※ 本文為 tom50512 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2019-05-17 01:51:35
看板 C_Chat
作者 標題 [閒聊] 伏地挺身是不是和身體能力沒關係？
時間 Thu May 16 18:13:39 2019
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如題
路人可以做35下伏地挺身
身體能力卻還是連中二生都不如
還要再努力半年才有機會追上
本肥宅伏地挺身頂多做25下就不行了
路人為什麼能做35下卻還是弱雞弱雞的？
到底伏地挺身需要的是甚麼？
是不是和身體能力沒甚麼關係？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.131.212
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→ : 肚子頂到地不能算數喔1F 05/16 18:14
那ㄐㄐ...→ : 核心肌群2F 05/16 18:14
→ : 可能不標準？3F 05/16 18:14
就算是手外擴不標準也蠻累的吧==我也做不到35下
※ 編輯: Wardyal (36.227.131.212), 05/16/2019 18:15:43
→ : 我伏下去雞雞都會撞到地上 根本沒辦法做4F 05/16 18:15
→ : 髮量 頭髮越少次數越多5F 05/16 18:15
→ : 樓上穿個內褲先6F 05/16 18:15
推 : 肥宅直接變成強姦地球7F 05/16 18:15
推 : 體重比跟手臂力量比例問題,很輕的人能做很多但不代表8F 05/16 18:15
推 : 胸吧，施力不正確肩膀，背跟腰會代償9F 05/16 18:16
推 : 不知道跟體重有沒有關係 我當兵的時候胖子都做不太起來10F 05/16 18:16
推 : 手外擴不是不標準，是用到的肌群比種不一樣11F 05/16 18:16
喔喔我以前看教學是手和身體平行的，後來也都做這種了
推 : 體重影響難度12F 05/16 18:16
→ : 跟體重當然有關係啊 這訓練的重量就是來自你的體重13F 05/16 18:16
→ : 他力量很大,50公斤能做300下也不代表打贏90公斤肥宅14F 05/16 18:16
也是→ : 我一分鐘可以做50下以上 結果力氣比他們小很多15F 05/16 18:16
噓 : 因為你弱爆16F 05/16 18:16
T.T推 : 一大堆做的都不標準好嗎17F 05/16 18:17
※ 編輯: Wardyal (36.227.131.212), 05/16/2019 18:17:55推 : 身體不能屈18F 05/16 18:17
推 : 標準連續35蠻累的其實19F 05/16 18:19
推 : 手接近身體的就典型的用到 胸+三頭20F 05/16 18:20
推 : 我25下就極限了還是三天兩頭有人問我是不是有在健身21F 05/16 18:20
→ : 啊
我大一健身一段時間後還是做不太起來伏地挺身→ : 啊
直到特別是5下5下往上特別練現在才能25下==
※ 編輯: Wardyal (36.227.131.212), 05/16/2019 18:22:14
推 : 關鍵在地板吧，通常木質地板給與的力回饋遠大於磁磚地板，23F 05/16 18:21
→ : 所以在磁磚上的次數較高
→ : 所以在磁磚上的次數較高
→ : 連續30幾下真的很累，尤其是對胖子來說，不過就算是胖25F 05/16 18:23
→ : 子2分鐘內做到30幾下還是練得出來
→ : 子2分鐘內做到30幾下還是練得出來
推 : 你健身有做臥推的話 伏地挺身不會做不起來吧？27F 05/16 18:23
臥推那時候不常做到最後最高只能30==再上去會歪
※ 編輯: Wardyal (36.227.131.212), 05/16/2019 18:24:41
推 : 當兵時鑑測有些人輕鬆手榴彈50公尺，仰臥起坐一分鐘28F 05/16 18:23
→ : 輕鬆80下，但是引體向上和伏的挺身鑑測官都說0下
→ : 輕鬆80下，但是引體向上和伏的挺身鑑測官都說0下
→ : 另外在硬地板上做真的比軟墊上好很多30F 05/16 18:24
館長示範正確的伏地挺身 你學會了嗎? - YouTube
本頻道為館長粉絲所創立，分享成吉思汗館長每日直播精華給大家。希望大家每天開心寶寶笑 XD 〔本頻道影片由成吉思汗館長授權〕 下方連結為館長官方頻道，請大家一起來追蹤: (1).館長官方 Youtube : (2).館長臉書: ...
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推 : 35下對中二而言很優秀了 角色或作者價值觀問題32F 05/16 18:24
→ : 不用手可以一下就很強了33F 05/16 18:24
推 : 挖靠 臥推這個做起來最有成就感的竟然沒做XD34F 05/16 18:25
跟朋友去才會做R自己去怕做到力竭被壓死
※ 編輯: Wardyal (36.227.131.212), 05/16/2019 18:26:37
→ : 身體能力強弱不應該是從伏地挺身幾下來看 而要看推多重35F 05/16 18:27
→ : 因為姿勢和速度的不同都會有不同結果，但重量就很客觀了
→ : 因為姿勢和速度的不同都會有不同結果，但重量就很客觀了
→ : 路人做的不標準+137F 05/16 18:29
推 : 其實滿看施力點的39F 05/16 18:30
→ : 這種標準的你能做幾下? 沒做標準不管次數多少都在自嗨而已40F 05/16 18:30
推 : 回到你貼的那三張 看起來根本就只有上半身起來,腹部貼地41F 05/16 18:32
推 : 很好奇為什麼做不起來 不就屁股下去帶上來到底哪裡不42F 05/16 18:34
→ : 行
→ : 行
推 : 一般沒在做運動的人 身體壓下去再上來的過程三頭一下就沒44F 05/16 18:35
→ : 力了
→ : 力了
噓 : 不然是跟心靈能力有關嗎46F 05/16 18:41
→ : 總覺得這很吃體型。。 我做個90下還算輕鬆47F 05/16 18:42
→ : 看比我大隻的做不到30下就倒了
→ : 看比我大隻的做不到30下就倒了
推 : 你知道伏地挺身是練哪裡的嗎49F 05/16 18:45
→ : 而且鍛鍊的時候 速度快只是在作弊
→ : 而且鍛鍊的時候 速度快只是在作弊
推 : 答案很簡單，就是台灣學生運動能力平均遠輸日本學生而51F 05/16 18:46
→ : 已
→ : 已
推 : 伏地挺身吃胸肌和臂力，體重減輕也很重要53F 05/16 18:48
→ : 不要推太重力竭頂多被拍片PO GYM FAIL而已 不會死啦54F 05/16 18:50
推 : 為了做多伏地挺身而減重根本本末倒置吧 = =55F 05/16 18:52
→ : 要測試你的肌力訓練效果就是推重
→ : 伏地挺身的重量來自體重，你去減輕體重等於臥推減少槓片
→ : 要測試你的肌力訓練效果就是推重
→ : 伏地挺身的重量來自體重，你去減輕體重等於臥推減少槓片
推 : 某前總統可以100下58F 05/16 18:54
推 : 姿勢不標準就是 但在軍中是照算辣
推 : 姿勢不標準就是 但在軍中是照算辣
→ : 我還沒下去雞雞就頂到地了60F 05/16 18:57
推 : 現實說自己能做很多的人一堆根本動作都不標準61F 05/16 18:58
推 : 軍中用那機器，姿勢要很符合機器要求才算。標準是另一回事62F 05/16 18:59
推 : 來拼瀝青地正拳伏地挺身啦63F 05/16 18:59
→ : 同樣是跑，馬拉松選手跟短跑選手身體能力就差很多64F 05/16 18:59
→ : 另外軍中沒什麼外擴不能外擴的，反正就看你做幾下。唯一65F 05/16 19:00
→ : 要求就不能肚子撐地
→ : 要求就不能肚子撐地
→ : 同樣是有肌肉，健力選手你光看只覺得他們很胖67F 05/16 19:00
→ : 但健美選手的伏地挺身數可能會被健力選手海放
→ : 但健美選手的伏地挺身數可能會被健力選手海放
推 : 伏地挺身只是訓練的一環..69F 05/16 19:01
→ : 幾年前當兵用雷射 50下那才痛苦
→ : 雖然做熟的 就知道怎麼偷吃步
→ : 幾年前當兵用雷射 50下那才痛苦
→ : 雖然做熟的 就知道怎麼偷吃步
→ : 體重影響難度72F 05/16 19:02
推 : 臥推破百路過 伏地挺身不是什麼很重要的訓練動作 ，除73F 05/16 19:07
→ : 非負重或倒立伏地挺身等等進階款，否則一般的這是肌耐
→ : 力訓練，沒什麼用處
→ : 非負重或倒立伏地挺身等等進階款，否則一般的這是肌耐
→ : 力訓練，沒什麼用處
推 : 手臂外擴會讓肩膀代償，長久下來肩膀會壞掉76F 05/16 19:08
推 : 叫路人多背彼此的體重差 25下都做不到吧77F 05/16 19:09
→ : 因為胖子要支撐自己的脂肪 是會比瘦子多出肌肉
→ : 因為胖子要支撐自己的脂肪 是會比瘦子多出肌肉
→ : 做的快比較輕鬆，越慢越難79F 05/16 19:14
推 : 體重輕的坐起來比較輕鬆80F 05/16 19:19
→ : 姿勢動作標準度也有差
→ : 姿勢動作標準度也有差
推 : 體重輕做35真的弱 體重重做35很強了82F 05/16 19:26
→ : 但以練肌肉來講 把肌群分離出來各別練的效果比較好
→ : 但以練肌肉來講 把肌群分離出來各別練的效果比較好
推 : 當然有關係....84F 05/16 19:47
推 : 我做伏地挺身 起來時會用腹跟臀挺起來 不是只靠臂力85F 05/16 19:55
→ : 標準只有以腳肩手掌支撐以外其他不能貼地 管你怎麼都可以86F 05/16 19:57
→ : 所以你要怎麼分配三角三頭二頭胸背腹的出力佔比自己決定
→ : 所以你要怎麼分配三角三頭二頭胸背腹的出力佔比自己決定
推 : 覺得手掌的位置很重要，專吃三頭的根本做不多下88F 05/16 20:04
→ : 當然 越多肌群參與 跟本身就比較大的肌肉如胸去做較簡單89F 05/16 20:07
推 : 不管練哪裡的肌肉，都是要慢慢的維持一定秒數90F 05/16 20:13
推 : 前臂和地面的角度要保持垂直，前臂角度一直變代表你91F 05/16 21:00
→ : 在用肩膀和三頭肌
→ : 在用肩膀和三頭肌
→ : 姿勢很重要 雙手掌要與胸口垂直 身體要打直93F 05/16 22:06
噓 : 跟替身能力有關係 滿意了吧94F 05/16 23:22
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