※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-12-01 05:55:04
看板 BabyMother
作者 標題 [懷孕] 孕期體重管理(孕婦崩潰中
時間 Mon Nov 30 20:48:35 2020
各位媽媽、準媽媽們大家豪～
菜雞孕婦又來取經(ㄋㄨㄢˇ)了QQ
發文先附圖
https://i.imgur.com/Fp67Vtt.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/Fp67Vtth.jpg)
8週~16週的孕吐無限循環
還以為自己就是萬中選一的孕吐到生
殊不知居然在17週之後結束孕吐人森
食慾其實一直以來沒有不好
所以孕吐結束後也是正常吃喝
（食量並沒有比孕前大甚至吃更少一點點）
飲料果汁水果倒是吃的比孕前多
（尤其是百香果、橘子、檸檬之類偏酸的）
（飲料都喝無糖大概是柳橙綠無糖的概念XD）
也一直有量體重的習慣
沒想到在18週～20週
居然一週穩定成長一公斤wwww
20週產檢直接被醫生警告體重的部分QQ
而且建議一個月控制體重增加一公斤左右
菜雞孕婦已奔潰
自從產檢完已經少吃澱粉了
盡量！少喝飲料
（但懷孕後白開水真的好難喝）
感覺體重還是持續上升中
人森好難～
跪求各位孕媽or媽媽們孕期中的體重控制大法(T ^ T)
ps.寶寶一切正常～
但是！頭圍稍大、體重稍重wwww
（484醫生叔叔在安慰我有委婉一點？）
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.224.62 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VnEebT0 (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1606740517.A.740.html
※ 編輯: wenjimdale (42.74.224.62 臺灣), 11/30/2020 20:51:30
※ 編輯: wenjimdale (42.74.224.62 臺灣), 11/30/2020 21:03:36
T^T
※ 編輯: wenjimdale (42.74.224.62 臺灣), 11/30/2020 22:27:26
--
推 : 我也是5個月時突然大增，後來只+7公斤喔，多吃蛋白1F 11/30 20:52
→ : 質和時蔬，少吃水果，適量澱粉
推 : 你的問題就是水果啊，還果汁，更NG
→ : 質和時蔬，少吃水果，適量澱粉
推 : 你的問題就是水果啊，還果汁，更NG
推 : 剛經歷完孕吐期也終於能吃的下東西，一樣被警告了QQ4F 11/30 20:54
→ : 應該是善意提醒啦 這個時期容易失控是真的 後面有
→ : 控制就好
→ : 最近是有點澱粉狂熱
→ : 應該是善意提醒啦 這個時期容易失控是真的 後面有
→ : 控制就好
→ : 最近是有點澱粉狂熱
推 : 我也是在前期體重上升很快但後期很少，害喜食欲不8F 11/30 20:56
→ : 佳不能接受肉味都喝水跟吃水果偏多，如果血糖血壓
→ : 都沒問題正常吃喝運動就好，但飲料還是要控制，主
→ : 要還是體質影響
不喜歡肉+1→ : 佳不能接受肉味都喝水跟吃水果偏多，如果血糖血壓
→ : 都沒問題正常吃喝運動就好，但飲料還是要控制，主
→ : 要還是體質影響
推 : 頭圍跟體重超標的話，屆時真的不好生！可能吃全餐><12F 11/30 20:58
→ : 4週後胖的速度是兩倍啊啊啊
→ : 4週後胖的速度是兩倍啊啊啊
推 : 目前快七個月體重這個月暴增...下次產檢要被唸惹嗚14F 11/30 20:59
→ : 水果很容易胖15F 11/30 20:59
推 : 果汁胖很快，如果要控制體重，水果一天只能吃一個16F 11/30 20:59
→ : 拳頭大的量，果汁一杯隨便都超過這個量
→ : 拳頭大的量，果汁一杯隨便都超過這個量
推 : 只有青菜可以無限吃到飽，蛋白質、水果、澱粉全部18F 11/30 21:00
→ : 都要控制，果汁大忌...
推 : 雖然我是因為妊娠糖尿病才控制飲食的，零食點心麵
→ : 用根計算...但意外的體重控制不錯，產後瘦很慢的三
→ : 公斤就是確診前大吃大喝吃出來的
原來真的是果汁跟水果wwww看來要跟他們暫別ㄌQQ→ : 都要控制，果汁大忌...
推 : 雖然我是因為妊娠糖尿病才控制飲食的，零食點心麵
→ : 用根計算...但意外的體重控制不錯，產後瘦很慢的三
→ : 公斤就是確診前大吃大喝吃出來的
※ 編輯: wenjimdale (42.74.224.62 臺灣), 11/30/2020 21:03:36
推 : 我朋友懷頭胎喝糖水沒過，後期就改吃水煮/清蒸燙原23F 11/30 21:02
→ : 型食物，搭配少量澱粉，戒飲料。到現在生完兩胎還
→ : 是很纖瘦，生產時寶寶也不會太大。
→ : 型食物，搭配少量澱粉，戒飲料。到現在生完兩胎還
→ : 是很纖瘦，生產時寶寶也不會太大。
推 : 水果吃芭樂一天只能一個拳頭大小26F 11/30 21:02
→ : 進餐是先吃青菜再肉類再澱粉
→ : 以上進食法孕期胖10公斤
→ : 因為還是有嘴饞的時候啊QQ
→ : 進餐是先吃青菜再肉類再澱粉
→ : 以上進食法孕期胖10公斤
→ : 因為還是有嘴饞的時候啊QQ
推 : 不要以為果汁很健康，滿滿的都是果糖 很可怕……30F 11/30 21:07
推 : 喝無糖氣泡水取代飲料（無糖茶也不要喝）水果只吃31F 11/30 21:11
→ : 蘋果芭樂這種低糖 每餐澱粉量減半
→ : 蘋果芭樂這種低糖 每餐澱粉量減半
→ : 你不要喝果汁就好啦 ，你可以吃無糖優格之類的，我33F 11/30 21:14
→ : 後來超標改吃原型食物，早餐還無糖麥片+優格，兩周
→ : 就回去標準了，醫生還稱讚我真的控制住了。36周之
→ : 後才可怕，像吹氣。
→ : 後來超標改吃原型食物，早餐還無糖麥片+優格，兩周
→ : 就回去標準了，醫生還稱讚我真的控制住了。36周之
→ : 後才可怕，像吹氣。
推 : 要不要看醫院營養師？37F 11/30 21:18
→ : 要小心妊娠糖尿 看一下營養師吧38F 11/30 21:20
→ : 一般人常有自以為吃得很健康其實踩一堆雷的問題，而39F 11/30 21:21
→ : 孕期又不適用普通人的減肥法，建議找醫院營養師諮詢
→ : 比較安全
看來下次要產檢是該諮詢一下了www→ : 孕期又不適用普通人的減肥法，建議找醫院營養師諮詢
→ : 比較安全
推 : 醫生有說台灣水果太甜了要少吃，想喝飲料可以點無糖42F 11/30 21:22
→ : 奶茶綠茶都可以，澱粉可以改吃五穀米飯，多吃青菜再
→ : 吃肉
→ : 奶茶綠茶都可以，澱粉可以改吃五穀米飯，多吃青菜再
→ : 吃肉
推 : 如果喜歡吃水果的話可以選擇甜度熱量低的芭樂蓮霧之45F 11/30 21:25
→ : 類的
→ : 類的
推 : 可以快走！孕期後面789月一個月胖0.547F 11/30 21:27
推 : 我有妊娠糖尿，自從開始控制澱粉量+不吃甜+少量多餐48F 11/30 21:29
→ : ，對體重控制很有幫助。過幾天要卸貨了，目前只胖4
→ : ～5公斤。
→ : ，對體重控制很有幫助。過幾天要卸貨了，目前只胖4
→ : ～5公斤。
推 : 我目前34週，胖約3.5公斤，後期胖很快，一個禮拜大51F 11/30 21:36
→ : 概會多0.5公斤，不然前期克制的還不錯，低Gi飲食
→ : 概會多0.5公斤，不然前期克制的還不錯，低Gi飲食
推 : 我35w3d 目前總共增加9kg 也是愛吃水果喝果汁 討53F 11/30 21:36
→ : 厭吃肉但愛吃所有澱粉食品...但從初期就有持續每
→ : 天快走+輕瑜伽 應該是因為這樣所以沒有胖太誇張
→ : 厭吃肉但愛吃所有澱粉食品...但從初期就有持續每
→ : 天快走+輕瑜伽 應該是因為這樣所以沒有胖太誇張
推 : 我是妊娠糖尿潛在高風險，無糖、澱粉減半，只吃芭56F 11/30 21:38
→ : 樂那種不甜的水果，頭一胎8.5公斤、第二胎7公斤
→ : 樂那種不甜的水果，頭一胎8.5公斤、第二胎7公斤
推 : 之前我的產檢醫生說，媽媽懷孕前太瘦，本來胖的就會58F 11/30 21:41
→ : 比較快，我總共胖17公斤，但寶寶體重都正常XDD
→ : 那時候只能看體重一天天增加= =”
→ : 比較快，我總共胖17公斤，但寶寶體重都正常XDD
→ : 那時候只能看體重一天天增加= =”
推 : 35w胖10kg,三胎都是中期狂飆，後期不變....61F 11/30 21:45
推 : 氣泡水真的是孕期好朋友62F 11/30 21:52
推 : 果汁水果會發胖，尤其是果汁63F 11/30 21:54
推 : 問題就是出在果汁 水果64F 11/30 21:59
推 : 柳丁橘子這類的 會胖很快65F 11/30 22:12
上面的媽媽們都好有毅力！控制得好好～剛剛立刻去快走30分鐘，希望可以每天堅持下去T^T
※ 編輯: wenjimdale (42.74.224.62 臺灣), 11/30/2020 22:27:26
推 : 飲料果汁水果，還有麵包等精緻澱粉真的不要，喝氣泡66F 11/30 22:27
→ : 水啦很棒阿，一週一公斤真的很多，你現在就這樣，後
→ : 期會超可怕，產後不好瘦呢
→ : 水啦很棒阿，一週一公斤真的很多，你現在就這樣，後
→ : 期會超可怕，產後不好瘦呢
推 : 我不敢說我胖了多少（掩面69F 11/30 22:28
推 : 果汁完全體重殺手啊70F 11/30 22:29
→ : 買氣泡水然後把果汁稀釋 1/5果汁剩下都氣泡水之類的71F 11/30 22:30
→ : 果汁果糖很增胖
→ : 果汁果糖很增胖
推 : 我一開始也是吐到懷疑人生，等到18週不吐時開始運73F 11/30 22:41
→ : 動，瑜珈、有氧、游泳跟快走都有，另外我也沒吃零
→ : 食，無炸滷，大部分吃水煮肉片及青菜，飯是五穀飯
→ : ，連麵包都選全麥或無奶油，孕期胖6公斤，寶寶3300
→ : 公克。
→ : 動，瑜珈、有氧、游泳跟快走都有，另外我也沒吃零
→ : 食，無炸滷，大部分吃水煮肉片及青菜，飯是五穀飯
→ : ，連麵包都選全麥或無奶油，孕期胖6公斤，寶寶3300
→ : 公克。
推 : 我也是嚴重超標 目前36w已胖19kg 48＞67...已放棄.78F 11/30 22:46
→ : ..
→ : ..
→ : 這種文章，我一律推薦找醫院營養師設定個人菜單80F 11/30 22:48
→ : 每個人身體狀況和飲食習慣不同，求人不如直接找營養
→ : 師
→ : 每個人身體狀況和飲食習慣不同，求人不如直接找營養
→ : 師
推 : 水果盡量吃芭樂跟蘋果，一天最多半顆，飲料、甜點83F 11/30 22:49
→ : 最多一星期3-5口，每天快走跟瑜珈，目前29週胖2.5kg
→ : !
→ : 最多一星期3-5口，每天快走跟瑜珈，目前29週胖2.5kg
→ : !
推 : 我第一次糖水沒過，被告誡要飲控，第二次糖水也在臨86F 11/30 22:55
→ : 界值，再度被告誡飲控，但我明明沒吃什麼，卸貨前4x
→ : ，要吃不吃之間更難取捨
→ : 界值，再度被告誡飲控，但我明明沒吃什麼，卸貨前4x
→ : ，要吃不吃之間更難取捨
推 : 我現在18-22w間也胖了很多 一起取暖QQ89F 11/30 22:58
→ : 前三個月孕吐瘦三公斤，四個月開始脹氣吃一點就飽。90F 11/30 22:59
→ : 後天滿40週要催生，目前沒胖到，體重還比孕前少一
→ : 公斤，但我懷孕的時候就是厚片媽媽了
→ : 後天滿40週要催生，目前沒胖到，體重還比孕前少一
→ : 公斤，但我懷孕的時候就是厚片媽媽了
推 : 我整個孕期都在反胃嘴苦沒胃口渡過，吃得比我原本93F 11/30 22:59
→ : 少了2/3有，依舊重了10-11公斤，寶寶出生3750，這
→ : 樣有安慰到你嗎......
→ : 少了2/3有，依舊重了10-11公斤，寶寶出生3750，這
→ : 樣有安慰到你嗎......
推 : 如果是外面賣的現榨果汁，他們糖都加很凶的，如果是96F 11/30 23:00
→ : 還原果汁就更沒營養了，果汁完全大忌
→ : 還原果汁就更沒營養了，果汁完全大忌
→ : 第一胎是胖14公斤，好吃好睡，這胎可能不好吃也不好98F 11/30 23:00
→ : 睡才沒胖到
→ : 睡才沒胖到
推 : 這真的困擾，有人極力保養，結果都沒胖到小孩，有人100F 11/30 23:04
→ : 忙到沒空吃，小孩出生還是3000以上，體質問題吧！
→ : 忙到沒空吃，小孩出生還是3000以上，體質問題吧！
推 : 我跟你有同樣困擾QQ102F 11/30 23:08
推 : 台灣水果超甜的 根本就是隱藏地雷103F 11/30 23:10
推 : 產檢醫生有提醒水果太甜不要吃太多，目前孕期我只吃104F 11/30 23:26
→ : 芭樂蘋果奇異果三種，36週胖不到6公斤，寶寶正常大
→ : 小
→ : 芭樂蘋果奇異果三種，36週胖不到6公斤，寶寶正常大
→ : 小
推 : 我第二胎初期每天1-2顆奇異果，然後就被診斷妊娠糖107F 11/30 23:53
→ : 尿病，之後開始減醣飲食到生，只胖8公斤，月子期間
→ : 也減醣，產後2週回到孕前體重，整個孕期因為我要安
→ : 胎的關係，完全是沒運動常躺床的，飲食真的很重要
→ : 尿病，之後開始減醣飲食到生，只胖8公斤，月子期間
→ : 也減醣，產後2週回到孕前體重，整個孕期因為我要安
→ : 胎的關係，完全是沒運動常躺床的，飲食真的很重要
推 : 我中秋時吃了太多綠豆椪，一個月胖了5公斤！也是被111F 11/30 23:54
→ : 醫生警告了一下，現在8個月已經胖了15公斤～～我已
→ : 經放棄！就生完再來瘦吧
→ : 醫生警告了一下，現在8個月已經胖了15公斤～～我已
→ : 經放棄！就生完再來瘦吧
推 : 胖太多生完更崩潰喔114F 12/01 00:34
推 : 果汁真的母湯喲！115F 12/01 00:37
→ : 也建議做一點運動 我8-12週很無力感覺累暫停掉 但之116F 12/01 00:44
→ : 前跟現在都繼續有氧（目前每天一小時健身車 8週之前
→ : 是游泳跑步騎車都照常）
→ : 不過這是個人運動習慣差異 從簡單輕鬆的走動試試看
→ : （我目前還沒有增重 但我本來一開始就不是瘦的）
→ : 前跟現在都繼續有氧（目前每天一小時健身車 8週之前
→ : 是游泳跑步騎車都照常）
→ : 不過這是個人運動習慣差異 從簡單輕鬆的走動試試看
→ : （我目前還沒有增重 但我本來一開始就不是瘦的）
推 : 我家族遺傳糖尿病+本身多囊又已經33歲，醫囑只能吃121F 12/01 00:59
→ : 蘋果、芭樂，另外我每餐只吃糙米大概2-3湯匙，其他
推 : 肉菜吃到飽但幾乎都是清蒸/水煮頂多少油炒，每餐必
→ : 吃蔬菜，最後妊娠糖尿數值很漂亮，體重也不至於失控
→ : 真的想喝果汁用蘋果+奇異果+青江菜打，青江菜占最高
→ : 蘋果、芭樂，另外我每餐只吃糙米大概2-3湯匙，其他
推 : 肉菜吃到飽但幾乎都是清蒸/水煮頂多少油炒，每餐必
→ : 吃蔬菜，最後妊娠糖尿數值很漂亮，體重也不至於失控
→ : 真的想喝果汁用蘋果+奇異果+青江菜打，青江菜占最高
→ : 我記得五六個月本來就會有個時候突然大起來 但到後126F 12/01 01:13
→ : 面一個月更是壓不了重量 所以我六到八還努力控制只
→ : 重一點點 生完後很慶幸孕期有控制體重~
→ : 水果果汁飲料才是胖的原因 到後面只敢吃青菜了 台
→ : 灣水果太甜了
→ : 面一個月更是壓不了重量 所以我六到八還努力控制只
→ : 重一點點 生完後很慶幸孕期有控制體重~
→ : 水果果汁飲料才是胖的原因 到後面只敢吃青菜了 台
→ : 灣水果太甜了
推 : 建議請醫院營養師幫妳訂菜單，另外如果身體狀況ok131F 12/01 01:34
→ : 最好一周至少三、五次，每次30分運動，瓶裝果汁基
→ : 本上和喝糖水差不多，是大忌！我目前W39等卸貨中，
→ : 到目前為止共胖了12kg QQ 孕前固定在跑(9-12km/次)
→ : ，本身和瘦無緣，很結實，孕期沒太多不適也沒太忌口
→ : ，有減強度但持續運動，後期肚子大阻力實在太大了
→ : 改成斜坡健走3-5km/次，中後期每個月還是+1.5~2kg..
→ : .Orz 很羨慕沒胖多少的漂亮媽咪們
→ : 最好一周至少三、五次，每次30分運動，瓶裝果汁基
→ : 本上和喝糖水差不多，是大忌！我目前W39等卸貨中，
→ : 到目前為止共胖了12kg QQ 孕前固定在跑(9-12km/次)
→ : ，本身和瘦無緣，很結實，孕期沒太多不適也沒太忌口
→ : ，有減強度但持續運動，後期肚子大阻力實在太大了
→ : 改成斜坡健走3-5km/次，中後期每個月還是+1.5~2kg..
→ : .Orz 很羨慕沒胖多少的漂亮媽咪們
推 : 喝冰水，也許妳只是想喝冰的，無糖氣泡水也可喔。139F 12/01 02:08
推 : 我喝無糖檸檬水也是被罵 醫生說檸檬果糖含量也很高140F 12/01 02:18
推 : 我也變得很愛喝飲料141F 12/01 02:37
→ : 解法是拿日月潭紅茶來冷泡茶
→ : 還有啃冰塊
→ : 目前35w只胖6公斤
→ : 解法是拿日月潭紅茶來冷泡茶
→ : 還有啃冰塊
→ : 目前35w只胖6公斤
推 : 我沒孕吐還在第四個月一口氣胖了三公斤很受打擊，但145F 12/01 03:57
→ : 後期越胖越少，31～33w只增加0.8kg，中間也是被要求
→ : 控制怕小孩太大，含糖飲料甜食部分水果一律不碰，吃
→ : 飯順序青菜肉最後才是五穀雜糧飯，麵食、水餃都不吃
→ : ，麵包只吃馬可先生的全麥無糖麵包。
→ : 原本妊娠糖尿沒過也因此控制下來，寶寶是正常成長的
→ : ，醫生說妳吃多也是胖自己而已…
→ : 後期越胖越少，31～33w只增加0.8kg，中間也是被要求
→ : 控制怕小孩太大，含糖飲料甜食部分水果一律不碰，吃
→ : 飯順序青菜肉最後才是五穀雜糧飯，麵食、水餃都不吃
→ : ，麵包只吃馬可先生的全麥無糖麵包。
→ : 原本妊娠糖尿沒過也因此控制下來，寶寶是正常成長的
→ : ，醫生說妳吃多也是胖自己而已…
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