感覺越來越笨，且
會失去對事物的好奇心。睡眠不足也會使人的情緒變得不穩定，容易生氣、憂鬱和焦慮。
如何知道自己睡眠夠不夠、有沒有欠睡眠債，有三種方法可以測試。首先，早上如果沒有鬧
鐘就起不來，表示還沒睡飽。再者，躺在床上五分鐘內自動睡著，意味睡眠不足、太過疲勞
。第三則是白天容易打瞌睡。
鐘就起不來，表示還沒睡飽。再者，躺在床上五分鐘內自動睡著，意味睡眠不足、太過疲勞
。第三則是白天容易打瞌睡。
如果處於安靜環境中，外界沒什麼刺激就會入睡，代表身體積欠許多睡眠債，只要有機會就
自動歸還。
醫師建議，平時盡量不熬夜、早點睡，每天至少睡飽七小時，才能讓頭腦清晰，保持戰鬥力
。
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/8435384.shtml
每天只睡6小時 判斷力如酒駕 | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網
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研究發現，發育中的孩子每天至少需睡足九至十小時，成人則需睡上七至八個小時。如果每天只睡五、六個小時，每天欠一、兩個小時，長期下來，就積欠了睡眠債。欠了就得還，但還的過程中，可能險象環生。 ...
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→ :要不要作民調看台灣人一天睡多久1F 01/19 16:17
→ :完惹 我每天都只睡6小時2F 01/19 16:17
→ :有些人只需要小睡 睡太久 會變笨3F 01/19 16:17
→ :哪篇研究 哪國的4F 01/19 16:17
推 :誰不想睡飽一點？就是工作太多啊，幹5F 01/19 16:17
→ :完惹 我3點睡 8點起床6F 01/19 16:18
推 :慘了 他說的特徵都中7F 01/19 16:18
→ :科技新跪表示8F 01/19 16:18
推 :工程師:放無薪假的時候我才有得睡六小時以上9F 01/19 16:18
推 :有點準10F 01/19 16:20
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推 :幹 三個沒睡飽的跡象我都有12F 01/19 16:21
→ :沒當過大學生?13F 01/19 16:22
→ :義務役表示:14F 01/19 16:22
推 :把台灣人逼死15F 01/19 16:22
噓 :唬爛文16F 01/19 16:27
推 :我每天睡五小時 只有在電腦前才有精神17F 01/19 16:29
推 :馬：天天睡到飽超爽der!! zzzz18F 01/19 16:29
→ :完了~完了 我一天只睡四小時19F 01/19 16:30
推 :不是有個日本大濕主張 一天只要熟睡三小時就夠20F 01/19 16:30
→ :馬：一天睡一次不夠，你可以睡兩次21F 01/19 16:32
→ :之前不是說有達文西睡眠法??22F 01/19 16:33
推 :哪有唬爛，睡眠門診醫師真的也是這麼說。有人自以為專業23F 01/19 16:35
推 :其實每個人的睡覺時間都不一樣 這種研究還是有人不適用24F 01/19 16:36
→ :所有研究總會有人不適用,但研究講的是通則,不代表就是唬爛25F 01/19 16:38
→ :對不適用的人不是唬爛是什麼26F 01/19 16:39
→ :把通則套在所有人身上才是自以為專業
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推 :那值班醫師連續工作36小時是？28F 01/19 16:46
推 :完了 我每天沒有鬧鐘就醒不來29F 01/19 16:49
推 :感謝鬼島慣老闆讓員工欠睡眠債30F 01/19 16:56
噓 :幹，我也想睡久一點呀，上班上這麼久31F 01/19 17:04
推 :生在台灣從國小就開始欠債了32F 01/19 17:08
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推 :醫生這樣講你就這樣信,那你有沒有當面立刻返問過醫生,他自35F 01/19 17:19
→ :己睡幾小時? 反
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推 :馬的現在國軍改作息 站哨補修也才1小時 不就等於酒駕37F 01/19 17:39
推 :太準了吧……38F 01/19 17:40
推 :這樣的話我在基地酒駕開戰車 噢耶39F 01/19 17:41
推 :我這星期平均一天一小時....40F 01/19 18:10
推 :看那上班上課時間，身在鬼島有辦法睡超過6小時嗎41F 01/19 18:29
噓 :唬爛文，我連續兩年都4點睡九點半起床上班的42F 01/19 18:38
噓 :阿呸難怪我學測沒考好43F 01/19 19:05
→ :你先問醫生一天睡幾小時……44F 01/19 19:07
推 :我每天差不多都睡6小時，嗚嗚...45F 01/19 19:54
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