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看板 C_Chat
作者 標題 [閒聊] 下班如何保持體力去健身
時間 Sun Jan 28 15:58:56 2024
當保全上班12小時
太累少去健身
因此體力下降
體力下降上班覺得累
覺得累不想去健身房
陷入了這個死循環
看健身少女都是學生
https://i.imgur.com/45TTwSI.jpg
![[圖]](https://imgur.disp.cc/3T/45TTwSI.jpg)
想去就去
要怎麼做或吃喝能保持體力
晚上睡覺又不會被影響呢
--
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※ 作者: ss8901234 2024-01-28 15:58:56
※ 文章代碼(AID): #1bjWb20M (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1706428738.A.016.html
→ : 上班健身 下班休息1F 01/28 15:59
→ : 上班時順便動一動阿 還是你的駐點辦不到2F 01/28 16:00
推 : 換工作啊3F 01/28 16:05
→ : 你可以考慮上班時健身4F 01/28 16:06
→ : 以後披著鎖子甲工作吧
→ : 以後披著鎖子甲工作吧
推 : 真的可以考慮上班健身，我上班也會徒手加減做。XD6F 01/28 16:06
推 : 說真的，先用運動（包含健身）把體力值拉起來，漸7F 01/28 16:07
→ : 漸地下班健身就會覺得輕鬆許多。補給品綜合維他命
→ : 會是需要的
→ : 漸地下班健身就會覺得輕鬆許多。補給品綜合維他命
→ : 會是需要的
推 : 上班的時候如果可以沒事加減做啊 拿啞鈴舉一下10F 01/28 16:07
→ : 要練體力慢跑30分鐘就好了 幹嘛一定要健身11F 01/28 16:11
→ : 辭職12F 01/28 16:11
→ : 空閒時間深蹲13F 01/28 16:12
→ : 打鍵盤的時候又負重會操壞自己的手臂吧14F 01/28 16:13
推 : 咬起牙去健身15F 01/28 16:14
→ : 年費繳下去就會去了16F 01/28 16:21
→ : 只會去洗澡17F 01/28 16:23
推 : 我記得12月27日時有一串討論串在分享健身心得或許能參考18F 01/28 16:24
推 : 我被逼著去 不過去一個月後 整體感覺不壞19F 01/28 16:24
→ : 每天跑30分鐘 或是滑步機30分鐘20F 01/28 16:26
噓 : 省下你上來發廢文的時間就夠21F 01/28 16:28
推 : 上班睡覺22F 01/28 16:29
推 : 只有你不想，沒有不可以 A我id23F 01/28 16:39
推 : 不然就上班前去健身啊24F 01/28 16:45
推 : 你的問題是要先換工作吧25F 01/28 16:46
→ : 騎車通勤40分鐘 同感 最近又冷 下班只想回家26F 01/28 16:48
→ : 我想說怎麼這麼眼熟阿不就肌肉版也一篇一樣的27F 01/28 16:51
推 : 雖然說很累 但那是精神上的 你去動一動之後精神會好很多28F 01/28 16:57
→ : 與其健身不如先充實自己 早點脫離高工時低薪的保全業吧29F 01/28 17:05
推 : 我下班回家前繞道附近跑個3km,沒時間去健身房就在家30F 01/28 17:06
→ : 上班12小時後最好是還想運動 換工作實際點31F 01/28 17:06
→ : 可調啞鈴+椅+彈力帶.每天只多花半小時就1.6km跑6:3032F 01/28 17:07
→ : 加單槓可連續15下深蹲100以上.屌打一堆年輕人
→ : 不過前提是你跟我一樣BMI略高體脂10%
→ : #1bVz1R_V (C_Chat) 日本也是爆肝工作人家體能體重都
→ : 很優秀平均值屌打90%台人,各種理由不控制這是台人心態
→ : 問題
→ : 加單槓可連續15下深蹲100以上.屌打一堆年輕人
→ : 不過前提是你跟我一樣BMI略高體脂10%
→ : #1bVz1R_V (C_Chat) 日本也是爆肝工作人家體能體重都
→ : 很優秀平均值屌打90%台人,各種理由不控制這是台人心態
→ : 問題
Re: [閒聊] 日本的體育風氣到底有多興盛呢？ - C_Chat板 - Disp BBS
![[圖]]()
iamoldtwo 我們直接看日本台灣學生總體統計數據 這是台灣體適能網的數據 ||||| 歡迎來到 教育部 體育署體適能網站 |||||| 這是日本的數據 1500メートル走の平均タイムは？学年/男女別に速い～遅いの
![[圖]](https://img.disp.cc/s/o/re1wa018.com/fe8703e9d17f18cc0dd7704a3d8268dd.png)
→ : 我碩一的時候有個博班學長唸到博六還沒畢業 但他人很壯38F 01/28 17:14
→ : 有次我看他在實驗室寫code 寫到一半就拿啞鈴起來舉
→ : 有次我看他在實驗室寫code 寫到一半就拿啞鈴起來舉
推 : 覺得不用想著健身，先從每天散步個半小時或一些簡單的40F 01/28 17:14
→ : 拉筋放鬆的運動開始，都會慢慢改善身體。
→ : 拉筋放鬆的運動開始，都會慢慢改善身體。
→ : 後來他跟我一起畢業了 實驗室另一個博四的學長職業傷害嚴重42F 01/28 17:15
→ : 還沒畢業之前就高血壓了 上班健身確實有搞頭
→ : 還沒畢業之前就高血壓了 上班健身確實有搞頭
→ : 其實是需要精神力不是體力或時間。想像花八小時在通勤44F 01/28 17:15
→ : 又不需要體力或動腦，但之後絕對沒精神去做自己不感興
→ : 趣的事了
→ : 又不需要體力或動腦，但之後絕對沒精神去做自己不感興
→ : 趣的事了
推 : 你就去健身房 手機放上滑步機跑步機飛輪選一個然後開始47F 01/28 17:34
→ : 這是純有氧啦 想要身材好可以先重訓
→ : 這是純有氧啦 想要身材好可以先重訓
→ : 逆向思考呀 先去健身再去上班 上班時休息就好了呀49F 01/28 17:36
推 : 只是為懶找藉口50F 01/28 17:49
推 : 小弟也是保全，下班健身一小時半維持六年，去成習慣而已51F 01/28 17:49
→ : 上班的時候打瞌睡52F 01/28 17:59
推 : 週末不用上班可以練啊 先從一周一次開始比較沒壓力53F 01/28 18:10
推 : ubike每天出去硬騎或家裡附近跑步跑個5公里54F 01/28 18:12
→ : 就很有感了
→ : 不用跟風健身 館長爬山還被郭董屌打
→ : 就很有感了
→ : 不用跟風健身 館長爬山還被郭董屌打
推 : 最重要的是練出成就感 一個月進步一個量級之類的 不然很多57F 01/28 18:18
→ : 人做3，4個月 感覺沒什麼變就放棄了 初期設定合理的目標是
→ : 最重要的 因為這時最容易放棄
→ : 人做3，4個月 感覺沒什麼變就放棄了 初期設定合理的目標是
→ : 最重要的 因為這時最容易放棄
推 : 你沒有假日嗎？假日去運動啊60F 01/28 18:20
→ : 買一台飛輪在家踩 輕輕踩就好了 下班6點 踩到10點61F 01/28 18:23
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※ 看板: ACG 文章推薦值: 1 目前人氣: 0 累積人氣: 207
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(￣︶￣)ｂ hjb 說讚！
1樓 時間: 2024-01-29 01:02:07 (台灣)
→
01-29 01:02 TW
當保全你只能抽空活動,還有回到家做少量運動.等到休假在訓練...最多只能這樣,而且其實這樣在CAVE平常的體力就很夠用了.重要是要保持鍛鍊不能停...你要是真的工作下班又想健身,我其實覺得這樣遲早會運動傷害
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