※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-03-28 21:16:07
看板 Lifeismoney
作者 標題 [問題] 怎麼自己做啞鈴？
時間 Tue Mar 26 20:31:36 2013
因為我時常搬家，離健身房又不近
所以一直沒有買現成的啞鈴
前陣子突發奇想，把 2L 的寶特瓶裝水
用袋子裝起來成兩袋，然後用一個桿子提起
但是問題點在袋子無法固定，提起的動作會搖晃
結果下場就是我肌肉拉傷一周手沒辦法伸直...
結果下場就是我肌肉拉傷一周手沒辦法伸直...
希望能集思廣益，讓我弄個像啞鈴的東西鍛煉肌肉
我希望的是可以一直增加重量但不麻煩的
因為我住的是套房，空間實在是有限
麻煩大家了 >"<
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 49.159.162.202
→ :大創39元店有賣可裝水的啞鈴1F 03/26 20:39
→ :或是用保特瓶裝沙子
→ :或是用保特瓶裝沙子
→ :對阿 大創賣的那種就很好用了3F 03/26 20:47
推 :大創+14F 03/26 21:02
推 :原PO男還女? 大創那有1公斤嗎? 男生10KG很快就不夠用了5F 03/26 21:03
→ :真要練還是買槓片式的啞鈴吧
→ :真要練還是買槓片式的啞鈴吧
![[圖]](http://www.61baobei.com/blog/0/2010-4/151141692036.jpg)
![[圖]](http://fun.mabee88.com/pic/425/01.jpg)
推 :我都拿瓦斯桶練習9F 03/26 21:32
推 :樓上 XDDD10F 03/26 21:43
推 :寶特瓶太輕了啦(男的話) 可以去地方板徵二手的啞鈴11F 03/26 21:43
→ :用水太輕了...裝砂可能會比較好12F 03/26 21:43
→ :10P~14P 大概300左右就買得到 這東西二手也沒啥差13F 03/26 21:43
推 :現在金屬貴阿 不然人家幹麻偷水溝蓋 XDDDD14F 03/26 21:47
→ :用水的缺點就是比重小 體積大 太輕 建議買一個啦
→ :能加槓片的就更好了 ^^
→ :用水的缺點就是比重小 體積大 太輕 建議買一個啦
→ :能加槓片的就更好了 ^^
→ :推瓦斯桶 XDDDDDDD17F 03/26 22:22
推 :我有買迪卡儂的，也不貴阿18F 03/26 22:58
→ :sa12e3 大的圖給我大大的創思了！也謝謝大家！19F 03/26 23:04
推 :我能想像背瓦斯桶交步蹲跳的樣子，疑~這是練腳吧XD20F 03/26 23:26
推 :到舊書店買幾本百科全書綑在一起 我弟以前這樣玩過= =21F 03/26 23:41
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→ :要多重...只要袋子可承受...就有多重XD25F 03/27 00:51
→ :小石子..想省錢,去溪邊玩一趟撿回來就好了
→ :小石子..想省錢,去溪邊玩一趟撿回來就好了
推 :買特蒂斯海洋深層礦泉水 然後裡面裝沙或小石子27F 03/27 02:25
→ :他的瓶身就是做啞鈴型狀的 家樂福有在賣
→ :http://thetis.klmm.com.tw/ <<特蒂絲海洋深層礦泉水網站
→ :他的瓶身就是做啞鈴型狀的 家樂福有在賣
→ :http://thetis.klmm.com.tw/ <<特蒂絲海洋深層礦泉水網站
推 :樓上送瓦斯的嗎 XDDD30F 03/27 10:13
→ :原po男或女？要健身/重訓也有不用啞鈴的方式，用椅子就行31F 03/27 10:50
→ :去健身版(MuscleBeach版)看看吧
→ :去健身版(MuscleBeach版)看看吧
→ :去買5.8公升的礦泉水有手把的那種回來鍊33F 03/27 13:15
推 :買個雙帶整圈式把手的手提袋 裡面裝精製鹽包 一包一公斤34F 03/27 15:06
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※ 看板: CPLife 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 3875
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