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第一次減肥逼自己不吃 逼自己只能喝流質 第一天就昏倒在床上...
後來有吃多 不過還是吃很少  減了一年六各月
我成功了 ( 瘋狂暴食 一年後 胖回來 )


第二次 只比本來少吃一點東西 飲料也改喝半糖 瘋狂的運動
 我成功了 後面覆胖了 五公斤  這一次減到64kg  胖到69kg
後來因為過度運動 腳受傷 ( 我每天都要慢跑20~30km 跑三天休一天 )

停止運動 後來又胖到73kg  

我又再一次 挑戰減肥


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這一次我成功了 沒有胖回去 ( 易胖體質 )

我只能說 減肥沒特別的方法
 少油 少糖 少油炸 ( 我都喝無糖飲料 咖啡喝美式最好  不過偶爾會放鬆 )
適量的運動 吃飯七分飽 一天吃兩餐 計算吃進肚裡東西的熱量

吃兩餐 沒有規定要是那兩餐 我比較長吃 晚餐&宵夜 或是 午餐&宵夜
又或者這一天當中只吃晚餐 ( 這就可以多吃 吃到撐也沒關係 )

不過前提...要多吃菜 少吃肉

我這次還運用了 日本 南雲醫師的減肥法 體重都有保持住  

前一陣子跟女友天天吃好料 胖了三公斤 也很快瘦回去

保持在 65kg 上下

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這四次戒菸的主因是 我挑戰戒菸 體重很順利上升到 73kg 我適著用許多方法 就是壓制不了上升的體重
最後我回複抽菸 三各月內 體重降回64lg

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這一次 我體重75 啦!!!!快逼破76
這不代表推翻我剛說的  因為我又戒菸了 體重上升10公斤
目前一直努力中!!! 如果我因為戒菸還成功瘦回去
就代表沒有瘦不下去的人

大家加油













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※ 作者: Bernie0624 時間: 2014-06-20 13:50:31