※ 本文為 aesop168.bbs. 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-09-10 19:19:17
看板 feminine_sex
作者 標題 [心得] 練深蹲、老公對我更有性趣
時間 Fri Sep 6 21:54:44 2013
當初是因緣際會下看到這個專頁的照片。
http://miupix.cc/pm-B8K6B2
![[圖]](http://i.disp-tech.com/web/img4/miupix_pm-B8K6B2.jpg)
（我記得好像是某個板有男生問說：為什麼女還都不拍自己屁股的照片）
後來看到了這個整個熊熊火燄燒到心裡去。
不可否認我是一個很愛看美女的女生。
尤其是一個女生屁股非常的翹而且渾圓保滿。
之後我就下定絕心要練出好屁屁。
深蹲的動做大家可以參考youtube。這裡就不贅述了。
而我是除了深蹲之外還有加重（抱著7kg的啞鈴）+深蹲
而我是除了深蹲之外還有加重（抱著7kg的啞鈴）+深蹲
就在我練了兩個多星期之後的某一個晚上，我趴在床上玩手機，
老公就看著我的屁股然後說：妳屁股什麼時候變那麼翹！？
我：有嗎？
老公：變好翹喔..
然後他就硬了...XDD
之後幾次老公都說：好想從後面幹妳...
XDD
甚至有時候我捲曲在床上玩手機的時候、老公也會盯著我屁股然後一直摸來摸去...
連朋友都說我屁股變超好看的XD
原Po、170 練深蹲屁股變超圓而且腿看起來更長。
有人說、國外的基因比較好。誰說的XD
http://miupix.cc/pm-37TJSI
![[圖]](http://i.disp-tech.com/web/img4/miupix_pm-37TJSI.jpg)
![[圖]](http://i.disp-tech.com/web/img4/miupix_pm-MW1AGC.jpg)
我還不太會拍也沒勇氣跟FB專頁一樣只穿內褲拍。
這是我只練兩個多星期的結果
老公表示：幹起來超爽XD
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◆ From: 111.80.21.145
推 :會不會本來很久變很快...算副作用@@1F 09/06 22:16
→ :阿？2F 09/06 22:28
推 :推一樓 極有可能3F 09/06 22:34
→ :1F意思可能是男生會更快射吧4F 09/06 22:50
→ :第二張讓我想到金華火腿5F 09/06 23:09
推 :加練內收和外展(深蹲只能練大腿的股四和股二)6F 09/06 23:29
→ :內收外展如果可以做到70p以上，就可以把男生夾到痛
→ :內收外展如果可以做到70p以上，就可以把男生夾到痛
→ :想太多，兩周連肌耐力都還沒建立，要練出翹臀還差的很遠8F 09/06 23:40
→ :照片很明顯是骨盆前傾，姿勢問題，其實對身體並不好
→ :女性缺少睪固酮，訓練重量太輕，時間太短，諸多因素都顯示
→ :不可能就這樣『練』出翹臀，更何況還有基因差異
→ :以及最重要的:缺乏訓練的基本概念，重訓是很好，深蹲也是
→ :很好的動作，但運動沒這麼神效
→ :另外，深蹲，硬舉都可練臀腿，都是多關節動作，門檻相對高
→ :建議找專業教練教，自己玩非常容易讓腰椎受傷
→ :照片很明顯是骨盆前傾，姿勢問題，其實對身體並不好
→ :女性缺少睪固酮，訓練重量太輕，時間太短，諸多因素都顯示
→ :不可能就這樣『練』出翹臀，更何況還有基因差異
→ :以及最重要的:缺乏訓練的基本概念，重訓是很好，深蹲也是
→ :很好的動作，但運動沒這麼神效
→ :另外，深蹲，硬舉都可練臀腿，都是多關節動作，門檻相對高
→ :建議找專業教練教，自己玩非常容易讓腰椎受傷
推 :推樓上，第二張照片看起來的確是比較像骨盆太前傾...16F 09/07 00:12
→ :主要是怕練的姿勢不對加上重量對腰椎壓力過大
→ :加上長期姿勢不良對腰椎也不好喔
→ :主要是怕練的姿勢不對加上重量對腰椎壓力過大
→ :加上長期姿勢不良對腰椎也不好喔
→ :骨盆前頃是@0@？19F 09/07 00:15
→ :哦我剛查了一下也做自我檢測，答案是沒有骨盆前傾XD
→ :哦我剛查了一下也做自我檢測，答案是沒有骨盆前傾XD
推 :老實說，看起來不是很翹啊21F 09/07 01:52
推 :看起來不像是屁股翹耶，不過大推深蹲訓練！！22F 09/07 02:03
→ :我自己有在練，每天20下*5，維持近一年，再加上慢跑習慣，
→ :真的對性生活有幫助！！
→ :我自己有在練，每天20下*5，維持近一年，再加上慢跑習慣，
→ :真的對性生活有幫助！！
推 :那個姿勢就叫骨盆前傾，不過原PO是故意讓屁股翹出來才這樣，25F 09/07 06:49
推 :並非自然狀態就這樣，所以還好。骨盆前傾好發於胖子身上，
→ :因為肚子太大太重，腹肌的張力撐不住，變成骨盆前傾……容易
→ :產生的併發症有腰部肌肉疼痛等……原po有心練肌肉當然很值得
推 :鼓勵，尤其練深蹲比什麼都重要，如果一整天沒時間重訓了只能
→ :練一樣，我會去練深蹲或是練核心肌群。因為下半身肌肉佔人體
推 :大多數；核心肌群有穩定軀幹的功能。可至肌肉沙灘版看看文章
推 :最後，兩週真的沒法改變什麼。
推 :並非自然狀態就這樣，所以還好。骨盆前傾好發於胖子身上，
→ :因為肚子太大太重，腹肌的張力撐不住，變成骨盆前傾……容易
→ :產生的併發症有腰部肌肉疼痛等……原po有心練肌肉當然很值得
推 :鼓勵，尤其練深蹲比什麼都重要，如果一整天沒時間重訓了只能
→ :練一樣，我會去練深蹲或是練核心肌群。因為下半身肌肉佔人體
推 :大多數；核心肌群有穩定軀幹的功能。可至肌肉沙灘版看看文章
推 :最後，兩週真的沒法改變什麼。
→ :有在練緊實度一定會有差 一定會感受到的!!!!!33F 09/07 07:43
→ :要小心不要受傷了唷
→ :要小心不要受傷了唷
推 :有練有差!也別忘了要熱身運動35F 09/07 08:51
推 :推一樓36F 09/07 09:42
推 :練了半年 最顯著是大腿屁股的肉會變緊實37F 09/07 10:16
→ :兩週確實無法改變38F 09/07 14:50
推 :深蹲有危險 我自己也是很注意 還是受傷了 推 lin大39F 09/07 16:48
推 :有認真有推40F 09/07 22:57
推 :練深蹲不太需要熱身呀..注意膝蓋不要超過腳尖 上半身挺直41F 09/07 23:18
→ :屁股要翹高 坐到越低越好 體重不會造成膝蓋負擔
→ :屁股要翹高 坐到越低越好 體重不會造成膝蓋負擔
→ :再查點資料做點功課 前後肌群都要練~43F 09/08 12:40
→ :最近也有練深蹲 超同意原po 而且兩腿內側有比較緊實44F 09/08 16:36
→ :還沒開始練,可是跟你差不多,但是我不覺得翹Orz所以最近要45F 09/09 14:01
→ :練了,而且我覺的skinny本來看起來屁股就會比較翹....XD"
→ :練了,而且我覺的skinny本來看起來屁股就會比較翹....XD"
→ :練兩星期就就變翹原PO一定是練武奇才...47F 09/09 20:47
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