※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-08-23 19:48:08
看板 BabyMother
作者 標題 [懷孕] 飲食控制的孕媽咪都吃什麼？
時間 Sun Aug 23 14:30:19 2020
最近因為懷孕後期體重急速上升QQ
(懷孕心最累的一件事)
被醫生要求飲食控制
想問過來人都吃些什麼
讓後期不要胖得太誇張
跪求生產完的媽媽們提供一些菜單供參考
目前我有吃
高麗菜+玉米筍+番茄+白豆腐 = 蔬菜湯
但希望有多一點選擇XDDD
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推 : 嘴饞時會吃無糖愛玉檸檬邊咬冰塊1F 08/23 14:37
推 : 我孕中期也一度體重增加太快被警告，但我已經吃很少2F 08/23 14:38
→ : 而且也沒吃零食了 ..結果就是戒掉全部的精緻澱粉，
→ : 改吃糙米飯跟雜糧麵包地瓜等，其他正常吃結果到生+1
→ : 1kg通過
→ : 而且也沒吃零食了 ..結果就是戒掉全部的精緻澱粉，
→ : 改吃糙米飯跟雜糧麵包地瓜等，其他正常吃結果到生+1
→ : 1kg通過
→ : 樓上媽媽好強！ 我來學習一下6F 08/23 14:41
推 : 只吃原形食物，盡可能自己煮，才可以少油少鹽少調7F 08/23 14:46
→ : 味，麵包米飯盡可能減少，改由高纖維地瓜代替
→ : 味，麵包米飯盡可能減少，改由高纖維地瓜代替
推 : 後期無基改豆乾絲+自己煎牛排 懷孕共+8kg9F 08/23 14:46
→ : 這種天太熱了，對自己好一點心情也會好一些，飲料一10F 08/23 14:47
→ : 天一杯無糖或是微微糖
→ : 晚上肚子餓嘴饞就自己煮蔬菜湯，每天散步慢慢走，以
→ : 上是我整個孕期大概的飲食方式
→ : 天一杯無糖或是微微糖
→ : 晚上肚子餓嘴饞就自己煮蔬菜湯，每天散步慢慢走，以
→ : 上是我整個孕期大概的飲食方式
推 : 少吃點米飯類，多吃點蔬菜跟肉，寶寶會比較紮實。就14F 08/23 14:49
→ : 盡量除了三餐外不要亂吃零食跟點心
→ : 盡量除了三餐外不要亂吃零食跟點心
推 : 地瓜、水煮蛋，孕期胖了6.5公斤，都是胖在寶寶身上16F 08/23 14:51
→ : ～
→ : ～
推 : 孕期+10公斤，39週生寶寶3600，一生完體重就下來了18F 08/23 14:52
→ : ，吃得開心保持好心情最重要！祝福你：）
→ : ，吃得開心保持好心情最重要！祝福你：）
推 : 孕期到生胖了七公斤，糖尿沒過後期戒掉白米飯改吃糙20F 08/23 14:53
→ : 米飲料也喝無糖多吃菜肉這樣
→ : 米飲料也喝無糖多吃菜肉這樣
推 : 戒水果、含糖飲料、澱粉22F 08/23 15:02
推 : 地瓜飯23F 08/23 15:03
推 : 我當時只吃糙米，然後晚餐吃菜肉不吃澱粉，精緻澱24F 08/23 15:18
→ : 粉全戒，到生胖7kg
→ : 粉全戒，到生胖7kg
推 : 減醣概念參考看看，我孕期驗到到生+626F 08/23 15:33
→ : 小孩出生3060
→ : 小孩出生3060
推 : 減醣，少吃澱粉和喝無糖豆漿等，30週後媽媽體重沒增28F 08/23 15:40
→ : 加，寶寶正常長
→ : 加，寶寶正常長
推 : 我整個孕期只胖一公斤多，嚴格控制每餐碳水化合物（30F 08/23 16:30
→ : 低於23克），完全禁糖，喝水量每日2500cc，食用好油
→ : （橄欖、亞麻仁），小孩出生3420，給妳參考喔！
→ : 低於23克），完全禁糖，喝水量每日2500cc，食用好油
→ : （橄欖、亞麻仁），小孩出生3420，給妳參考喔！
→ : 水煮蛋、某平台的雞胸肉（這好吃）、豆漿33F 08/23 16:46
推 : 減醣食物34F 08/23 16:52
推 : 胖1kg，這太神！35F 08/23 16:54
→ : 一公斤太強了吧，根本倒瘦？36F 08/23 17:01
推 : 她應該是說+11kg吧37F 08/23 17:02
推 : 多吃青菜和攝取好的蛋白質(豆漿、雞肉...等)飯麵控38F 08/23 17:04
→ : 制份量，禁食精緻澱粉(例如麵包)點心只吃牛蕃茄，
→ : 妊娠糖尿確診後這樣吃，胖10kg
推 : 湯我有盡量少喝改喝水
→ : 制份量，禁食精緻澱粉(例如麵包)點心只吃牛蕃茄，
→ : 妊娠糖尿確診後這樣吃，胖10kg
推 : 湯我有盡量少喝改喝水
推 : 飲食控制建議找營養師資諮詢，可以更了解自己該怎42F 08/23 17:06
→ : 麼作調整。營養師給我的建議一天三餐的量為：2份澱
→ : 粉、2份肉類、一份水果、一份奶，其他青菜隨意吃；
→ : 早餐到午餐間、午餐到晚餐間以及宵夜補一份澱粉(一
→ : 份約半個手掌大小)
→ : 麼作調整。營養師給我的建議一天三餐的量為：2份澱
→ : 粉、2份肉類、一份水果、一份奶，其他青菜隨意吃；
→ : 早餐到午餐間、午餐到晚餐間以及宵夜補一份澱粉(一
→ : 份約半個手掌大小)
推 : 第一胎吐到生 完全沒胖 現在第二胎只吐前期 後來就47F 08/23 17:48
→ : 正常多吃菜跟肉 晚餐澱粉減量 多喝牛奶跟水 少喝含
→ : 糖飲料 目前34週 體重+2
→ : 正常多吃菜跟肉 晚餐澱粉減量 多喝牛奶跟水 少喝含
→ : 糖飲料 目前34週 體重+2
推 : 整個孕期胖了16kg，生完後餵母奶5個月體重回復到生50F 08/23 17:58
→ : 產前 (覺得孕期就營養均衡多喝水， 水果一天不要超
→ : 過一拳頭的量，其它不要太嚴苛
→ : 產前 (覺得孕期就營養均衡多喝水， 水果一天不要超
→ : 過一拳頭的量，其它不要太嚴苛
推 : 參考減醣飲食，我有多囊備孕的時候蠻嚴格執行減醣53F 08/23 18:02
→ : 飲食，反而懷孕後沒孕吐就不忌口了，但滿3個月後胖
→ : 了3公斤覺得不行怕妊娠糖尿繼續開始實行
→ : 飲食，反而懷孕後沒孕吐就不忌口了，但滿3個月後胖
→ : 了3公斤覺得不行怕妊娠糖尿繼續開始實行
推 : 不吃甜點飲料，澱粉1/3蔬菜蛋白質加倍，孕期+856F 08/23 18:04
→ : 喔對 水果只吃芭樂 一次1/3顆
→ : 喔對 水果只吃芭樂 一次1/3顆
推 : 澱粉類比孕前少吃一半58F 08/23 18:33
推 : 不過我沒有被醫生要求控制體重，二寶可能不想讓媽媽
→ : 胖吧，想多吃都很難QQ
推 : 不過我沒有被醫生要求控制體重，二寶可能不想讓媽媽
→ : 胖吧，想多吃都很難QQ
推 : 水果每天只吃芭樂或番茄 其他沒特別控制 重6公斤61F 08/23 18:57
推 : 覺得懷孕根本就是另類的減肥...多蛋白質少精緻澱粉62F 08/23 19:01
推 : 試試看減醣飲食63F 08/23 19:04
推 : 減醣飲食很有感64F 08/23 19:16
推 : 澱粉減半，晚餐會吃少一點。 多吃菜65F 08/23 19:17
推 : 飯減半 有時吃花椰菜米或地瓜 多吃蛋白質 整個孕期66F 08/23 19:21
→ : 胖6公斤以內 生完就沒了
→ : 啊記得水果就是長在樹上的糖 要挑低GI的吃～
→ : 胖6公斤以內 生完就沒了
→ : 啊記得水果就是長在樹上的糖 要挑低GI的吃～
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