※ 本文為 Knuckles 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-07-09 09:04:56
看板 C_Chat
作者 標題 [閒聊] 減肥要管好嘴巴真的很難嗎?
時間 Mon Jul 8 23:35:45 2024
https://tinyurl.com/3m9dmm7s
巴哈姆特@小頡
https://i.imgur.com/eotwaAZ.jpeg
「妳說要減肥,怎麼薯條還加大?減肥人之恥。」
想到這幾天的熱門話題之一
hololive× 六福水樂園聯名活動
其中幾個設施有體重限制
https://i.imgur.com/beqShtM.jpeg
從事戶外活動時會希望身材精實一點
也是在所難免
減肥得管好自己的嘴巴是不是真的很難 QQ
--
◣◣ ◢◢
貓貓仰臥起坐 <3
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.111.113 (臺灣)
※ 作者: Homura 2024-07-08 23:35:45
※ 文章代碼(AID): #1cZ0TJP- (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1720452947.A.67E.html
推 : 意志力問題1F 07/08 23:37
推 : 管得住的大多就不需要減肥了qq2F 07/08 23:37
→ : 環境很重要 如果待在一個一直得流汗運動的環境 而不是一3F 07/08 23:38
推 : EZ4F 07/08 23:38
→ : 我之前減肥就是不想那麼痛苦 所以每個禮拜週末還是會有1-5F 07/08 23:39
→ : 2餐好好犒賞自己有撐過1-5的飲食管理 雖然減的沒那麼快 但
→ : 減肥歸減肥 心理健康也要顧啊
→ : 2餐好好犒賞自己有撐過1-5的飲食管理 雖然減的沒那麼快 但
→ : 減肥歸減肥 心理健康也要顧啊
→ : 個走幾步就是零食櫃或冰箱的空間 熱量潛在變化落差很大8F 07/08 23:39
推 : 會胖通常就是從管不住嘴開始9F 07/08 23:40
→ : 如果每個人都能靠意志克服戒斷症狀 這世界上就不用勒戒所10F 07/08 23:40
→ : 根據統計 對台灣人來說應該是很難沒錯11F 07/08 23:40
推 : 由愛故生憂,由愛故生怖,若離於愛者,無憂亦無怖12F 07/08 23:41
推 : 不要手賤去買零食通常可以解決很多問題13F 07/08 23:41
→ : 最新的資料,台灣成年人的肥胖率達50.3% QQ14F 07/08 23:42
推 : 不用工作時可以 工作後不行15F 07/08 23:44
→ : 對於喜歡吃零食的人來說,不吃零食可能比正餐少吃要困難的16F 07/08 23:44
→ : 多…
→ : 多…
→ : 少吃零食倒是真的 不然一個禮拜你1-2個正餐吃好一點的影響18F 07/08 23:44
→ : 根本不會大到讓你減肥失敗
→ : 我自己是沒有吃零食的習慣 所以減肥期一個禮拜吃1-2餐自己
→ : 想吃的或好一點的也沒太大影響
→ : 根本不會大到讓你減肥失敗
→ : 我自己是沒有吃零食的習慣 所以減肥期一個禮拜吃1-2餐自己
→ : 想吃的或好一點的也沒太大影響
推 : 減肥要努力去做的事,就有點違反求生意志啊22F 07/08 23:45
→ : 很愛吃零食就….克制一點減少頻率吧23F 07/08 23:45
→ : 完全不碰反而對心理負擔很大
→ : 完全不碰反而對心理負擔很大
→ : 真要減肥 光是熱量攝取/消耗平衡是不行的 那是普通人模式25F 07/08 23:47
→ : 更別說有在上班的人 完全不碰自己喜歡的食物反而讓心理壓26F 07/08 23:47
→ : 力更大 這不是好事 減的稍微慢一點但顧好心理健康重要多了
→ : 力更大 這不是好事 減的稍微慢一點但顧好心理健康重要多了
推 : 戒零食,好難28F 07/08 23:47
→ : 你無論如何都得消耗大於攝取 而這個攝取可以放寬到什麼限29F 07/08 23:48
推 : 另類毒癮30F 07/08 23:48
→ : 很多時候吃零食是一種紓壓方式,倒不是真的有多想吃這樣31F 07/08 23:48
推 : 看看那隻肥胖精靈32F 07/08 23:48
→ : 度完全看你的消耗 已經需要到減肥的人通常也很難要求一天33F 07/08 23:48
→ : 能夠消耗到什麼地步(不然還需要面對減肥嗎...)
→ : 能夠消耗到什麼地步(不然還需要面對減肥嗎...)
推 : 稍微嘴饞吃一點無妨,想想開司工頭的名言35F 07/08 23:53
推 : 先戒含糖飲料比較重要36F 07/08 23:53
推 : 某方面來說,以前武漢肺炎時期的隔離是最好瘦身的時期37F 07/08 23:54
→ : ,不能出門只能在家,甚至食物還需要別人送來,根本沒
→ : 機會貪吃
→ : ,不能出門只能在家,甚至食物還需要別人送來,根本沒
→ : 機會貪吃
推 : 含糖飲料其實挺好戒的 對我來說難的是炸物40F 07/08 23:54
推 : 好吃的精緻飲食幾乎都容易發胖啊 即使不做到秤重 光是飲41F 07/08 23:55
→ : 食均衡 不吃過度加工就很麻煩了 看最簡單的每日飲食指南
→ : 有多少人做不到就知道了
→ : 食均衡 不吃過度加工就很麻煩了 看最簡單的每日飲食指南
→ : 有多少人做不到就知道了
→ : 可是我之前隔離叫外送有一半時間都是叫速食耶 XDQQ44F 07/08 23:55
推 : 可以不吃零食但受不了一個禮拜不吃美食啊45F 07/08 23:56
推 : 抱歉真的很難46F 07/08 23:56
→ : 還沒上班之前 在家還有時間三餐自炊 控制飲食均衡簡單一47F 07/08 23:57
→ : 點 現在上班別說飲食均衡 固定作息三餐規律都快做不到了
→ : 點 現在上班別說飲食均衡 固定作息三餐規律都快做不到了
→ : 尤其是如果剛好那天工作累得跟狗一樣 很難控制不吃好料49F 07/08 23:57
→ : 很多人犒賞自己工作辛勞的方式就是吃啊,最簡單就能達成+50F 07/08 23:57
→ : 滿足的方式
→ : 滿足的方式
推 : 不覺得難52F 07/08 23:58
推 : 含糖飲料可以改喝代糖就好了 根本不用戒53F 07/08 23:59
→ : 不要說美食,大熱天喝上一大杯手搖飲本身就是很療癒的事啦54F 07/08 23:59
推 : 乖乖去運動 看到身體反饋的成果之後就不會想前功盡棄了 不55F 07/09 00:00
→ : 然就是找個興趣讓自己成癮 有時工作的成就感一來 連吃東西
→ : 都覺得浪費時間
→ : 然就是找個興趣讓自己成癮 有時工作的成就感一來 連吃東西
→ : 都覺得浪費時間
推 : 手搖飲喝純茶的根本也沒多少熱量 一堆人都想喝奶茶或是58F 07/09 00:03
→ : 加一堆料的才是真的肥爆
→ : 加一堆料的才是真的肥爆
推 : 先戒含糖飲料 尤其是珍珠奶茶那種有料的 一杯就一碗飯60F 07/09 00:05
→ : 的熱量 不胖才怪
→ : 的熱量 不胖才怪
推 : 不難62F 07/09 00:09
→ : 對不起63F 07/09 00:09
推 : 單純意志力不夠罷了 我就不信身體到時候發現出狀況了你66F 07/09 00:15
→ : 還減不下來
→ : 還減不下來
推 : 女森好慘www 男森起碼19-30歲還只有65%68F 07/09 00:16
推 : 女生的體脂本來就比男生天生高不是69F 07/09 00:20
推 : 是 表中已經把標準列出 男>25 女>3070F 07/09 00:20
推 : 如果有賣口罩鐵鎖 我一定買一個 只有正餐時間能打開71F 07/09 00:21
→ : 但平常不妨礙生活跟喝水
→ : 但平常不妨礙生活跟喝水
→ : 很簡單的話 減肥課程 減肥書 減肥診所都島光了73F 07/09 00:22
→ : 沒錯 這時候運動就是你的好幫手,他可以幫助飲食控制74F 07/09 00:29
→ : 連控制飲食都做不到的人怎麼可能有意志力去運動75F 07/09 00:31
推 : 運動完→好累好餓 犒賞自己一下吧76F 07/09 00:34
→ : 女生的標準已經比較寬鬆了 脂肪超標的還更多77F 07/09 00:35
推 : 生理上差異 也不能說女性肥胖標準較寬鬆啦…78F 07/09 00:40
推 : 女生光胸部就兩個脂肪在那,男性是要怎麼比?(汗)79F 07/09 00:47
推 : 只要消化器官不會不舒服 我一兩天不吃也ok80F 07/09 00:47
→ : ㄅ欠...81F 07/09 00:50
推 : 台灣的外食環境要控制飲食也不容易 要嘛貴要嘛不好吃 配82F 07/09 00:50
→ : 合輪班跟有事沒事要oncall加班的工作環境 該做的不是抨擊
→ : 已經變胖的人 而是稱讚有在努力想控制 想進步的人吧 怎麼
→ : 這幾串看下來很多我瘦我好棒 胖子都活該的負面推文 人家
→ : 不就起碼有想改善的念頭了嗎
→ : 合輪班跟有事沒事要oncall加班的工作環境 該做的不是抨擊
→ : 已經變胖的人 而是稱讚有在努力想控制 想進步的人吧 怎麼
→ : 這幾串看下來很多我瘦我好棒 胖子都活該的負面推文 人家
→ : 不就起碼有想改善的念頭了嗎
推 : 現在手搖杯微糖就已經做很甜了87F 07/09 00:50
推 : 台灣要控制飲食只要買超商就好了,看成份熱量買絕對比那一88F 07/09 00:52
→ : 堆人的感覺吃不多準
→ : 最煩的就是有一些人整天可以無中生有喝水也會胖
→ : 堆人的感覺吃不多準
→ : 最煩的就是有一些人整天可以無中生有喝水也會胖
推 : 沒有吧 手搖杯這幾年感覺因應風氣 糖和冰都變少了91F 07/09 00:53
推 : 欸不是 比過重的標準是已經算上性別差異了好嗎...92F 07/09 00:54
→ : 怎麼可能少,是店員會問你糖冰你點全糖還會跟你說太甜93F 07/09 00:54
→ : 是大多數人不點全糖了而已
→ : 是大多數人不點全糖了而已
推 : 我到哪都點一樣的甜度和冰量啊 可是就覺得越來越不甜95F 07/09 00:56
→ : 然後冰也一下子就沒了
→ : 現在也沒在清心看到至少半杯的冰那種奇景了
→ : 然後冰也一下子就沒了
→ : 現在也沒在清心看到至少半杯的冰那種奇景了
推 : 冰變少了 那茶變多了 糖一樣的話濃度就降啦98F 07/09 01:00
推 : 冰是因為清心之前被嘴很兇 而且一堆人都點去冰有小碎冰唷~99F 07/09 01:00
→ : 但會覺得越來越不甜 您找時間去驗一下血糖吧
→ : 說不定登基成糖太宗了
→ : 我從以前喝茶魔全糖 到半糖 微糖 最近改去喝天仁的無糖茶了
→ : 哪有越來越不甜的問題
→ : 但會覺得越來越不甜 您找時間去驗一下血糖吧
→ : 說不定登基成糖太宗了
→ : 我從以前喝茶魔全糖 到半糖 微糖 最近改去喝天仁的無糖茶了
→ : 哪有越來越不甜的問題
推 : 阿災 那應該就是個人主觀意識了 畢竟新開的都會去喝看104F 07/09 01:04
推 : 外食最大的問題還是鈉含量,哪怕是超商也很容易超過105F 07/09 01:04
推 : 認真建議您找時間去驗血糖啦 認真的106F 07/09 01:06
→ : 有新開就去喝喝看 這一定超級超標
→ : 有新開就去喝喝看 這一定超級超標
→ : 看 但是感想都差不多108F 07/09 01:06
→ : 麥當勞的快樂水就沒這個問題
→ : 好吧 看來還是去驗一下好了
→ : 麥當勞的快樂水就沒這個問題
→ : 好吧 看來還是去驗一下好了
推 : 因為可樂是一杯有三分之一是糖的超級超標東西....111F 07/09 01:08
推 : 外食現在也有不少健康餐盒可以選擇,不過在PTT買健康112F 07/09 01:09
→ : 餐盒的人會被稱作盤子
→ : 餐盒的人會被稱作盤子
推 : 超難 當要認真減的時候 速食店馬上一堆促銷115F 07/09 01:18
推 : 台灣這種到處都賣吃的+人人都像你阿嬤怕你餓個性,不想116F 07/09 01:18
→ : 吃也會被塞爆
→ : 吃也會被塞爆
→ : 什麼買一送一 買大送大再送小 通通讓你飽到不行118F 07/09 01:18
推 : 台灣人喝手搖飲那麼甜 不胖很難吧119F 07/09 01:19
推 : 因為不努力很輕鬆 人類天性好逸惡勞很合理 可以吃好睡好120F 07/09 01:41
→ : 可以躺著就不想坐著 可以坐著就不想站著 合理
→ : 那些所謂低卡還賣你更貴 當然是盤子
→ : 可以躺著就不想坐著 可以坐著就不想站著 合理
→ : 那些所謂低卡還賣你更貴 當然是盤子
→ : 真要講的話 很簡單 說很難的就只是單純的意志力太弱 減肥無123F 07/09 01:53
→ : 關任何技巧 也沒有所謂天賦 靠意志力就能成功的事情不是簡單
→ : 還能是什麼
→ : 關任何技巧 也沒有所謂天賦 靠意志力就能成功的事情不是簡單
→ : 還能是什麼
推 : 吃零食吃糖紓壓就是惡性循環126F 07/09 01:56
推 : 超難 比運動還難127F 07/09 02:41
推 : 運動真的是其次,重要的是飲食控管,要想辦法習慣吃到八128F 07/09 02:44
→ : 分飽就停下來,喜歡的東西有吃到就好但不要多
→ : 分飽就停下來,喜歡的東西有吃到就好但不要多
→ : 那個圖我還以為是股市明燈8ZZ130F 07/09 03:09
→ : 有些人就算吃些低熱量的食物還是效果甚為
→ : 有些人就算吃些低熱量的食物還是效果甚為
推 : 都找不到吃那麼多的時間132F 07/09 03:30
推 : 我雖然會覺得好吃 但不會想一直吃耶133F 07/09 03:51
推 : 吃麥當勞很好減肥的 一個套餐營養均衡 一套吃飽也不怕餓 堪134F 07/09 04:37
→ : 稱最佳減重餐 至於另外加點雞塊什麼的超出一餐份量那又是另
→ : 外一回事了
→ : 稱最佳減重餐 至於另外加點雞塊什麼的超出一餐份量那又是另
→ : 外一回事了
推 : 吃麥當勞是有可能減啦 健康是另外一個問題就是137F 07/09 04:43
推 : 連鎖速食和超商好處就是熱量標示清楚,減肥很方便參考138F 07/09 05:48
→ : 至於要很健康大概真的只能自己煮了,外食幾乎都太鹹
→ : 至於要很健康大概真的只能自己煮了,外食幾乎都太鹹
推 : 減醣飲食 對症下藥 了解一下140F 07/09 07:30
→ : 吃是很幸福的事哪 QQ141F 07/09 07:42
→ : 戒飲料對我來說很難 甜味太美味了 尤其現在大熱天 不喝冰142F 07/09 07:48
→ : 可樂乾脆殺了我
→ : 可樂乾脆殺了我
推 : 喝汽水還會造成爛牙144F 07/09 07:49
推 : 還有洋芋片跟薯條簡直人間美味 要不是樂事太貴 我甚至想145F 07/09 07:53
→ : 餐餐吃一包
→ : 餐餐吃一包
推 : 很難 違反本能的事147F 07/09 08:05
推 : 嗆屁嗆148F 07/09 08:30
--
※ 看板: ACG 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 264
作者 Homura 的最新發文:
- 乳蹄 剛剛在網路上看到一篇漫畫 作者描繪了一個男人的一生 從25歲到80歲辭世,心境的轉變 擷取幾個一般人特別容易有感的部分 (簡體文不喜勿入) 作者:匡北北 少了家庭和孩子的束縛,生活就是自由和隨 …124F 42推 1噓
- 29F 19推
- 31F 6推
- 要不要去吃車輪餅? IG@oji_meow_nico 車輪餅你是紅豆派還是奶油派呢? by 陳宛昀 歷來關於車輪餅的民調 奶油派都是壓倒性多數… 熊貓 脆 D卡 D卡 臉書 奶油派很愛上網,但我跟你 …369F 268推 9噓
- River's 543 加了老婆指甲跟頭髮的老婆餅,美味加倍! 外食吃多了多少都會有被「加料」的經驗 基本款的螞蟻蚊子 整隻小強 溺死的老鼠 國外甚至有過人類的手指… 曾經發現什麼特別「加料 …86F 31推
點此顯示更多發文記錄
回列表(←)
分享