※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-08-24 05:16:11
看板 BabyMother
作者 標題 [心得] 關於產後憂鬱
時間 Tue Aug 23 14:28:20 2022
從來沒想過自己會變這樣，這就是所謂的產後憂鬱吧。
狀況：
大寶4y，小寶2m，育嬰留停中
與公婆住，早上先生上班大寶去幼兒園，出月中後主要由我照顧小寶，婆婆偶爾幫忙餵一
兩餐奶，安撫寶寶。
先生下班後幫大寶洗完澡（約晚上9點），會接手照顧小寶，我凌晨2-3點再去換班。這時
間我陪大寶睡覺（是我一天中唯一不照顧小寶的時間。）
覺得情緒最近越來越差，理由如下：
1.和公婆住，照顧寶寶莫名有壓力，寶寶一哭鬧就想馬上請她停止，以免被碎唸。開冷氣
也有壓力，有時經過我房間就看冷氣有沒有開，有時候還會說太冷了寶寶會著涼，有時忘
了幫寶寶蓋被子也被念...，喜歡拿寶寶和別人比較：***吃飽睡睡飽吃、***已經可以睡
過
也有壓力，有時經過我房間就看冷氣有沒有開，有時候還會說太冷了寶寶會著涼，有時忘
了幫寶寶蓋被子也被念...，喜歡拿寶寶和別人比較：***吃飽睡睡飽吃、***已經可以睡
過
夜，連續睡8小時
2.同住家人的話讓我覺得煩躁：你媽媽好像要投降了、不要對寶寶說那些話（你怎麼又哭
了之類、你就多和寶寶說話就好了、寶寶又再叫你了快去、寶寶又再哭了、我覺得你比較
適合上班、這麼小送托嬰好嗎、乾脆找保母好了、寶寶休息你就跟著睡，怎麼會累？
了之類、你就多和寶寶說話就好了、寶寶又再叫你了快去、寶寶又再哭了、我覺得你比較
適合上班、這麼小送托嬰好嗎、乾脆找保母好了、寶寶休息你就跟著睡，怎麼會累？
3.先生無法接受我的情緒不穩而指責生氣，甚至產生誤會：我覺得你怪怪的、你是不是情
緒不穩、每個人都有每個人要做的事（好像我沒做好我該做的事？）
4.沒辦法好好睡覺，和寶寶在同一個地方只要聽到哭聲立刻驚醒，熟睡無法超過2小時
5.大寶的態度讓我覺得他不再像以前喜歡我，因為要照顧小寶讓我無法好好陪伴而感到自
責，以及照顧小寶一整天疲憊焦慮無法耐心的和大寶溝通，容易生氣
6.小寶無理由哭鬧什麼都不要，喝奶哭、想睡哭、上廁所哭，睡不安穩，整天要人抱要人
揹，我聽到哭聲特別不安焦慮，甚至放任寶寶哭泣不管、對寶寶大叫
7.生出高需求寶寶好像是我的錯、照顧寶寶好像是我一個人的責任，大家總愛說「幫」你
「幫」你「幫」你，好討厭
8.身邊的人讓我覺得外出上班的人好像最辛苦，在家照顧寶寶的我很輕鬆
9.看到寶寶在笑也開心不起來，只會覺得他等等又要開始哭鬧了，她這次能平靜多久？，
諸如此類而感到焦慮，做任何事都不安，精神緊繃，擔心寶寶又要開始哭鬧
10.整天關在房間看不見陽光，自由被限制，自由意志被消滅
11.完全無法好好逃離一天
12.沒有可以好好說話的人，幾乎都是自己壓抑自己哭泣
13.身體不舒服，疲憊焦慮沒人關心和體諒，總是覺得孤單，好久沒有感受到開心和快樂
14.只能躲在房間哭泣，擤鼻涕也小小聲，房間之外沒有自己的空間，去上廁所的路要被
別人看見、喝水也要、泡奶也要、幫寶寶洗屁股也要、很怕哭泣被當成別人茶餘飯後討論
的八掛以及被看見不夠堅強的自己
別人看見、喝水也要、泡奶也要、幫寶寶洗屁股也要、很怕哭泣被當成別人茶餘飯後討論
的八掛以及被看見不夠堅強的自己
15.好久沒有好好打扮自己，看見以前漂亮的自己，化妝、弄頭髮、穿漂亮的衣服，幾乎
都穿睡衣在家很邋遢，生完增加的體重也不知道什麼時候能恢復（一焦慮就想喝飲料吃甜
食）
都穿睡衣在家很邋遢，生完增加的體重也不知道什麼時候能恢復（一焦慮就想喝飲料吃甜
食）
已預約本週六身心科門診諮詢，小寶預計月底送托，希望能快快好起來。也希望走過來的
媽媽能給我一些建議和安慰。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.32.23 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Z17E6o3 (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1661236102.A.C83.html
推 : 辛苦了，只有大寶的時候也是一樣的狀況嗎1F 08/23 14:31
※ 編輯: hahanity (61.228.32.23 臺灣), 08/23/2022 14:32:24→ : 生大寶的時候，身體有狀況無法照顧，出月中不久就直接送2F 08/23 14:33
→ : 保姆照顧。
→ : 保姆照顧。
推 : 媽咪辛苦了 看了都好想哭 你好努力了QQ4F 08/23 14:33
推 : 趕快送托，找專業醫療協助！祝早日康復！5F 08/23 14:38
推 : 媽媽辛苦了！我也是正在經歷的媽媽，你不孤單 送托後會比6F 08/23 14:38
→ : 較好的（拍拍
→ : 較好的（拍拍
→ : 加入媽媽群組吐苦水，抒發壓力！8F 08/23 14:38
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/pwGBYrkh.jpg)
→ : 覺得很為妳心疼，裡面有很多點我也感同身受。10F 08/23 14:45
推 : 加油！妳的就醫和送托的決定做的很好！就醫時和先生一11F 08/23 14:49
→ : 起去吧！請他理解妳的感受，無法同理也必須清楚，他的
→ : 想法並這不是正常的，題外話，他感覺不是神隊友公婆也
→ : 無法溝通的話，不要再生第三胎比較好，多抱抱老大跟他
→ : 說媽媽好愛你，小嫩嬰處理好需求就給長輩抱著吧！現階
→ : 段先處理好大寶的心理狀態，你之後才會輕鬆
→ : 然後可以多鼓勵老大幫忙準備和照顧小嫩嬰嬰，不要擔心
→ : 他會做不好，謝謝他幫了媽媽很多忙，讓他參與妳們
→ : 起去吧！請他理解妳的感受，無法同理也必須清楚，他的
→ : 想法並這不是正常的，題外話，他感覺不是神隊友公婆也
→ : 無法溝通的話，不要再生第三胎比較好，多抱抱老大跟他
→ : 說媽媽好愛你，小嫩嬰處理好需求就給長輩抱著吧！現階
→ : 段先處理好大寶的心理狀態，你之後才會輕鬆
→ : 然後可以多鼓勵老大幫忙準備和照顧小嫩嬰嬰，不要擔心
→ : 他會做不好，謝謝他幫了媽媽很多忙，讓他參與妳們
→ : 這時候真的特別玻璃心，之後還是會有懷疑自己做不好的19F 08/23 14:54
→ : 時候，但會慢慢會學會放過自己。我周圍的人也不會管我
→ : 產後憂鬱，那是我的事（攤手）。
→ : 時候，但會慢慢會學會放過自己。我周圍的人也不會管我
→ : 產後憂鬱，那是我的事（攤手）。
推 : 好像把我當初的心情都寫出來了，拍拍，當初是回去上班、22F 08/23 14:58
→ : 嬰兒送托之後，慢慢地恢復心情
→ : 嬰兒送托之後，慢慢地恢復心情
推 : 2m好像真的是哭哭高峰耶...我家的第2-3個月，幾乎整24F 08/23 15:00
→ : 天無法放下他，差點連上廁所都要抱著...但一滿3m後
→ : 就有明顯好很多~送托、就醫找回正常的自己太重要了
→ : 天無法放下他，差點連上廁所都要抱著...但一滿3m後
→ : 就有明顯好很多~送托、就醫找回正常的自己太重要了
推 : 會愈來愈好的，小孩送托就自己去放風，你只是需要me tim27F 08/23 15:01
→ : e
→ : e
→ : 非常支持妳的決定！家人講的一堆沒有同理心的話就別29F 08/23 15:02
→ : 聽了，照顧嫩嬰是世上最辛苦最偉大的工作好嗎！？
→ : 聽了，照顧嫩嬰是世上最辛苦最偉大的工作好嗎！？
→ : 還是搬離開婆家會改善嗎？31F 08/23 15:02
→ : 我也討厭婆家拿別人家小孩比較，別人家小孩怎樣好棒棒，
→ : 干我啥事
→ : 我也討厭婆家拿別人家小孩比較，別人家小孩怎樣好棒棒，
→ : 干我啥事
推 : 你已經很努力了不跟你說加油，反而要跟你說請不要努力。34F 08/23 15:04
→ : 我也討厭別人說幫你，我就會反講一句所以小孩是我自己的
→ : ？那請不要干涉。跟公婆同住有很多不能黑的壓力，若是諮
→ : 商後情緒還在，我很大力推薦你直接黑。最後說寶寶休息你
→ : 也跟著休息這句真的很幹話，我要是那麼好睡現在會累嗎？
→ : 就算真的休息沒幾小時就又要醒來更累！
→ : 我也討厭別人說幫你，我就會反講一句所以小孩是我自己的
→ : ？那請不要干涉。跟公婆同住有很多不能黑的壓力，若是諮
→ : 商後情緒還在，我很大力推薦你直接黑。最後說寶寶休息你
→ : 也跟著休息這句真的很幹話，我要是那麼好睡現在會累嗎？
→ : 就算真的休息沒幾小時就又要醒來更累！
→ : 我第一胎也有跟你類似狀況，多找人聊聊發洩情緒吧，40F 08/23 15:08
→ : 會好一點
→ : 會好一點
推 : 看了你的文字覺得很心疼，感覺你打字過程應該也很42F 08/23 15:12
→ : 難過，覺得你很勇敢的去面對（看醫生）；給你一個
→ : 擁抱。
→ : 難過，覺得你很勇敢的去面對（看醫生）；給你一個
→ : 擁抱。
推 : 媽媽加油，照顧嫩嬰是最辛苦的工作，搬離婆家/去上班/45F 08/23 15:18
推 : 辛苦了 偶爾離開嫩嬰出去放鬆也很重要46F 08/23 15:19
→ : 送托，媽媽會開心一點。47F 08/23 15:19
推 : 我自己每隔幾天會抱抱大寶（還要她願意XD）跟她說一些謝48F 08/23 15:26
→ : 謝她體諒家裡有新成員、很期待以後二寶長大就可以大家一
→ : 起玩、這陣子辛苦她了之類的話，雖然女兒幾乎沒有回應過
→ : 我，但我相信她有聽進去心理應該會舒服一點，我心中的虧
→ : 欠就少一點（？）是說女兒甚至是不讓我陪睡、洗澡、餵飯
→ : ，換手進房睡覺她發現不是爸爸還會崩潰痛哭Orz 但也只能
→ : 安撫她，畢竟孩子才是被迫接受改變的人～ 聽完一整天的哭
→ : 聲就想亂吃、又怕變胖就更焦慮無限循環，這部分我也一樣T
→ : ~T 想打破這個循環的起點就是不要怕胖XD 旁人已經無法分
→ : 擔妳的焦慮了，為了不逼死自己只有這個突破口了，等孩子
→ : 送托嬰或更大一點再健康飲食+運動吧：）老公跟居住地是自
→ : 己選的，也許等稍微睡飽一點後能再次看見其他的優點，如
→ : 果都看不見依然糟透了的話，再評估要怎麼處理囉…
→ : 謝她體諒家裡有新成員、很期待以後二寶長大就可以大家一
→ : 起玩、這陣子辛苦她了之類的話，雖然女兒幾乎沒有回應過
→ : 我，但我相信她有聽進去心理應該會舒服一點，我心中的虧
→ : 欠就少一點（？）是說女兒甚至是不讓我陪睡、洗澡、餵飯
→ : ，換手進房睡覺她發現不是爸爸還會崩潰痛哭Orz 但也只能
→ : 安撫她，畢竟孩子才是被迫接受改變的人～ 聽完一整天的哭
→ : 聲就想亂吃、又怕變胖就更焦慮無限循環，這部分我也一樣T
→ : ~T 想打破這個循環的起點就是不要怕胖XD 旁人已經無法分
→ : 擔妳的焦慮了，為了不逼死自己只有這個突破口了，等孩子
→ : 送托嬰或更大一點再健康飲食+運動吧：）老公跟居住地是自
→ : 己選的，也許等稍微睡飽一點後能再次看見其他的優點，如
→ : 果都看不見依然糟透了的話，再評估要怎麼處理囉…
推 : 我跟公婆同住過得很不開心 在月中後期想到出關後得回到61F 08/23 15:35
→ : 地獄就爆哭 帶寶寶回家後寶寶一哭就公婆就覺得在哭什麼
→ : 要寶寶馬上安靜 不然就說媽媽讓你冷讓你餓什麼的 我先
→ : 生一不在就不停找理由進房間叫寶寶、拍手、在寶寶眼前彈
→ : 手指把寶寶吵醒 一天進來二三十次我在擠奶也是進房間逗
→ : 弄寶寶 寶寶後來變得無法安心睡覺甚至開始會做惡夢哭醒
→ : 稍微跟先生提一下他只會說再溝通 我提搬出去住先生又
→ : 說公婆年紀大了身體不好什麼的 公婆造成的壓力根本無法
→ : 解決 各式各樣的控制與強迫讓我不想待在那間房子 一直在
→ : 撐不知何時會爆炸
→ : 地獄就爆哭 帶寶寶回家後寶寶一哭就公婆就覺得在哭什麼
→ : 要寶寶馬上安靜 不然就說媽媽讓你冷讓你餓什麼的 我先
→ : 生一不在就不停找理由進房間叫寶寶、拍手、在寶寶眼前彈
→ : 手指把寶寶吵醒 一天進來二三十次我在擠奶也是進房間逗
→ : 弄寶寶 寶寶後來變得無法安心睡覺甚至開始會做惡夢哭醒
→ : 稍微跟先生提一下他只會說再溝通 我提搬出去住先生又
→ : 說公婆年紀大了身體不好什麼的 公婆造成的壓力根本無法
→ : 解決 各式各樣的控制與強迫讓我不想待在那間房子 一直在
→ : 撐不知何時會爆炸
推 : 跟公婆住的憂鬱？71F 08/23 15:40
推 : 要勇敢的說出口自己遇到的問題 並且尋求協助72F 08/23 15:40
推 : 媽咪把孩子送托，趕快喘息一下下也好73F 08/23 15:45
推 : 媽咪加油 加群組聊天！74F 08/23 15:59
推 : 六月出月中跟你有同樣狀況，公婆雖沒住一起但會突擊檢75F 08/23 16:09
→ : 查來嘴我，寶寶快2m時托嬰有名額就馬上報名送去也停止
→ : 餵母乳，一開始送去大家都會嘴但媽媽請堅定自己的想法
→ : ，現在寶寶在托嬰中心學得很好有很多意想不到的驚喜也
→ : 不會亂哭討抱，媽媽白天可以好好休息放鬆心情，只是公
→ : 婆還是會嘴但就左耳進右耳出吧！
→ : 查來嘴我，寶寶快2m時托嬰有名額就馬上報名送去也停止
→ : 餵母乳，一開始送去大家都會嘴但媽媽請堅定自己的想法
→ : ，現在寶寶在托嬰中心學得很好有很多意想不到的驚喜也
→ : 不會亂哭討抱，媽媽白天可以好好休息放鬆心情，只是公
→ : 婆還是會嘴但就左耳進右耳出吧！
推 : 辛苦了，我寶寶2M多就送托，媽媽覺得更累，上班育兒一81F 08/23 16:20
→ : 起來，大人抵抗力反而比小嬰兒還虛弱，變得很常感冒
→ : 只能告訴自己撐下去
→ : 起來，大人抵抗力反而比小嬰兒還虛弱，變得很常感冒
→ : 只能告訴自己撐下去
推 : 辛苦了，還好妳有覺察自己的狀態，一切會越來越好的84F 08/23 16:21
推 : 跟公婆住真的虐爆了 大概八成壓力都是這個原因衍生出來85F 08/23 16:26
→ : 的
推 : 小寶送托後好好慰勞自己 真的辛苦惹
→ : 的
推 : 小寶送托後好好慰勞自己 真的辛苦惹
推 : 照顧嫩嬰真的好辛苦，你寫的好幾點我都心有戚戚焉，你88F 08/23 16:36
→ : 又跟公婆同住更是辛苦，還好你有發現自己的狀況然後選
→ : 擇要去看醫生，會慢慢越來越好的，祝福你
→ : 又跟公婆同住更是辛苦，還好你有發現自己的狀況然後選
→ : 擇要去看醫生，會慢慢越來越好的，祝福你
推 : 絕對是公婆造成的 寶寶一哭就來這邊嘰嘰歪歪給壓力 操91F 08/23 16:45
推 : 看到「幫妳」「幫妳」就覺得生氣，靠所以小孩是我一個92F 08/23 16:59
→ : 人的就對了
→ : 那就都不要嘴
→ : 人的就對了
→ : 那就都不要嘴
推 : 讓同住家人看到你對他們發飆，了解你也是有脾氣的（不是95F 08/23 17:22
→ : 對寶寶唷），不要忍氣吞聲，嗆回去，之後就海闊天空，
→ : 快變逆媳ing
→ : 對寶寶唷），不要忍氣吞聲，嗆回去，之後就海闊天空，
→ : 快變逆媳ing
推 : 罵回去啊 妳加油 有發現自己生病了是好事98F 08/23 17:57
推 : 寶寶休息你就跟著睡，怎麼會累？-隁奶F會暴怒99F 08/23 18:16
推 : 抱抱妳，看完醫生後記得跟老公談談妳的狀況。他必須理100F 08/23 19:17
→ : 解支持妳才行。
→ : 解支持妳才行。
推 : 搬出去！就會好一半102F 08/23 19:22
→ : 然後小寶送托 讓你好好休息
→ : 然後小寶送托 讓你好好休息
推 : 趕快去上班吧大家一起賺錢一起育兒104F 08/23 19:46
推 : 跟公婆同住壓力源太多了，拍拍，送托之後應該會好很多！105F 08/23 19:53
→ : 我第一胎小孩剛出生時也住婆家，小孩也不好帶，壓力真的
→ : 很大，辛苦了
→ : 我第一胎小孩剛出生時也住婆家，小孩也不好帶，壓力真的
→ : 很大，辛苦了
推 : 上班會好很多，有時候最需要的是「自我」，把重心重新108F 08/23 20:06
→ : 放回自己身上，而不是圍繞著小孩跟婆家，有個地方（例
→ : 如工作場合）可以逃離壓力來源（婆家），自己身心狀況
→ : 會好多的。家是用來放鬆的，不是用來束縛自己的。
→ : 放回自己身上，而不是圍繞著小孩跟婆家，有個地方（例
→ : 如工作場合）可以逃離壓力來源（婆家），自己身心狀況
→ : 會好多的。家是用來放鬆的，不是用來束縛自己的。
→ : 謝謝大家的回應，看了好欣慰，這一個月來第一次覺得我112F 08/23 20:41
→ : 不孤單
→ : 不孤單
推 : 我回去上班之後好很多，對小孩也更有耐心，因為上班114F 08/23 20:50
→ : 很想他。辛苦你了，我後來學到適時躺平的藝術，承認
→ : 自己就是有極限，過了自己心裡那關就一片開闊了。
→ : 很想他。辛苦你了，我後來學到適時躺平的藝術，承認
→ : 自己就是有極限，過了自己心裡那關就一片開闊了。
推 : 辛苦了，我妹跟公婆住情況也跟你很像QQ，抱抱你～～117F 08/23 20:55
推 : 妳很棒！有意識到自己的狀況並尋求醫師的協助！白天118F 08/23 21:04
→ : 有時間一定要去曬曬太陽，運動流流汗也會對心情有幫
→ : 助，多找人聊天抒發一下壓力，會慢慢變好的～
→ : 有時間一定要去曬曬太陽，運動流流汗也會對心情有幫
→ : 助，多找人聊天抒發一下壓力，會慢慢變好的～
推 : 剛剛才看了sunny老師分享他的產後憂鬱故事，他說這些121F 08/23 21:20
→ : 憂鬱都是正常的，尋求協助就是好的第一步，會愈來愈好
→ : 的
→ : 憂鬱都是正常的，尋求協助就是好的第一步，會愈來愈好
→ : 的
推 : 我覺得可以每週找一個時段，把小孩交給其他照顧者，去124F 08/23 21:40
→ : 做會讓你開心、喜歡、有成就感的事情。需要抽離一下這
→ : 個迴圈，心情才能輕鬆一點！
→ : 做會讓你開心、喜歡、有成就感的事情。需要抽離一下這
→ : 個迴圈，心情才能輕鬆一點！
推 : 你的思緒很清晰知道自己焦慮什麼，有病識感且踏出第一步，這127F 08/23 22:03
→ : 就是好的開始！希望你看見推文能有多一滴滴的力量，祝福你。
→ : 就是好的開始！希望你看見推文能有多一滴滴的力量，祝福你。
推 : 想抱抱你！也和先生好好溝通，能夠理解妳很重要～冷氣想開129F 08/23 22:31
→ : 就開，準備好吃的零食放在房間裡吧！
→ : 就開，準備好吃的零食放在房間裡吧！
推 : 你辛苦了....希望送托後可以趕快恢復健康131F 08/23 22:52
推 : 抱抱 我現在大寶2y 二寶2M 只是我都有送托 要回去上班132F 08/23 22:59
→ : 了
→ : 去就醫和送托的選擇是對的 沒有人說一定是媽媽要負責
→ : 我曾經暴怒跟我先生說 所以小孩是我一個人的就是了
→ : 哭、餵奶、擠奶都是媽媽的事情就是了
→ : 搞得很像不是你的小孩一樣
→ : 我也會對我先生說「我幫你幹嘛幹嘛」的幫 有莫名的怒
→ : 感
→ : 對了 先提醒 送托可能會生病（到時又有耳語說什麼幹
→ : 嘛不自己帶 小孩很可憐之類的 去上課就生病）
→ : 我大寶從托嬰更新完病毒後 到幼兒園第一週 一樣帶病毒
→ : 回家...順便傳給小的（抓頭
→ : 了
→ : 去就醫和送托的選擇是對的 沒有人說一定是媽媽要負責
→ : 我曾經暴怒跟我先生說 所以小孩是我一個人的就是了
→ : 哭、餵奶、擠奶都是媽媽的事情就是了
→ : 搞得很像不是你的小孩一樣
→ : 我也會對我先生說「我幫你幹嘛幹嘛」的幫 有莫名的怒
→ : 感
→ : 對了 先提醒 送托可能會生病（到時又有耳語說什麼幹
→ : 嘛不自己帶 小孩很可憐之類的 去上課就生病）
→ : 我大寶從托嬰更新完病毒後 到幼兒園第一週 一樣帶病毒
→ : 回家...順便傳給小的（抓頭
推 : 送托和諮詢是很棒的決定！媽媽愛自己，快快好起來。三144F 08/23 23:16
→ : 寶媽也好久沒有認真打扮，每次都拜託朋友約我出去，才
→ : 能趁機裝扮一下～
→ : 寶媽也好久沒有認真打扮，每次都拜託朋友約我出去，才
→ : 能趁機裝扮一下～
推 : 辛苦了（拍拍147F 08/23 23:21
推 : 給妳抱抱 看了都好想哭 送托會海闊天空148F 08/23 23:24
推 : 給媽媽抱抱！好像看到3個月前的自己QQ跟你一模一樣的149F 08/24 00:14
→ : 心情，每天在房間偷哭、精神緊繃、討厭公婆的某些言論
→ : ...一定要找個情緒的出口喔，信任的朋友家人都好，先
→ : 照顧好自己最重要！！會越來越好的！！
→ : 心情，每天在房間偷哭、精神緊繃、討厭公婆的某些言論
→ : ...一定要找個情緒的出口喔，信任的朋友家人都好，先
→ : 照顧好自己最重要！！會越來越好的！！
推 : 辛苦了 感覺老公需要多一點同理 其他的原因可能就比較153F 08/24 00:16
→ : 容易接受了
→ : 容易接受了
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