※ 本文為 Knuckles 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-07-03 14:17:23
看板 Beauty
作者 標題 [新聞] 健美女教練 性感秀人魚線
時間 Wed Jul 3 07:45:39 2013
蘋果日報
http://ppt.cc/ZB-I
健美女教練 性感秀人魚線 | 蘋果日報
4年前芷妤是朝9晚5的上班族,長時間缺乏運動,覺得全身肉肉的且精神很差,睡再久還是累。她覺得不能這樣下去,於是開始接觸健身,成效驚人,1年就減了12公斤。 ...
4年前芷妤是朝9晚5的上班族,長時間缺乏運動,覺得全身肉肉的且精神很差,睡再久還是累。她覺得不能這樣下去,於是開始接觸健身,成效驚人,1年就減了12公斤。 ...
健美女教練 性感秀人魚線
2013年07月03日
http://ppt.cc/8oyn
累。她覺得不能這樣下去,於是開始接觸健身,成效驚人,1年就減了12公斤。
芷妤小撇步
芷妤說:「1年多我將體脂肪率降到18,全身幾乎沒贅肉,體重也減了12公斤,體態好得令
人吃驚,精神也好多了。」
http://ppt.cc/4bf3
持之以恆才有效
剛開始練健美時,很害怕變成肌肉女,經由教練指導後才了解,有氧運動加上局部雕塑可
以讓肌肉緊實,芷妤說:「很多女生擔心運動消脂,會先瘦到胸部,其實女生通常脂肪較
多,不需擔心胸圍問題,適度訓練反而能讓胸部緊實有彈性,胸型堅挺好看穿起衣服更性
感。」
以讓肌肉緊實,芷妤說:「很多女生擔心運動消脂,會先瘦到胸部,其實女生通常脂肪較
多,不需擔心胸圍問題,適度訓練反而能讓胸部緊實有彈性,胸型堅挺好看穿起衣服更性
感。」
她對自己勻稱的身材很滿意,尤其是緊實的腹部,還有性感的人魚線,她說想練人魚線首
先要降低體脂肪,多訓練腹肌與下半身,腹部是最容易囤脂肪的部位,要持之以恆練習才
會有效果,也可以請教專業教練,針對部位練習,可收事半功倍的效果。
先要降低體脂肪,多訓練腹肌與下半身,腹部是最容易囤脂肪的部位,要持之以恆練習才
會有效果,也可以請教專業教練,針對部位練習,可收事半功倍的效果。
現在她已是健身房教練,她表示自己原本就只是個愛美的女生,經過適當練習,也可以展
現出傲人身材與健康體型,很希望分享自己健美的經驗給愛美想瘦的女生,大家相揪來運
動,做個健身大美女。
現出傲人身材與健康體型,很希望分享自己健美的經驗給愛美想瘦的女生,大家相揪來運
動,做個健身大美女。
http://ppt.cc/T5Wk
瘦身前後 比一比
4年前的芷妤是肉感小胖妹,開始健美運動後1年內就減了12公斤,瘦身後輕盈精神許多,
整個人充滿自信。她說:「女生不要怕練肌肉,因為缺少雄性荷爾蒙,想練出大塊肌很難
。」而且運動瘦身可以增進基礎代謝率,減少復胖的機會。(圖/芷妤提供)
整個人充滿自信。她說:「女生不要怕練肌肉,因為缺少雄性荷爾蒙,想練出大塊肌很難
。」而且運動瘦身可以增進基礎代謝率,減少復胖的機會。(圖/芷妤提供)
http://twimg.edgesuite.net//images/twapple/640pix/20130703/SN04/SN04_004.jpg
【芷妤小撇步 運動更美麗】
1.運動前喝咖啡
我在運動前1小時會喝杯無糖黑咖啡,能提振精神,讓運動更有勁。曾有雜誌報導咖啡因會把脂粉動員到血液中,讓你在運動時加速燃燒脂肪。
但要避免剛喝咖啡就運動,咖啡利尿容易脫水,心血管有問題的人要先請教醫師。
2.蛋白質不可少
在高強度訓練後,喝一些高蛋白乳清加豆漿,可以增加飽足感,也補充熱量跟肌肉所需養
分,讓線條更好看。三餐避免油膩食物,自己下廚時以水煮、乾煎為主,不加調味料,減
少身體負擔,清爽不易胖。
分,讓線條更好看。三餐避免油膩食物,自己下廚時以水煮、乾煎為主,不加調味料,減
少身體負擔,清爽不易胖。
3.運動後重保濕
運動會流失大量水分,運動後除了一定要補充水分,也要保養肌膚,我最重視保濕,洗澡
後全身塗抹乳液,而且我比較喜歡清爽不油膩的乳液,也會敷上面膜,讓臉部肌膚不乾燥
緊繃,隨時做1個水嫩美女。
後全身塗抹乳液,而且我比較喜歡清爽不油膩的乳液,也會敷上面膜,讓臉部肌膚不乾燥
緊繃,隨時做1個水嫩美女。
http://twimg.edgesuite.net//images/twapple/640pix/20130703/SN04/SN04_005.jpg
擁有緊實的腰腹線條,怎麼打扮都性感。郭運復攝
芷妤小檔案
★姓名暱稱:芷妤
★身高/體重:165公分/45公斤
★三圍:32D、24、33
★星座:雙子
★職業:健身教練
★運動專長:健身、體態雕塑
★休閒嗜好:衝浪、登山、聽音樂
★身材優點:手臂、腹肌、美腿、豐胸
★FB:www.facebook.com/livia.cheng1
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還蠻兇的~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.45.99
推 :身材op1F 07/03 07:47
→ :不知道為什麼 我覺得她身材的皮膚比臉蛋看起來老很多.2F 07/03 07:54
推 :有三十了吧3F 07/03 08:34
推 :32D耶~~4F 07/03 08:56
推 :好兇喔5F 07/03 10:50
推 :很漂亮 但是健身後胸部的形狀很像KG 不太喜歡6F 07/03 11:04
→ :到底是C還是D 影片裡寫C 外面寫D7F 07/03 11:18
推 :好健美8F 07/03 12:07
→ :我也覺得是KG9F 07/03 12:16
推 :好看10F 07/03 12:32
噓 :最好健身前那樣叫胖啦11F 07/03 12:38
→ : NOT BAD!12F 07/03 12:44
推 :KG無誤13F 07/03 13:01
推 :好正!!!14F 07/03 13:20
推 :我比較好奇生產線15F 07/03 13:54
推 :太正了16F 07/03 14:08
→ :前後根本沒差 這叫肉 太扯...]17F 07/03 14:13
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