※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-06-13 22:01:13
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作者 標題 [Vtub] 兔兔一公里跑6分30秒算不錯嗎？
時間 Mon Jun 13 20:44:58 2022
https://i.imgur.com/pPKyZfa.png
![[圖]](https://i.imgur.com/pPKyZfah.png)
兔兔族長休息的時候有去慢跑
一公里可以跑到6分30秒
對一個平常沒在運動的人來說
這個成績算不錯了吧？
我比較不喜歡有氧 所以沒特別練
所以一公里好像5分半左右 超爛
不知道兔兔的成績在女生當中如何？
希望兔兔族長保持身體健康
畢竟久坐肌肉很容易出問題
保持運動的好習慣很棒~~
--
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推 : 我現在去跑說不定會輸1F 06/13 20:45
推 : 比我強欸 我至少要跑8分鐘2F 06/13 20:45
推 : 普通 算稍微有在運動的時間3F 06/13 20:45
推 : 要看跑三公里還是十公里4F 06/13 20:46
→ : 8分鐘比走的還慢了吧...5F 06/13 20:47
推 : 不錯吧 我要10分鐘6F 06/13 20:47
推 : 稍微有在運動 8分鐘？？？認真？7F 06/13 20:47
推 : 我1.6km大概7分半8F 06/13 20:47
→ : 不知道 我不運動9F 06/13 20:47
推 : 1km->不太行 3km->普通 5km->還不錯 10km->強10F 06/13 20:47
推 : 走快一點的速度11F 06/13 20:48
推 : 看持續多長的距離 長踞離下保持6:30 1km算不錯了，沒跑12F 06/13 20:48
→ : 長的話就還好
→ : 長的話就還好
推 : 教育部網站 20 歲女生 800公尺5分算普通14F 06/13 20:48
推 : 當年在海陸大家都在比拼進三分鐘放1615F 06/13 20:49
→ : 1km10分鐘 走的都不會那麼慢吧16F 06/13 20:49
推 : 很不錯17F 06/13 20:50
推 : 大概PR30的水準吧18F 06/13 20:50
推 : 1公里10分鐘是半馬的及格線 還蠻多人會被關門的19F 06/13 20:50
推 : 十分鐘是用爬的嗎....20F 06/13 20:50
推 : GOOGLE的資料，你走路10分鐘差不多是800公尺 我男生實際走21F 06/13 20:50
→ : 大概是5分鐘就是
→ : 大概是5分鐘就是
推 : 1600 普通男生標準大概7到8分鐘23F 06/13 20:51
推 : 看了一下教育部體適能的標準，八百公尺跑走標準是五分24F 06/13 20:51
→ : 鐘，不過族長也沒說是平均還是單純跑一公里就是了
→ : 鐘，不過族長也沒說是平均還是單純跑一公里就是了
→ : 沒運動的沒辦法秒速5m/s一直跑 他這樣已經接近5m/s了26F 06/13 20:51
→ : 六分半勉強而已，六分以內才標準27F 06/13 20:51
推 : 要看他跑多少k啊 跑全馬的話就很厲害28F 06/13 20:52
→ : 等等請忽略我的推文，我數學老師突然請假了29F 06/13 20:52
→ : 超級慢30F 06/13 20:52
推 : 阿肥我就跑不動呀31F 06/13 20:52
推 : 看推特最長1.5公里32F 06/13 20:53
推 : 還行吧，海陸3000公尺大概平均也都18 19分33F 06/13 20:53
推 : 一公里慢跑又不會累 兩三公里以上才會吧34F 06/13 20:53
推 : 搞不好她跑5K以上，這邊嘴砲的可能沒幾個比她強35F 06/13 20:54
噓 : 幹 我肥宅1600 15分啦36F 06/13 20:54
推 : 海陸3000要18.19?是在水裡游是不是 我陸軍都拚15內了37F 06/13 20:54
→ : 胡扯 國軍鑑測標準3K 14分20秒38F 06/13 20:54
→ : 海陸3000 18-19分 會被罵死吧39F 06/13 20:54
→ : 我們當初大概13出頭有機會拚第一，比15慢你就知死40F 06/13 20:54
→ : 四個月的要求不要太高啦41F 06/13 20:54
推 : 海陸平均這麼久喔 我也差不多18多耶42F 06/13 20:54
推 : 各位 該去複習強風吹拂囉43F 06/13 20:55
→ : 484有些人想捧到用雲的啊....44F 06/13 20:55
→ : 4個月....45F 06/13 20:55
→ : 不是出去運動而是複習動畫XDD46F 06/13 20:56
推 : 我當初軍校入伍訓結訓測驗都沒有18 19那麼慢欸www47F 06/13 20:56
→ : 仔細回想一下 應該是16~17 我是跑18半48F 06/13 20:56
→ : 正常海陸3000要跑12分才正常吧49F 06/13 20:56
推 : 就算四個月的也不大可能均18-19吧50F 06/13 20:56
→ : 應該是我記錯了 三年前了要回想一下51F 06/13 20:57
→ : 一般合格就要14分了 是在哈囉52F 06/13 20:57
→ : 12分太扯了53F 06/13 20:57
推 : 四個月的測試不會真的跑足三千吧54F 06/13 20:57
推 : 15分是當兵一陣子的標準 剛入伍和年紀大就沒那麼高55F 06/13 20:57
推 : 進去有正常操的話結訓至少能跑15啦，混一點至少也能16，56F 06/13 20:57
→ : 18 19真的太扯
→ : 18 19真的太扯
推 : 替代役新訓3千要求最慢只要20分58F 06/13 20:57
→ : 合格要14分? 哪有那麼硬59F 06/13 20:57
→ : 四個月成績放水很多好嗎= =60F 06/13 20:58
→ : 14分20秒阿61F 06/13 20:58
推 : 連4個月的紅臂章很多的都能跑進19分吧62F 06/13 20:58
推 : 14分及格正常啊，我也是記得不能超過1563F 06/13 20:58
推 : 義務役只要求15分鐘三千，我大概退伍快八年了64F 06/13 20:59
→ : 紅臂章我記得都超過20欸65F 06/13 20:59
推 : 供三小 我國中都可以14 15 分跑3000了66F 06/13 20:59
推 : 我剛問我弟 他海陸的 他說沒15分會被幹爆67F 06/13 20:59
推 : 還 蠻 屌 的 屌 爆 了68F 06/13 20:59
推 : 四個月真的標準那麼低嗎？我是軍校入伍訓標準，記得是69F 06/13 20:59
→ : 不能慢於15還是16
→ : 不能慢於15還是16
→ : 是沒15分內71F 06/13 20:59
→ : 但是是六年前的事了
→ : 但是是六年前的事了
→ : 四個月要求真的比較低啊73F 06/13 21:00
→ : 3公里 15分鐘很累欸…74F 06/13 21:00
→ : 越來越差 這樣還想打仗?75F 06/13 21:00
→ : 想當初連三千都跑不完到最高紀錄能破14分就知道根本不難76F 06/13 21:01
![[圖]](https://i.imgur.com/MSnJ3iJ.png)
→ : 覺得3000跑14分很難的肯定沒當過兵78F 06/13 21:01
推 : 女生這樣應該算還可以了吧79F 06/13 21:02
→ : 3000不偷懶的話 當兵大概都可以跑個15、16吧
→ : 3000不偷懶的話 當兵大概都可以跑個15、16吧
推 : 你要知道 四個月進去的一堆都是入伍前可能都沒運動過的81F 06/13 21:02
→ : 入伍一個月就要測3000 不用指望他們成績多好
→ : 入伍一個月就要測3000 不用指望他們成績多好
推 : 這張圖有印象 當初結訓就差不多剛剛18分多一點免強合格83F 06/13 21:02
→ : 四個月只會用這表測你們 所以放寬很多-.-84F 06/13 21:03
推 : 豪洨 空軍防砲標準都要15分了85F 06/13 21:03
推 : 下部隊後還跑19分的應該都驗退了86F 06/13 21:03
→ : 根本就只拿入伍兩個月測了87F 06/13 21:03
→ : 不是早就填好了 跑多少都沒差 沒看過退訓的= =88F 06/13 21:03
推 : 肥宅我新訓20分鐘 退伍前12分 每天都是早晚各3000多89F 06/13 21:03
→ : 國軍只有退伍是真的...90F 06/13 21:03
推 : 我兩年前海陸 3000 15就是及格標準而已 那時候都是體能91F 06/13 21:04
→ : 好壞10-13 然後看水爆跟黑衣的學長一起跑 9分多
→ : 好壞10-13 然後看水爆跟黑衣的學長一起跑 9分多
→ : 那就印象沒錯啦 訓練比較久能夠跑比較快也很正常93F 06/13 21:04
→ : 而且馬祖是跑山路，實際上跑多少也不知道94F 06/13 21:04
推 : 跑步成績影響你能不能洞八 基本上也是真的拉95F 06/13 21:04
→ : 以前有組長跑去報特勤隊 跑9分都不用呼吸感覺96F 06/13 21:04
→ : 我新訓就班長帶部隊跑的 一起跑完19分97F 06/13 21:05
→ : 陸軍差不多13分稱王，海陸沒更快哪有可能wwww98F 06/13 21:05
→ : 下部隊跑習慣後就是幾分放么八就跑多快99F 06/13 21:06
→ : 都還沒跑完他已經折返再跑了100F 06/13 21:06
推 : 我用跑的5分鐘就開始反胃了 內臟會晃的很不舒服101F 06/13 21:06
→ : 下部隊看單位吧 我當初是通訊單位 幾乎沒什麼在跑3000 中102F 06/13 21:06
→ : 間下基地鑑測及格成績是15還是16分忘了 我勉強及格 單位有
→ : 認真在要你跑3000的進13-14分應該沒啥問題
→ : 間下基地鑑測及格成績是15還是16分忘了 我勉強及格 單位有
→ : 認真在要你跑3000的進13-14分應該沒啥問題
推 : 3000海陸是跑早晚 有時候有人飛天就慢慢跑到5000 但後105F 06/13 21:06
→ : 來進消防訓練中心發現更操 10000每日基本
→ : 來進消防訓練中心發現更操 10000每日基本
推 : 體能怪物是真的存在，以前練跆拳的選手班學長姐跑3公里107F 06/13 21:07
→ : 都是全程衝刺的，跟鬼一樣
→ : 都是全程衝刺的，跟鬼一樣
推 : 陸軍13分是普通人 10分鐘大有人在109F 06/13 21:07
推 : 國軍的運動只有跑步跟伏地挺身110F 06/13 21:08
推 : 那可能是我們爛砲兵，我跑13分跑到退伍都是第一111F 06/13 21:08
→ : 待久了一定進步112F 06/13 21:08
→ : 還有拔草 搬砲彈阿 廢棄據點超恐怖的113F 06/13 21:09
推 : 義務役標準18分啊騙你簽下去 志願役開始都14分再照年齡加114F 06/13 21:09
→ : 秒數
→ : 秒數
→ : 大學想要練跑步 但是跑一下子肚子會痛 就放棄了116F 06/13 21:09
推 : 我大概要七分至七分半117F 06/13 21:09
推 : 國軍好像也是這個標準？118F 06/13 21:09
推 : 這串歪了ww119F 06/13 21:10
→ : 一公里跑6.5分速普通，一小時都能這樣還算不錯120F 06/13 21:11
→ : 我當初替代役專訊的時候3K 跑12分多一點 但同梯有人不
→ : 到十分 跟鬼一樣
→ : 平常慢跑大概1K 5~6分
→ : 我當初替代役專訊的時候3K 跑12分多一點 但同梯有人不
→ : 到十分 跟鬼一樣
→ : 平常慢跑大概1K 5~6分
推 : 當初我跑12分多已經是義務役最快的了 不過志願役有124F 06/13 21:13
→ : 跑十分內的
→ : 跑十分內的
推 : 看推特他只有跑1.5公里 所以大概跑十分鐘吧?126F 06/13 21:15
推 : 國軍的距離不是都有縮水根本不到3000嗎@@127F 06/13 21:15
推 : 以女生標準算中間吧128F 06/13 21:15
推 : 比我強 叫我過紅綠燈用跑的我就都不想跑了129F 06/13 21:15
→ : 然後也不是只有跑步 還有游泳130F 06/13 21:15
→ : 當初跑成功嶺好像有說不到3k 但是有上坡所以更累131F 06/13 21:17
推 : 會縮水嗎? 至少在海陸學校跟龍泉不會吧?132F 06/13 21:17
推 : 不錯了啦新訓記得3km有人跑18-20分133F 06/13 21:18
推 : 我兔田之下134F 06/13 21:19
推 : 體能怪物很多啊，高中的時候同學就是體能超人135F 06/13 21:19
推 : 剛退伍的啦，檢測18分3k，志願役才是前面推文說的14136F 06/13 21:20
→ : 多分
→ : 多分
→ : 運動會全項目包辦，還都跑第一，中間休息的方式是抽138F 06/13 21:20
→ : 煙，馬德有夠不科學
→ : 煙，馬德有夠不科學
噓 : 慢跑跟體適能測800的速度又不一樣，推文怎麼一堆不140F 06/13 21:21
→ : 運動的肥宅啊
→ : 運動的肥宅啊
推 : 你要被捅了142F 06/13 21:22
推 : 欸黑! 你說對了! 我就是不運動的肥宅143F 06/13 21:22
推 : 6分速是看跑幾K, 若只跑1KM很慢144F 06/13 21:22
→ : 我就肥啦! 爽!145F 06/13 21:22
→ : O4O146F 06/13 21:22
推 : 你怎知道我就是 你484偷窺倫家147F 06/13 21:23
→ : 還要考慮那隻兔子之前的生活模式 每天開台 還動不動就開到148F 06/13 21:24
→ : 半夜 這種作息能一個月就開始跑很厲害了
→ : 要我跑起來 我一定倒在路邊喘給你看
→ : 半夜 這種作息能一個月就開始跑很厲害了
→ : 要我跑起來 我一定倒在路邊喘給你看
推 : 3000跑15:30路過 同梯90%都及格151F 06/13 21:25
→ : 我就是那10%哈哈哈 現在及格15分沒錯
→ : 我就是那10%哈哈哈 現在及格15分沒錯
推 : 這樣也能釣到www一路好走153F 06/13 21:26
推 : 3000 跟著大部隊跑 答數跟著喊一定能跑到154F 06/13 21:31
→ : 那個答數是幫你調呼吸頻率的
→ : 那個答數是幫你調呼吸頻率的
推 : 我高中的時候測1600記得是5分10秒內 4公里是14分半156F 06/13 21:31
→ : 左右 但我有在練跑就是了
→ : 左右 但我有在練跑就是了
→ : （跑到14分）158F 06/13 21:31
推 : 平常沒運動的你新訓練兩個月體能就可以跑3000啦。159F 06/13 21:31
噓 : 超爛160F 06/13 21:32
推 : 不提當年勇，不過當初高中1.6K是7分161F 06/13 21:32
→ : 但十幾年沒啥運動現在大概跟他差不多吧
→ : 但十幾年沒啥運動現在大概跟他差不多吧
推 : 算是輕鬆跑的程度吧 能一邊跑邊聊天163F 06/13 21:34
→ : 我高中1600跑 5分09，大學宅四年變成廢宅宅走樓梯都會164F 06/13 21:34
→ : 喘，結果新訓一個月後體能全部回來了
→ : 喘，結果新訓一個月後體能全部回來了
推 : 算是有在運動的耶 想跟兔兔約跑步！166F 06/13 21:34
→ : 現在的四個月還有體測3000KM15分內沒過洞八的規定嗎167F 06/13 21:35
推 : 四個月的洞八基本上跟3000都沒什麼關係吧168F 06/13 21:36
推 : 我記得我當年新訓的3k應該是19分內及格 至於說人家能不169F 06/13 21:37
→ : 只記得以前因為這個標準被洞八1次後 後面都卯起來衝170F 06/13 21:38
推 : 4個月洞八要看營區風氣 有些地方第一個月完就洞8到171F 06/13 21:39
→ : 能打仗我覺得算了吧 你跑12分跟跑20分的人被5.56打到時172F 06/13 21:39
→ : 退伍 有些地方一次都沒放過到退伍173F 06/13 21:39
→ : 還不是一樣躺下去174F 06/13 21:39
推 : 當初放么八 是 打靶 背那個鬼東西 還有新訓合格降175F 06/13 21:39
推 : 新訓那沒運動的都能跑進吧== 我第一次就跟上了176F 06/13 21:39
→ : 么八 打錯了177F 06/13 21:40
→ : 平常根本沒運動178F 06/13 21:40
→ : 那時也是新訓19分 下部隊變成15分 下基地也是 1年兵179F 06/13 21:40
→ : 跑步那個時限 你用走的都來的及啊 當然不能用散步的180F 06/13 21:41
→ : 速度走就是了
→ : 速度走就是了
推 : 看不同連，有些連新訓只有跑過1000就直接考試了。182F 06/13 21:41
推 : 以下開始吹自己跑多快183F 06/13 21:44
推 : 1km=2圈半操場，我大概要15-20分鐘吧184F 06/13 21:46
噓 : 笑死人 我連一公里都跑不完啦185F 06/13 21:49
推 : 算不錯啊 兔子那麼胖186F 06/13 21:52
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